"Občutil sem konstantno in nizko žalost."

Neorganiziranost Jordana Haspel ni ustavilo uspeha v srednji šoli ali diplomiranja na univerzi Brown.

Toda za to odraslo osebo z motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD) uspeh v strukturiranem svetu šole ni prinesel uspeha v svetu dela in sostanovalcev odraslih.

Jordana, kot je bila, je Jordana izgubila službo za drugo. Njena nered je odtujila sostanovalce. Terapija in zdravila za depresijo so ji pomagali obvladati, vendar ni prišla do korenine svoje težave - dokler terapevt ni predlagal, da bi bila njena depresija stranski učinek Simptomi ADHD pri odraslih, ne pa vzrok njene nesreče.

Pravilno zdravilo za ADHD in pravi trener za podporo ADHD-ju sta Jordana pomagala obrniti življenje. Danes je uspešna marketinška avtorica s stanovanjem, ki sicer ni natančno urejeno in ne odraža več kaosa, ki je nekoč vladal njenemu življenju. Najboljše od vsega je, da končno začuti, da obvladuje svoje simptome ADHD.

Jordana: Terapevt, ki sem ga videval depresija pred nekaj leti je predlagal, da bi imel ADHD. Čutil sem, da imam neko vrsto nenehne žalosti, ne pa velike depresije.

Veliko mojih simptomov je bilo simptomov ADHD-a: nisem bil tako depresiven kot neenergetičen, neokusen, nemotiviran in zmeden. Čeprav sem bil presenečen nad predlogom, da imam ADHD, so nekatere stvari imele smisel. V šoli sem se dobro odrezala, a čeprav so se moji prijatelji resnično potopili v svoje smeri, sem včasih hodila na pouk.

[Samopreizkus: Ste potrti?]

Johanna: Jordana je bila brezbrižna učenka. Drsala je po številnih predavanjih, pri čemer je dobila večinoma dijake. V višjem letniku je še vedno delala viteze, medtem ko je večina naših sošolcev to prerasla. Rok za izpolnitev je bil zanjo izziv.

Jordana: Po diplomi sem videl ljudi, ki niso bili tako pametni kot jaz veliko bolje. Lahko so se osredotočili in dali vse od sebe, jaz pa nisem mogel. Od fakultete sem bil v treh karierih. Kot novinar sem delal na več lokalnih časopisih. Leto dni sem delal vizualne učinke in animacijo za film Narnia, preden so me odpustili.

Johanna: Ko Jordana ni imela strukture in so ljudje, kot so starši ali prijatelji, ki pazijo nanjo, se je razšla.

Jordana: Tudi v osebnem življenju sem imel težave. Pozneje sem ugotovil, kako ADHD vpliva na družbeni razvoj. Zdelo se je, da drugi otroci vedo, kako se obnašati, kako komunicirati z ljudmi. Vedno sem imel težave z branjem družabnih znakov in se dogovarjal z vrstniki. Kot odrasla oseba z ADHD mi nikoli ni padlo na pamet, da bi rekla "zdravo", če bi videla nekoga, ki ga poznam. Težave sem imel pri pogovorih; Dva centov bi dal, potem ko so vsi prešli na drugo temo. Motil sem ljudi. Samo neprijetno mi je bilo. Nisem se prilegal

Ko sem pred približno letom in pol izgubil zadnjo službo, sem svojemu terapevtu rekel, da potrebujem več praktične pomoči. Predlagal je Barbara. Ena prvih stvari, na katerih smo delali, je bilo napačno komuniciranje. To me je stalo dela. Navidezno so me odpustili, ker nisem prišel pravočasno, vendar sem mislil, da počnem to, kar mi je rekel moj nadzornik. Delo se je začelo ob devetih, in rekel je, da je v redu priti tja do 10, ko so naredili "kroge", da bi preverili napredek vseh. Poklical sem, če bom zamujal, in sem mislil, da je to v redu. Ko so me odpustili, mi mesece niso ničesar govorili o prepoznosti in nisem prejel nobenega signala, da moji nadzorniki niso bili zadovoljni.

