V: Kako lahko dobim zdravo prehrano v svojem izbirčnem jedcu?
V: "Moj 4-letni sin z ADHD je zelo izbirčen jedec, noče jesti zelenjave ali večine strani pri večerji. Njegova mama postane zelo frustrirajoča, ker je vsak dan pretep. Jedel bo burger, krompirček in druge stvari, ki mu res niso dobre. Poskušal sem ugotoviti, kaj naj naredim z iskanjem informacij, vendar to hitro postane preobsežno. Kakšen predlog?" - Izrah2001
Pozdravljeni Izrah2001:
Fant, je to vprašanje odmevalo z mano. Ko je bil moj sin te starosti, ga je bilo neverjetno težko dobiti, da je jedel veliko česar koli, kaj šele zelenjave. Nekaj dni je celo zgodaj popoldne naznanil, da ne bo jedel večerje. Težko sem se naučil, da nobeno cajoljenje ali podkupovanje ne bo spremenilo svojega mišljenja. Reči, da gre za boj, je podcenjevanje! Toda sčasoma je iz tega zrasel. (Zdaj je bolj pustolovski jedec kot jaz!) In upam, da bo to storil tudi vaš sin.
To je rečeno, tukaj je nekaj nasvetov, ki sem se jih naučil pri pediatru pri pripravi zdrava hrana za otrokein nekaj, kar sem se naučil iz številnih poskusov in napak. Če vas resnično skrbi, poiščite nasvet pri pediatru ali nutricionistu. Moj pediater mi je dal tri nasvete za svoje
izbirčen jedec to so bili moji evangeliji v tistih zgodnjih letih.- Svetoval mi je, naj pogledam, kaj je moj sin jedel v enem tednu, in naj se ne osredotočam na vsak obrok ali celo vsak dan. Če je imel teden na splošno spodobno količino beljakovin in hrane, bogate z mlekom, njegova beseda, ne moja, je šlo za zmago.
- Če je bil moj sin všeč določeno hrano (v vašem sinu bi to lahko bili hamburgerji), sem poskusil postreči njegovo različico skoraj pri vsakem obroku. Ni pravila, da ne smete jesti mesnih kroglic ali drsnikov za hamburger zajtrk. Mojemu sinu se je ta ideja pravzaprav zdela zabavna in zabavna ter jo je pokukal.
[Pridobite ta brezplačni vodnik za okusno (in ADHD prijazno!) Prehranjevanje]
- Ne bojte se skriti "dobrih stvari". Z drugimi besedami, če bi izdeloval hamburgerje ali mesne kroglice, bi zmeljel špinačo ali korenje in jo dodajte mesni mešanici, zelenjava je bila tako v redu, da nikoli ni vedel, da dejansko je njim.
V smoothije, šejk, sesekljano meso, omako za pice, celo brownije in torte lahko dodate praktično vse. Moj ves čas najljubši je čokoladni puding iz avokada. Ja! Pravzaprav imamo na našem spletnem mestu Order Out Of Chaos, ki se imenuje Foods For Thoughts, celoten razdelek, ki vam bo dal takšne ideje.
Vem, da se vsi ne strinjajo s strategijo "skrij to". Da bi bilo jasno, ne rečem, da mu ne bi smeli povedati, kaj je v smoothieju, če vas sin vpraša. Toda včasih jemo z očmi. Torej, če vašemu sinu ni všeč, kako izgleda špinača, vendar je v njegovem smoothieju v redu, potem imate priložnost za boj!
Zdaj je nekaj mojih nasvetov.
[Brezplačen prenos tukaj: Kaj jesti (in se mu izogibati) za izboljšane simptome ADHD]
- In nato poskusite znova. Če vaš sin enkrat zavrne določeno hrano, ga nekaj dni pozneje spet vrnite ven. Ugotovil sem, da je Eli bolj sprejel novo hrano, ko so mu jo večkrat predstavili.
- Naj bo hrana zabavna. Otroci niso nikoli premladi, da bi si pomagali v kuhinji… ali na vrtu. Torej, priskrbite sina za pomoč pri sestavljanju zelenjave za večerjo, mešanju testa za muffine ali saditvi kumar na dvorišču vrta. Še bolje? Naj vaš sin jedo z rokami. Včasih, ko se lahko dotaknemo ali povohamo svojo hrano in se torej bolj seznanimo z njo, bolj verjetno izberemo takšno hrano, ki jo bomo jedli!
- Začnite zelo majhno. Včasih, ko želimo, da naši otroci poskusijo novo hrano, ponavadi preobremenimo njihove krožnike. Ugotovil sem, da če bi Eli dal en grah ali brokoli cvetove, da poskusi, in rekel nekaj, kot je: "Potreboval si bo samo sekundo, da to pojeste," je bil precej manj prenajeden. Prav tako bi vedno paril hrano, ki je ni poskusil ali rekel, da mu ni všeč z nečim, kar ljubi. Zato je bil pečen krompir s sirom in brokolijem spojen, ko so moji otroci odraščali!
- Ostani miren. Nazadnje ste popolnoma pravi. Obstaja ogromno nasvetov, s katerimi lahko otrokom pomagate postati pustolovski jedci. Moj najboljši nasvet je, da se sprostite. Bodite vse v koraku. Ne izgubljajte se dobro in še posebej se ne bojite s svojim otrokom. Prepričan sem, da imate druga pravila, ki bi se jih rada držala, izberi svoje bitke pametno. Dokler je vaš sin zdrav (in pediater reče, naj ne skrbi), potem ga pustite. Verjemite mi, da bo sčasoma prerasel NEKAJ tega. Ali nisem omenil, da bo moj 21-letni sin SAMO jedel paradižnikovo juho v hiši njegovega prijatelja Matt-a?
Ne pozabite, da ste odgovorni samo za zagotavljanje obrokov. Odgovornost vašega otroka je, da se odloči, kaj poje.
Vso srečo!
[Preberite naslednje: 9 prehranskih trikov za izbirčne jedače]
ADHD družinski trener Leslie Josel, iz Vrst iz kaosa, bo odgovoril na vprašanja osebe DODATEK bralci o vsem, od papirja do nereda v spalnicah ob nesrečah in od obvladovanja seznamov opravkov do prihoda ob vsakem času.
Tukaj pošljite svoja vprašanja družinskemu trenerju ADHD!
Posodobljeno 7. januarja 2020
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi težavami duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42% na višji ceni.
