Ponovna povezava z družino in prijatelji

Zaradi njihovih izvršilnih in socialnih izzivov je za nekatere odrasle z ADHD težko vzdrževati obrede praznikov, ki so v mnogih družinah postali skoraj sveti. Sama sem preživela zgodnja leta poroke in vložila vso svojo energijo za skrivanje težav, povezanih z ADHD, pred super kompetentnimi sestrami in materjo mojega moža in spopadanjem z naraščajoča tesnoba, ki je posledica tega, da si ne znamo pomagati na družinskih počitniških srečanjih, ne vemo, kako govoriti o tem, in če še nismo razvili nobene tehnike za preživetje teh dogodki.

To je v veliki meri izhajalo iz mojega pomanjkanja domačnosti, strahu pred razkritjem družinskim članom leta izogibanja tem dogodkom in nato leta izogibanja tem ljudem zaradi negativnosti pričakovanja. Preprosto nisem hotel slišati razsodnega odklonilnega tona v glasu na drugem koncu žice, za katerega bi bil prepričan, da bi me pozdravil, če bi se poskusil povezati.

Izolacija prihaja zaradi prekinitve povezave odraslih oseb ADHD pogosto izkušnje družine in prijateljev. Lahko vodi do

depresija ali navadna stara osamljenost in žalost. Ena najbolj ostrih stavkov, ki sem jih slišal, je bila od stranke, ki je opisala težavo, da se ne bi mogli povezati na načine, ki odražajo, kdo ste in da vas skrbi. Rekla je: "ljudje ne poznajo tvojega srca." V tem prazničnem času naj ljudje "spoznajo tvoje srce" z darilom ene majhne kretnje: segajo do njih in se znova povežejo.

Majhne stvari veliko pomenijo

Zmanjšajte razmišljanje "vse ali nič" in bodite realni. Ne bodite obsedeni s tem, da božičnim voščilnicam pošiljate vsakega prijatelja in sorodnika, če vas postopek iskanja naslovov, pisanja, nakupa znamk in zapomni po pošti pošlje v zadnji del. Samo stopi v stik z ljudmi, ki so ti v preteklosti največ pomenili. Vprašajte se: "Kaj je najmanjši, vendar smiseln iskren način za ponovno povezavo?" To je vaš edini cilj. Kdo bi morda potreboval majhno spodbudo ali vedel, da kdo misli nanje?

Prekinitev ledu po odklopu

Izberite eno osebo, s katero se želite ponovno povezati ali ji jo dati. Osredotočite se nanje. Pokličite, pošljite e-kartico ali pošljite osebno sporočilo ali kartico, da boste vedeli, da razmišljate o njih. Lahko rečete preproste stvari, kot so "Pogrešam te", "Razmišljam o tebi" ali preprosto: "Veseli prazniki." lahko na kratko opišete, kaj se dogaja z vami, če morate pojasniti svoje izginotje, vendar se ne postavljajte dol. Ni hudega krivca o tem, kako slab ali sramoten si. Ponovno se povežite - ne poskušajte rešiti vseh odnosov v preteklosti.

[Brezplačni prenos: upravljanje vašega časa med počitnicami]

Če ste se s prijateljem ali družinskim članom zrušili, puščate ledena sporočila po e-pošti ali glasovna pošta vam lahko pomaga "preizkusiti vode", ne da bi se morali soočiti z neodobravanjem ali razočaranjem se lahko boji. Povratno sporočilo vas lahko sprosti ali pripravi na njihove občutke glede ponovne povezave. Običajno ne dobiš negativnega odziva, ki se ga lahko bojiš. Ne pozabite, da so drugi ljudje prav tako preokupirani s svojim življenjem, kot ste vi.

Naj bo to pravi zahvalni dan

Imeti cilj preživeti eno uro z osebo, ki ti je nekaj pomenila, ali s katero se smejiš, ali ki te je poznala, ko si bila otrok, in se spominjati z njimi. Ali pa pomislite na nekoga, ki gre skozi grob čas. Poiščite toplo prijeten kraj za čaj ali kavo in uživajte.

Praznična sezona je celotna sezona, ne le en ali dva velika dneva, ki zahtevata ogromno naporov in obremenitev ljudi. Bistvo je razmišljati majhno in smiselno - ne veliko in tradicionalno ter preobsežno. Razmislite o uživanju in uživanju. Poiščite malo načinov, kako se povezati in pokazati, da vam je mar - to je pravi pomen praznikov. To je način, kako se na drugi strani praznikov prebiti z občutkom izpolnjenosti in zadovoljstva ter v odnosih narediti nekaj, kar bo treba graditi v novem letu.

Pravzaprav se zdaj, ko to pišem, zavedam, da moram poklicati in se ponovno povezati z nekom, ki ga pogrešam. Minilo je dolgo časa…

Želim vam smiselne povezave v tem prazničnem času. Ne pozabite, da začnete z majhnimi in počasi gredo. Vesele praznike!

[Umetnost oblikovanja prijateljstev za odrasle: 8 nasvetov za osamljene]

Posodobljeno 20. decembra 2019