Ponovno sestavljanje življenja: moč treniranja, vere in vztrajnosti

Luann Kole se je v svojih 45 letih soočala s številnimi izzivi, vključno z odvisnostjo od alkohola, nasilnim možem, finančnimi težavami, ločitvijo in samskim starševstvom. A nič ni bilo težje, pravi, če štiri desetletja živimo z nediagnosticirano motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD).

Kole je končno prejel diagnozo pred letom in pol, po dvoboju z depresijo. Dnevni odmerki Concerte in antidepresiva Lexapro so pomagali, toda mati dveh otrok iz Cohasseta v Minnesoti je še vedno čutila, da življenje še ni vse, kar bi moralo biti. Kolega lani, ko je naletela na oglas za trimesečni program skupinskega trenerstva Jennifer Koretsky, se je Kole vneto prijavil.

Kako so stvari šle za Koleja, samooklicanega perfekcionista, ki nikoli ne bi mogel dokončati ničesar, kar si je zastavil? S trenerjem opisujeta velike in majhne spremembe v svojem življenju:

Luann Kole: Trezen sem bil sedem let, potem ko sem 13 let močno pil. (V jutranjo kavo sem dal amaretto, viski v brezalkoholno pijačo, nato pa na večerjo spil vino.) Pred dvema tednoma sem opustil cigarete, po 30 letih kot dvakrat na dan kadilec. Odpovedovanje alkoholu in tobaku je bilo zelo težko, vendar ne tako težko, kot bi živeli vsak dan

ADHD.

Preden sem se lotil zdravil in začel z Jenniferjevim trenerskim treningom, se mi je zdela vsaka majhna težava nepremostljiva. Začela bi vsakdanja opravila, vendar se ustavi, preden jih zaključim. Vzel bi knjigo, bral pet minut in jo odložil. Nisem mogla ostati osredotočena. Potem, ko mi ni uspelo opraviti jutranjih opravkov, sem se pošteno razjokal.

[Pridobite ta brezplačni vodnik za mehanizme za obvladovanje ADHD]

Nekega dne mi je padlo na pamet, da sem žrtev razmišljanja "če samo". Če bi le lahko organiziral svojo hišo in naredil seznam opravkov, bi bilo življenje popolno. Toliko časa sem obsedla, kaj sem morala storiti, nisem mogla narediti ničesar. Takrat sem se odločil za psihologa in so mi postavili diagnozo.

Jennifer Koretsky, Luannova ADHD trener: Ko sem srečala Luann, me je napolnila samo dvom. Vedela je, kako izboljšati svoje vsakodnevno življenje, vendar si ni zaupala, da bo to storila. Ko je ugotovila, da ne more imeti popolnosti, je prešla na nekaj drugega. Ko tudi to ni uspelo, se je počutila preobremenjeno. Sledila je krivda, ki je prihranila njeno odločnost in energijo. Bil je začaran krog.

Luann: Všeč mi je bila ideja o skupinskem trenerstvu. Skupinska terapija mi je pomagala premagati zasvojenosti in vedela sem, da bo pomagala pri težavah z ADHD. Prav sem imel.

Jennifer: Vsako zasedanje skupinskega usposabljanja se začne s kratko prijavo, zato se lahko vsi pozdravimo in se medsebojno posodabljamo o vsakem napredku. Nato opišem določeno veščino, razložim, zakaj je izziv za osebe z ADHD, in ponudim praktične strategije za gojenje veščine.

Skupino prosim, naj odpre svoje delovne zvezke in naredi vajo ali dve, ki se nanašajo na spretnost, o kateri se razpravlja. Nato vzamem vprašanja in komentarje. Dajem posebne nasvete vsem, ki se vam zdijo negotovi, kako razviti veščino, celotna skupina pa ima koristi od poslušanja. Cilj je biti čim bolj pozitiven in podpiran. Vsi, ki potrebujejo spodbudo, dobijo od mene in ostali člani skupine Luann je bil super pri tem - izjemno podpiral in vzpodbudil ostale člane.

[Kliknite za branje: Treniranje skozi življenjski cikel ADHD - nasveti za vsako starost in stopnjo]

Luann: Pogovor z ljudmi, ki so me razumeli, vendar mi niso sodili - in slišal, kako se soočijo s svojimi težavami - mi je pomagal določiti svoje prioritete. In Jennifer mi je pomagala spoznati, da nihče ne more narediti vsega odlično.

