Vesele praznike, res!

Ankete kažejo, da med počitniškimi člani med počitnicami največkrat občutijo ženske z motnjo pomanjkanja pozornosti pri odraslih (ADHD). To verjetno ne preseneča - mi smo tisti, ki pečejo piškotke, kupujejo darila, organizirajo in pripravljajo družinske druženja in poskušajo priti praznične voščilnice po pošti nekaj pred valentinovim - vse skupaj z običajnimi gospodinjskimi obveznostmi pranja perila, parkiranja, pomoči pri domačih nalogah itd. naprej.

Dovolj je, da vsakogar počistite praznični duh. Počitniška sezona je čas dajanja, vendar nekateri od nas preprosto dajo preveč. Rezultati niso lepi - vrečke pod očmi in tisto nervozno, krivo trzanje, ko nas kdo vpraša: "Uživate v počitnicah?"

Medtem ko med novembrom ali decembrom ne moremo dodati nekaj dodatnih ur vsak dan, obstajajo načini za obvladovanje stresa v praznični sezoni.

1. Kar naprej skrbite zase. To ni čas, da zanemarite svoj tečaj joge ali skregate svoje rutinske vadbe. Še naprej delajte tisto, kar vas osredotoča in polni energije. Med iskanjem parkirnega mesta v nakupovalnem središču boste potrebovali nekaj vedrine.

2. Pred časom se odločite, kaj boste kupili. Finance so med počitnicami stresno sredstvo številka ena. Sestavite seznam ljudi, za katere boste kupili darilo, vsak z dolarjem in idejo za darilo. Nakupujte posebej za izdelke na seznamu. Razmislite o tem, da vse svoje nakupovanje opravljate prek spleta - ne samo, da zmanjšate impulzivno porabo, temveč prihranite čas, ki bi ga porabili za vožnjo, zavijanje in pošiljanje pošte.

[Pridobite ta brezplačni vir: Urejanje časa med počitnicami]

Če so finance tesne, ponudite domača darila ali ponudite storitev, kot je košnja travnika ali varuška. Ali pa predlagajte družinsko izmenjavo daril. Verjetno obstajajo še drugi družinski člani, ki jih bodo olajšali vaš predlog.

3. Delegat. To je vedno težavno za tiste z nami ADHD. Dovolj težko sledimo, kaj moramo storiti, kaj šele da bi se odločili, kaj lahko drugi storijo, da nam pomagajo. Obveznosti vsakega družinskega člana objavite na grafikonu v hladilniku, pri čemer je poleg imena in naloge tudi potrditveno polje. Na prvi pogled boste vedeli, ali je bilo delo opravljeno. Opomnite tiste, ki se vlečejo za noge, da deljenje v delu naredi delitev v zabavi bolj koristno.

4. Opustite idejo o popolnih počitnicah. Večina nas misli, da zmoremo več, kot imamo dejansko časa. Bolje načrtovati premalo kot preveč. Družinske tradicije so čudovite, a ko se družine spreminjajo in rastejo, boste morda morali stvari narediti drugače. Hrestač bo približno naslednje leto, če bo vaša družina letos preveč zaposlena. Počitniške načrte prilagodite trenutnim razmeram. Reci ne, namesto da.

5. Pomagaj si sam osredotočenost. Vzemite si prost dan ali najemite varuško, da lahko načrtujete, pišete kartice ali nakupujete brez otrok. Povečali boste svojo učinkovitost in zmanjšali čas, ki ga preživite v trgovini. Obenem si boste sami namenili čas za napolnitev baterij.

6. Skupaj preskočite nakupovanje. Prihranite še več časa - in se izognite norostim iz nakupovalnega središča - tako, da v imenu družinskih članov darujete priljubljene namene ali neprofitne organizacije.

7. Odložite družinske zamere. Poskusite sprejeti družinske člane takšne, ki so. Izogibajte se temam ali bolečinam, za katere veste, da bi lahko spodbudile prepir ali škodile občutkom. Nagovorite tiste ob primernejšem času. Osredotočite se na to, za kar ste hvaležni v tem letnem času.

8. Vse to pustite za seboj. Vzemite si dopust iz praznična sezona - in blaznost, ki gre zraven. Pojdite z družino na izlet v tednu med božičem in novim letom. Obvestite sorodnike, da letošnjo sezono drugače praznujete - sami.

[Na voljo brezplačen prenos: vaš brezplačni komplet za preživetje za počitnice]

Posodobljeno 9. decembra 2019