Moje hčere mislijo, da jih sovražim

Pred leti, ko sem se kot 30-letni otrok učil, kako je biti starš, sem s svojim glasom vladal domov. Bil je dovolj izziv, da sem bil med domačimi očetom sredi pandemonija, ko sem vzgojil štiri deklice, vendar sem bila tudi odrasla invalidka z ADHD. Pandemonium je pomenil duševno zmedo, duševna zmeda pa je pomenila, da sem delal napake. Skozi zmešnjavo sem sekal z glasom, ki je ustavil srca in ves hrup. Učinkovito je bilo.

Ko sem postal bolj izkušen starš, sem ugotovil, da je moje Intenzivnost ADHD je The Voiceu dodajal več moči, kot sem spoznal. Razgovora se ne spominjam popolnoma, toda moja najmlajša hči se je pritoževala nad mano, ker sem ji govorila, kaj naj naredim. Kot starši navadno odpravimo takšne pritožbe, kajti raje se ukvarjajo z gledanjem televizije ali igranjem video iger, ne pa s svojimi opravili. Pojasnil sem ji, da sem kot vajalec naredil svoje čete na vrsto. Nato je rekla, da morajo vrtalci sovražiti otroke.

To me je prehladilo. Je to mislila name? Da sem jo sovražil, ker sem si želel, da bi opravljala svoje naloge? Namesto, da bi si izmikal trenutek, kot sem ga že velikokrat prej, me je opomnil na pripombe, ki so jih njene sestre tekom let izdale, jaz pa sem imel epifanijo: Bil sem preveč intenziven.

[Samopreizkus: Ali bi lahko imeli čustveno hiperoznost?]

Intenzivnost je težava pri odraslih z ADHD. Včasih smo intenzivni, ker potrebujemo hitrost, da poganjamo svoje misli skozi gosto meglo v našem umu. Včasih smo intenzivni, ker smo hiper. Večino časa je naša intenzivnost stranski produkt našega motenega nadzora impulzov, draženja zaradi motenj in čustev v popolni nevihti, ki se pojavi kot top iz krogle ljudi.

Preveč je. Intenzivnost ADHD-ja se nam zdi, da smo jezni, kadar smo razburjeni, videti razburjeni, ko smo razdraženi, in videti razdraženi, ko jemo zajtrk. Ko se otroci zgražajo, nimajo pogosto intelektualne sposobnosti in izkušenj, da bi našo intenzivnost razumeli kot kaj drugega kot resnost in neljubost, celo sovraštvo.

Tukaj so štirje koraki, ki sem jih sprejel, da sem okrepil svojo intenzivnost pri delu s svojimi dekleti:

Razvijte zavest. uporabil sem CBT tehnike, vendar sta v pomoč tudi preudarnost in staromodna samoanaliza. Ugotovite situacije, v katerih ste najbolj intenzivni, opomnite se, da uporabite strategije za obvladovanje, ko se te situacije predstavljajo, in nato ocenite svojo uspešnost. V pomoč mi je bil pogovor z zaupanja vrednimi in strelskimi prijatelji.

Zastavi si cilje. Odločil sem se, da bom začel s prisego. Razvoj zavedanja me je naučil, da je moj govor postal intenziven, ko sem bil intenziven. Uporabil sem koledar treznosti, da sem spremljal svoj napredek. Z gledanjem ust sem opazoval svojo intenzivnost. Sedem let kasneje več ne prisegam in se ne izgubljam.

[Brezplačni vir: Ponovno začutite čustvena ADHD čustva]

Vodite smiselne pogovore. Ne opravičujte, ampak otrokom razložite, s čim imate opravka. Dajte jim vedeti, kako zelo jih imate radi, in se jim opravičite za slabo vedenje. Zadnji zalogaj se bo morda nekoliko zatekel, vendar sem se zanj odločil pri obnovi odnosov s svojimi dekleti. Izkazuje odgovornost.

Nadaljujte z delom. Ne ustavite se, tudi če zdrsnete. Samopodoba vaših otrok in tudi odnos z njimi in drugimi je odvisna od vaše vztrajnosti. Uporabite to intenzivnost, da spodbudite svoj trud. Lahko to storiš.

Intenzivnost ni vse slaba. Ljudem z ADHD daje svoj čar in individualnost. Poganja nas, da dosežemo velike stvari. Pomaga nam nadoknaditi ostale pomanjkljivosti. Dodaja okus našemu svetu in tistim okoli nas. Vendar pa je intenzivnost uničujoča, če je povezana z jezo ali kakršno koli obliko kritike. Zato sem vesel, da sem si prizadeval spremeniti. Spodbujam tudi vas, da to storite.

[Pretirana čustva: kako in zakaj ADHD sproži intenzivne občutke]

Posodobljeno 24. oktobra 2019