4 načine, kako se moja hčerka (na skrivaj) bori na tesnobi

Anksioznost je pravi, vsakodnevni menjalnik iger, tudi ko mislimo, da ga imamo pod nadzorom.

V srednji šoli se je moja hči Devin naučila, kako obvladovati vsakdanji stres - brez večjega izbruha tesnobe. A vsake toliko časa bi jo zadel z levega polja, ko je paralizirani pritisk šole in razredov nenadoma postal prevelik. Skupaj si prizadevamo, da bi se otroški koraki vrnili v normalno stanje.

Zdaj, ko je odsotna v šoli, imam občutek, kot da se bolj kot kdajkoli prej zanaša na mene. Drugače je kot takrat, ko je živela doma - in ne samo zaradi oddaljenosti. Danes je lahko podpora v obliki hitrega besedilnega sporočila ali e-pošte; pogosto potrebuje le malo prepričanja, da gre po pravi poti k zavzemanju zase in morebitni neodvisnosti.

[Samotestiranje: Ali gre za posplošeno anksiozno motnjo?]

Preden se je Devin odpravila na fakulteto, smo razpravljali o orodjih, ki so v srednji šoli pomagala, ko se je njena tesnoba stopnjevala. Resnično nisem bila prepričana, da jih bo lahko še naprej uporabljala sama. Tako sem vesel, da sem se motil!

Ko mora Devin priti do tega orodja, ponavadi izvleče najbolj nevsiljiva orodja in svojo tesnobo skriva pred drugimi. Na srečo jih je nekaj na družbenem mestu - in celo priljubljeno - na kampusu, kar omogoča njihovo lažjo uporabo, ne da bi se čutili nerodno.

To so štiri, ki jih najbolj uporablja:

• Globoko dihanje: Kratki plitki vdihi so znaki tesnobe ali paničnega napada, ki se plazi. Zavestno, globoko dihanje pomaga Devinu potisniti nazaj ta občutek.
• Meditacija je bilo izjemno darilo v Devinovem življenju. Tehnike se je naučila lani in jih nadaljuje v šoli. Zanimivo je, da njen kolidž ponuja seanse za študente, da se meditirajo in je na ta način srečala nekaj odličnih ljudi.
• Načrtovanje za prihodnji dan. Čeprav to za Devina ni najlažja tehnika, je ena najbolj učinkovitih. Vsako noč se trudi razmisliti o prejšnjem dnevu in preslikati dejavnosti naslednjega dne, tako da ve, kaj prihaja. Za to so potrebne predvsem organizacijske sposobnosti, ki pa niso njene prednosti, vendar Devinovo učenje, da se pripravlja, pomaga ublažiti situacije, ki izzovejo tesnobo. Šla bo celo tako daleč, da bo ugotovila, kaj bo oblekla noč prej.
• Devin jo je spakiral difuzor in pomirjujoča eterična olja in na srečo ima sostanovalca, ki obožuje tudi vonje. Prava kombinacija lahko zmanjša napetost in poveča jasnost. Večina deklet na njenem podu misli, da so "kul", ne da bi jim bilo treba vedeti, kakšen je pravi namen.

[Zdravljenje simptomov anksioznih motenj]

Anksioznost je težavna stvar. Devin nikoli ne ve, kdaj se bo zlezla in se prijela. Včasih je lahko proaktivna in poskuša ublažiti nekatere simptome, preden postanejo preveč hudi. Drugič jo prevzame.

Konec koncev je samo človek. In odlično ji gre.

Posodobljeno 23. oktobra 2017