Čarovniška ura ADHD: Preživetje zrušitve zdravljenja po šoli

Ko na konferencah o ADHD govorim s starši, si vedno rečem: "Oglejte si, da prihaja popoldanska nesreča in imejte načrt."

Starši vemo, da gre za vožnjo z rolkami iz časa, ko otroci z motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD) pojdite domov iz šole, dokler ne gredo spat. Tri ure je verjetno najtežji čas dneva za naše otroke - in ostale družine.

To ne bi smelo biti presenetljivo. Otroci hodijo skozi vrata psihično izčrpani, fizično razgibani in stradajo - čeprav tega običajno nič ne zavedajo. Še več, njihovi izdelki so iztrošili, kar je povzročilo njihovo Simptomi ADHD vrniti se z maščevanjem - kar pomeni hiperaktivnost, nepazljivost in v nekaterih primerih razbijanje zemlje zlomke po šoli.

Moj načrt po šoli je bil, da dam hčerko zdrav prigrizek v trenutku, ko je prišla domov (to ji je pravzaprav postala zgodnja večerja) in da bo izginila. Vse, kar presega preprosto "Živjo", bi lahko sprožilo muko. Morala je imeti čas zase.

Tu je še nekaj drugih stvari, ki so pripomogle k zmanjšanju strmih padcev vožnje po treh urah z rolkami:

[Brezplačni vzorčni načrt za izgradnjo zanesljivih rutin]

• Ne preobremenjujte otroka z vzgojnimi dejavnostmi. Vsaj dvakrat trdo je delala kot sošolci brez ADHD-ja in potrebuje približno dvakrat več izpada. Za hčerko smo postavili majhno sobo v kleti, opremljeno s stoli za vrečo, video igrami, sestavljankami in mizo za igranje. Izolirala se je in tiho igrala, ko je bila pod stresom.
• Ker so razpoloženje, razdražljivost, jeza in kljubovanje običajni otroci, ki so utrujeni in lačni, ne silite svojega otroka, da vas spremlja na naročila, kar jo bo še bolj utrudilo. Če morate iti ven, se prepričajte, da prinesete varuško prijazno ADHD-ju.
• Odmerite čas za terapevtsko telesno aktivnost. Podiranje listov, vožnja s kolesom, izvajanje borilnih veščin na Wii, plavanje in sprehod po parku so učinkoviti načini za sprostitev napetosti in hiperaktivnosti.
• Pogovorite se z zdravnikom svojega otroka o tem, ali ji bo dal popoldanski odmerek zdravljenja ADHD. Veliko otrok koristi drugi odmerek, ki jim pomaga, da se osredotočijo in ostanejo mirni. Ne pozabite, noben otrok se ne počuti izven nadzora.

[Kako se osredotočiti na štiri: Odvračanje motenj pri domačih nalogah]

• Pazi, kaj poje tvoj otrok. Hrana, bogata z beljakovinami, bo pomagala uravnotežiti otrokovo razpoloženje kot hrana, sestavljena iz preprostih ogljikovih hidratov. Razmislite o zgodnji večerji, če komaj čaka na družinski obrok.
• Za pomoč pri domačih nalogah najemite mentorja ali srednješolca. Družinski član je ponavadi boljši pomočnik pri domačih nalogah kot starši, ki si lahko s svojim otrokom hitro zadenejo glave.
• Bodite realni glede svojih pričakovanj in nikoli ne primerjajte svojega otroka z bratom in sestrama brez ADHD.

[Domača naloga po pouku, ki jo morate poskusiti]

Posodobljeno 19. septembra 2019