Nasmejte se, če imate ADHD

Imam motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD) in je ne bi spremenil za svet. V bistvu delam na tem spremeniti razumevanje družbe o ADHD.

Poznaš me. Bil sem tisti otrok v osnovni šoli, mali rdečelas, ki so ga neštetokrat poslali na hodnik zaradi bobnanja na svoji mizi. Ko mi je bilo naročeno, da sem še na vrsti, sem navdušeno skočil naokoli. jaz zameglil misli ko so mi rekli, naj dvignem roko. Izkazalo se je, da tisto, kar me je v šoli spravilo v težave, ni bil toliko primanjkljaj.

Danes me enaka energija poganja po vsej državi, da se srečujem z učitelji, šolskimi skrbniki, študenti in starši, da razblinim mite o ADHD in drugih kognitivnih razlikah.

[Simptom Samotestiranje: Ali imate ADHD?]

Trajala so leta, vendar sem izvedel, da težava ni jaz ali moj ADHD, ampak sistem, v katerem živimo. V šolskih dneh se nisem ujemala v okolje, ki se mi je zdelo odločno, da omeji svojo energijo. Pravzaprav je lokalni sistem: "zavrnil mi je izpust" - takrat, ko sem se lahko svobodno izrazil - kot kazen za moje vedenje v učilnici. Ko sem zapustil akademski sistem K-12, sem cvetel.

Da sem ponosna nase in na svoje delo - in da najdem izpolnitev v življenju - sem potrebovala okolje, ki je sodelovalo z mojim ADHD. Verjeli ali ne, predšolska šola in šola sta to zagotovila. Lahko sem usmeril svojo igro in študij ter sledil svojim strastim v okolju, ki je toleriralo in podpiralo moje razlike. Še vedno se lahko vidim v osnovni šoli, nahrbtniki so bili odpeti, povsod so se prelivali papirji, vendar je bilo moje Lego vesolje nepremagljivo.

Zdaj svet na novo ceni mojo energijo in ustvarjalnost in zgradil sem podporno mrežo za pomoč na mojih šibkih območjih. Mojo veščine upravljanja papirja se niso dosti razvili, zato je moj računovodja zaslužil v davčnem času. To je čisto v redu, saj mi omogoča, da se osredotočim na knjižne projekte in javni govor.

[Kaj je ADHD? (in kaj ni?)]

Pot razumevanja sebe in mojih izzivov je zahtevala osebno preobrazbo - od poraženega srednješolca do uspešnega avtorja in javnega govorca, ki sem ga danes. Kako sem to storil? Z luščenjem hrbtnih plasti bolečine in "odpovedi" sem odkril obilo možnosti v svojem odraslem življenju. Sedenje še vedno ni pomembno. V mojem svetu je antiteza uspeha.

Ko sem spoznal sebe in razbral svoje omejitve, sem lahko spremenil svoj pogled in prevzel lastništvo svoje prihodnosti. Po fakulteti sem vedel bolje kot prijaviti se na delovno mizo od devet do pet!

Močno sem razmišljal o tem, kaj je bilo pri meni »prav« - ne o pomanjkljivostih ali patologijah, ki so me preganjale kot otroka. Objemal sem svoje pozitivne lastnosti in se začel zabavati. Potoval sem po svetu, srečal druge ljudi, ki so bili označeni kot »kognitivno drugačni«, in se z njimi pogovarjal o njihovih prednostih. ADHD sem videl kot darilo - navdušenja, duhovitosti in energije. Kariero sem gradil na podlagi tega, kar sem rad delal. Jaz sem gravitiral ljudem, ki so objemali vsak delček mene - tako mojo humornost kot tudi mojo zadržanost.

Torej, navijajte, vsi z ADHD-om! Bodite ponosni na darila, ki vam jih nudi ADHD: resničnost v življenju, zmožnost velikih sanj, sposobnost postavljanja ciljev - in energija za njihovo izpolnjevanje. V udobju s samim seboj lahko spremenite, kako svet dojema ADHD in prepozna njegove prednosti.

Ko izstopate iz množice - tako kot čas, ko ste se zamislili in tekli osemminutni maraton ali izpolnili nedeljsko križanko pred drugo skodelico kave.

[17 stvari, ki jih je treba ljubiti o ADHD-ju!]

Imejte smisel za humor o svojem ADHD-ju: Na večerjo nazdravite, ker niste zjutraj napačno položili ključev ali ker ste se spomnili, da boste vzeli svojo debetno kartico iz bankomata. Prepustite se sebi in drugim - smejte se, da boste odstranili pritisk, da boste popolni.

S praznovanjem svojih majhnih podvigov se boste lahko spoprijeli z večjimi izzivi. Tudi preprosta sprememba jezika lahko spremeni vašo samozavest in dojemanje drugih o vaših dosežkih. Uporabite "in" več kot "ampak".

Na primer, lahko bi rekel: "Končal sem ta članek, vendar je zamujal tri tedne." Ta izjava diskontira moj dosežek, kot da je končni izdelek napačen. Raje: "Končal sem ta članek in zamujal je tri tedne." Druga trditev je enako resnična in ne zmanjšuje vsega dela, ki sem ga vložil v to. Naslednjič lahko rečem: "Na čas bom!"

Ta mesec - letos vsako leto - izkoristite svoj ponos nad darili, ki jih imate. Vrednonje ADHD-ja v svetu je odvisno od tega, kako se počutite dobro do sebe, zato povejte svojim prijateljem, družini - celo vrečar v vaši lokalni trgovini z živili - vse o vašem stanju, še posebej, če o njih malo vedo to.