Barbara: Ljudje z ADHD so pogosto zelo dobesedni. Če jim daste posebne podatke, bodo točno vedeli, o čem govorite. Če pa so delodajalci nejasni pri dajanju navodil ali če ne zapustijo ustreznih podrobnosti, obstaja prostor za nesporazum. To se je zgodilo tam, kjer je Jordana delala. Njena napaka pri branju neverbalnih signalov in pojasnjevanju govornih navodil je povzročila težave. V svojem delu z njo poudarjam, kako pomembno je razjasniti vse, česar ne razume.

[Ne govori samo, komuniciraj]

Jordana: Zastavim več vprašanj kot prej - ne, da bi bil zahteven, ampak da bi ugotovil, kaj moram vedeti. Ljudje v moji novi službi - kot tržni tekstopisec podjetja za hujšanje - so dobri komunikatorji. Ko sem začel tukaj, sem prosil šefa, naj mi sporoči, če obstajajo težave z mojim nastopom. Če nisem prepričan, kaj je treba najprej storiti, bi lahko rekel: "Ali je v redu, da z vami preberem seznam prednostnih nalog?"

Z Barbaro sodelujem tudi pri drugih težavah, ki se pojavljajo pri moji službi. Pomagala mi je najti majhne trike na delovnem mestu, ki so zelo pomembni - na primer delo v tihem kraju, ko sem pred pisanjem sporočila se morate osredotočiti in prilagajati priloge na e-pošto, tako da ne pozabim dodati njim.

Delamo tudi pri načrtovanju. Imam kombinacijo dolgoročnih in kratkoročnih projektov in dan začnem z nalogami, kot je odgovarjanje na e-pošto. Sredi dneva prihranim za dolgoročne projekte, do katerih se bom moral vrniti, kot so ustvarjanje gradiva za usposabljanje. Vsak teden počnem nekaj stvari, na primer zbiranje vsebin za spletno mesto ob sredah. Uporabljam računalniško načrtovalno orodje in nastavim alarme, da se spomnim na te ponavljajoče se naloge in sestanke.

Barbara: Jordana najbolje dela koščke nalog, namesto da dela veliko prehodov. Ko mora nekaj urediti, se je naučila vsega narediti, namesto da bi nehala vračati e-pošto. Eno od daril ADHD je sposobnost, da hiperfokusin "crkanje" izkoristi to darilo.

Jordana: Moja druga velika težava je bila organizacija doma. To je bil zame vedno boj in prelomna točka za ljudi, s katerimi sem živel. Ko sem si delil stanovanje, sem ponavadi uspel opraviti svoj delež čiščenja in ohranjanja skupnih prostorov, da me ne bi prevzele moje stvari, vendar me je bilo treba potisniti.

Johanna: Jordana in jaz sva živela skupaj na fakulteti in nekaj let po tem, ko sva diplomirala. Bila je zelo zmešana. V času našega prvega leta je pustila toliko papirjev in knjig, da ni mogla videti niti tal v naši sobi. Papirji in steklenice bi se kar nabrali in nikoli ni opazila, kdaj je čas, da izpraznimo smeti. Potem je imela Jordana svojo majhno sobo in res je bila stiskana. Morali ste skočiti iz vesolja v vesolje, da ste se prebili čez sobo.

Jordana: Barbara je prišla in mi pomagala urediti stanovanje na način, ki ustreza moji osebnosti. Zgodnja pomoč je močno vplivala. Pomagala mi je razvrščati svoje imetje in našla mesto, kjer vse postavim. Pokazala mi je celo, kako pravilno zložiti oblačila in rjuhe ter opravljati druga opravila, ki se jih nisem nikoli naučila.

Barbara: Če nekdo reče: "Moje mesto je nered", to ni opisno. Za eno odraslo osebo lahko "nered" pomeni, da nekaj ni na mestu. Za drugo odraslo osebo z ADHD pomeni, da je pokrito celotno nadstropje in nič ni organizirano.