Učenje delegiranja je bil prvi korak k temu, da se organizirate in počutite bolje. Imam 21-letno hčerko iz prve poroke. V zadnjih 14 letih sem bil poročen s čudovitim moškim po imenu John. Pred štirimi leti sta John in jaz posvojila deklico Madeline, ko je bila stara le dva dni. Kot večina staršev tudi jaz preživim veliko časa za kuhanje, čiščenje in organizacijo. Toda ko sem se trudila, nisem nikoli dobro sodelovala pri tem. Tako sem svoje dni preživel, da sem bil preobremenjen in zamerljiv.

Del težave je bil v tem, da Johna nikoli nisem prosil za pomoč pri negi otrok in opravilih. Ko zdaj potrebujem njegovo pomoč, se ne bojim prositi za to. Zdaj John daje Maddie svojo večerno kopel. Nahrani tudi naše tri mačke in cockatiel ter vsako jutro raztovori pomivalni stroj. To je stvar, ki se je vedno bojim.

Maddie sem celo prevzel odgovornost. Nekako mi nikoli ni padlo na pamet, da bi se 4-letnica lahko oblekla sama. Ampak Maddie lahko - in to mi prihrani 30 minut vsako jutro. Morda bo prišla na zajtrk videti kot pava, toda ponosna je, da se oblači.

Jennifer: Ljudje z ADHD se pogosto spopadajo po nepotrebnem, saj se niso naučili načrtovati svojih dni. Gotovo je bilo tako z Luannom. Njeni dnevi so bili naporni, vendar si ni nikoli odmerila časa, da bi natančno določila, kaj bi morala narediti. Samo slepo je napolnila naprej. Zdaj Luann vsako jutro odmeri 15 minut, da določi svoje cilje za dan - in načrtuje, kako jih uresničiti.

Luann: Izvedel sem, da je ADHD veliko podoben odvisnosti od alkohola: oboje je vseživljenjsko stanje. Skušnjava, da bi pili, bo vedno tam in ADHD ne mine, ker vzamete tabletko ali dobite terapija.

Jennifer mi je pokazala, kako mi lahko boljše skrbi zase kljub ADHD pomagajo pri vodenju. Zdaj meditiram in delam jogo. Bolje jem. Postala sem bolj duhovna. Vera v višjo moč mi je vlila večjo samozavest. In zdaj, ko sem končno prenehal kaditi - nekaj, česar nikoli nisem mogel storiti, preden bi se zdravil za ADHD - resnično uživam v vadbi. Naučil se bom golfa in smučanja.

Moja poroka z Johnom je bila vedno dobra, in še boljše mi je postalo, odkar sem treniral. Z možem se zdaj veliko več pogovarjava in intimnost je večja. Če pogledam nazaj, se mi zdi, da sem se tako zelo trudila, da nisem imela ne časa ne energije, da bi uživala v poroki. Veste, kaj pravijo: Če ne ljubiš sebe, ne moreš ljubiti nikogar drugega. To je zagotovo veljalo zame.

Prav tako sem videl izboljšanje svojih odnosov z Maddie. John je moral pred kratkim delati pozno, zato sva z Maddie organizirali zabavo samo za dekleta. Na moji postelji smo kuhali ribje palčke in pomfrit ter jedli piknik. Iz metlic papirja smo delali metulje, si ogledali DVD-je in Candyland predvajali približno stokrat. Starega Luanna bi vse skupaj dolgočasilo, da ne omenjam, da bi ga drobtine z ribami na postelji motile. Toda novi, izboljšani Luann ohranja tisto noč kot najljubši spomin.

Ne morem verjeti, da je trajalo toliko časa, da sem ugotovil svoje življenje. Vendar ne obžalujem, da so mi postavili diagnozo tako pozno. Pred desetletjem ali dvema se nisem mogel ukvarjati z ADHD. Zdaj svojo diagnozo vidim kot darilo. Ne skrbim za vse, vsaj ne naenkrat. Vzamem en dan naenkrat.

Moje življenje ni popolno. Preden sem začel s treniranjem, sem skoraj spet začel piti. Prestraši me, če razmišljam o tem. In še vedno nisem tako blizu, kot bi želel biti s svojo starejšo hčerko, ki jo je prestrašilo, da ima mamico alkoholika. Če pa bom še naprej rasla in se dogovarjala do nje in drugih ljudi, vem, da se bo moje življenje še izboljšalo.

[Pridobite brezplačen prenos: Vodnik za starše za mame in očeta z ADHD]

Posodobljeno 4. januarja 2020