Pogovorite se s prijatelji

Tvoji prijatelji so morda najboljša podporna mreža. Pravi prijatelji se ne bodo pomladili z prihodom 10 minut; sprejeli bodo vaše pomanjkljivosti - ali jih ne bodo opazili - ker cenijo vašo osebnost, vrednote in pogled na svet. Lahko vidijo veliko sliko.

Poleg posojanja njihovih nasvetov in pomoči vaši prijatelji praznujejo tudi vaš uspeh, saj poznajo izzive, ki ste jih morali premagati, da bi ga dosegli. Ko boste večerjali s prijatelji, jim povejte, kako ste našli avto na parkirišču pod pol ure in hkrati pomislili na programski program, algoritem in vse, da bi bilo še hitreje čas.

Pogovorite se s svojimi otroki

Otroci vas gledajo in so odvisni od vas. Najbolje se učijo z vašim zgledom, zato bo izkazovanje vašega ponosa spodbudilo samozavest vanje. Naučite jih, da vsi možgani delujejo drugače, in povejte jim, kako deluje.

Bodite odprti glede svojih prednosti in slabosti; vaše otroke bo naučil, da se odrasli soočajo in premagujejo izzive. To znanje bo razbremenilo njihovega strahu pred neuspehom in spodbudilo jih k tveganju in poskusu novih stvari.

Ste strokovnjak za svojega otroka in, ko živite z ADHD, ste pripravljeni opaziti znake tega v njem. Če opazite simptome, začnite ga poučevati strategije, ki so delovale za vas. Proslavite njegove dosežke in negujte njegovo ustvarjalnost, strasti in moči. Najbolj pa imejte potrpljenje!

Na srečo je v teh dneh svet boljše razumevanje in sprejemanje ADHD kot takrat, ko ste bili otrok. Ne domnevajte, da se bo vaš otrok soočal z istimi zaporami cest, kot ste jih vi. Ima ponosnega starša, ki razume njegovo stanje in se lahko zavzema zanj, kar je eden najboljših načinov, kako pokazati svojo ljubezen.

Pogovorite se s sorojenci in starši

Če vaši starši ali sorojenci nikoli niso razumeli vas ali vašega ADHD-a, se usedite in jim razložite, kaj je stanje pomenilo za vas. Oprostite jim, če so vas dražili ali grajali. Če še vedno storijo, prosite, naj prenehajo!

Smejte se časom, ko ste se večkrat prikazali v knjižnici brez kartice. Najbolj pa delite z njimi skrivnost ADHD-ja - da za vsako slabost ali prepir imate moč, ki jo je vredno negovati in negovati.

Na koncu se zahvalite družinskim članom, ki so vas zagovarjali, vas spodbujali, verjeli vate. Ta mesec se oglasite pri njih - pojdite jih na večerjo, jih obiščite, pokličite ali pošljite kartico v spletu ali po pošti — da bi proslavili ljubezen in podporo, ki so vam jo dali.

Pogovor s šefom - Mogoče

Preden zapustite službo in se pridružite cirkusu, razmislite, kaj vam gre dobro. Sestavite seznam stvari, ki jih imate radi pri svojem delu in kaj mu prinesete.

Če delate v pisarni, povejte kadrovski službi, da se želite združiti z njimi, da kognitivne razlike postanejo sestavni del družbene politike raznolikosti. Urad ni raznolik samo zaradi spola in rase; vključuje vse sloge učenja v mešanici.

Dobro premislite, preden se s šefom pogovorite o svoji ADHD. Kot pravi strokovnjak za ADHD Ned Hallowell, M.D.: „Morda bi bilo bolje, da se simptomi nadzirajo doma in preverite, ali to rešuje težave, ki jih imate morda v službi. Niso vsi pozitivni ali dobro obveščeni o ADHD-ju in ne želite, da vaš šef misli, da opravičujete. "

Če pa v službi opravljate dobro in veste, da šef ocenjuje vaše prispevke, boste morda želeli predlagati, da zadnjič zaslužite za izjemno uspešnost četrtina ne le v tem, da ste prišli zgodaj in ostali pozno, temveč tudi v močni koncentraciji in spretnostih za določanje ciljev, lastnosti vaših t.i. "Motnja."

Pogovorite se z učitelji svojih otrok

Takoj odložite to revijo in načrtujte sestanek z otrokovim učiteljem in se pogovorite o njegovih prednostih. To je začetek šolskega leta, zato je pomembno, da se otrok dobro zažene.

Pred nami je veliko izzivov in nove odrasle osebe v otrokovem življenju bodo imele veliko priložnosti, da odkrijejo in spregovorijo o njegovih slabostih. Nip v popku je nagnjenost k osredotočanju le na tiste slabosti. Ko se srečate z učiteljem svojega otroka, mu povejte, kakšne so njegove prednosti in strategije, ki jih uspešno uporabljate doma, da jih okrepite.

Povejte učitelju, zakaj ste ponosni na svojega otroka, in določite eno veščino, ki bi jo želeli razviti. Med učiteljem se večkrat med letom javite pri učitelju in bodite ponosni na svojega otroka - skupaj.

Na koncu se spomnite, da je "normalno" velika, debela laž! To je družbeni konstrukt, ki predvideva, da so ljudje, ki nimajo možganov standardnega vprašanja, zlomljeni. Vsi smo si različni - pravzaprav nas razlike povzročajo to, kar smo! Ko boste praznovali svoje moči, boste svet spodbudili, da ponovno oceni to tako imenovano »motnjo primanjkljaja«. Kje so tiste flavte za šampanjec?

Posodobljeno 11. decembra 2017