Z Jordano, ko sem delal v svojem okolju, sem lahko opazoval, kako je opravljala gospodinjske naloge. Veliko se naučim z opazovanjem načinov, kako jih kdo organizira. Tudi v najbolj mestih krajev je nekaj elementa organizacije. Rad gradim na stvareh, ki jih ljudje že počnejo, sledim obrisom svoje osebnosti. Bolj smiselno je kot vsem dati isto strategijo za organizirano življenje.

Ko sem videl, da Jordana ponavadi meče čevlje na tla svoje omare, sem predlagala uporabo jasnih plastičnih košev kot »ciljno vadbo«, zato ji ne bi bilo treba nenehno loviti ujemanja parov.

Jordana: Eden od razlogov, da sem nered, je, da če nečesa ne vidim, pozabim, da obstaja. Če so oblačila na dnu predala za predalnike, jih nikoli ne nosim. Vizualno organiziranje je zame boljše. Namesto da bi uporabljal predale, zdaj vsa oblačila obesim v omari, da jih vidim. In veliko stvari hranim v prozornih plastičnih škatlah, tako da vem, kaj je znotraj. Odstranil sem vrata iz svojih omar. Ni lepo, ampak vem, kaj imam.

Druga ideja, ki sem jo dobil od Barbare, je bila nekakšna "policijska ura". Vsako noč ob določenem času vse odložim nazaj, kamor spada. To preprečuje kopičenje kopičkov.

Johanna: Jordanovo stanovanje je zdaj veliko bolj urejeno. Ima košare in kubične vrtine, kamor odloži stvari. Pred tem sploh ni bilo nobene organizacije.

Jordana: Ne morem reči, da moje stanovanje še vedno izgleda tako dobro, kot se je zgodilo tistega dne, ko je Barbara prišla in mi najprej pomagala pri organizaciji, vendar je veliko bolje, kot je bilo. Barbara mi pomaga tudi pri organizaciji zdravstvenih podatkov in vodenju moje zdravstvene oskrbe - mojega psihologa, psihiatra in splošnega zdravnika - in tako poskrbim, da je vse povezano.

Barbara: Večina mojih strank vidi zdravnike za zdravila, morda tudi terapevta. Zaradi pomanjkanja organizacije jim je težko priti do pravih ljudi za pravo zdravljenje. Ker imam Jordanovo dovoljenje, se lahko pogovorim s svojim terapevtom, če menim, da je nekaj težav povezano z njenimi težavami z razpoloženjem in jih ni mogoče odpraviti s trenerstvom. Koristi so vzajemne: stvari, ki jih opažam, poudarjajo, na čem je treba delati s terapijo. In delo, ki ga terapevt opravlja, nam omogoča napredek pri soočanju z drugimi izzivi.

Jordana: Mislim, da mi je delo, ki ga opravljamo, pomagalo pri razpoloženju. V pomoč mi je bilo spoznanje, da je moja depresija v veliki meri reakcija na ADHD.

Barbara: ADHD lahko veliko prispeva k depresiji. Depresivno je, da ne bi imeli življenja, ki bi delovalo. Ko ljudje pridobijo nekaj mojstrstva nad delom svojega življenja, ki ne deluje, se njihovo razpoloženje začne dvigovati.

Jordana: Zame ADHD ni vse v osredotočenosti in pozornosti. Organizacijske in socialne spretnosti mi delajo posebne težave. Naučil sem se bolje organizirati svoje stanovanje in bolje komunicirati. Bolje sem v družabnem položaju, čeprav je še vedno težko biti v veliki skupini in poslušati samo en pogovor naenkrat. Še vedno včasih stvari impulzivno povem. Vendar se zavedam svojih problematičnih področij in svoje moči, da jih spremenim. Bolj ko imam nadzor nad tem, kar mi je pomembno, manj je razlogov, da sem lahko depresiven.

[Kaj je motnja razpoloženja? Prepoznavanje in zdravljenje depresije]

Posodobljeno 7. januarja 2020