Nadomestite dobre navade za slabe
Mnogi bolniki z motnjo pomanjkanja pozornosti imajo pogosto povezano zasvojenost. Vidimo veliko oseb, ki imajo kajenje ali pitje alkohola preveč sočasnih vprašanj. Tudi takšno vedenje, kot so igre na srečo, je lahko povezano z motnjo pomanjkanja pozornosti. Kako se spopadate s slabo navado, ki škoduje vašemu zdravju?
Ena temeljnih tehnik spreminjanja vedenja je nadomeščanje navad.
Če lahko zdravstveni delavci zdravo ali pozitivno vedenje navadijo nad tista, ki je uničujoča, je nadaljevanje destruktivne navade praktično nemogoče. Če na primer verjamete, da človek privlači vznemirjenje in nevarnost uporabe prepovedanih drog z ADD je morda dobro nadomestiti manj negativne, a hkrati tudi vznemirljive dejavnosti - na primer padalstvo.
Če vadbeni režim vključite kot navado, ki se končno ukorenini, potem postane praktično nemogoče nadaljevati s kajenjem ali pitjem. Kot ve vsak, ki vadi ali pogosto telovadi, je zelo neprijetno (in malo verjetno) vaditi na aerobni način, z vadbo za odpornost, nato pa poseči po cigareti ali cigari. Prav tako najbrž nekdo, ki je zelo zdravstveno ozaveščen in fizično sposoben, ne bi pil več prekomernega, saj sta si obnašanje in navade nasprotujoči.
(Od Adult ADD: Celotni priročnik, avtor David B. Sudderth, M.D. in Joseph Kandel, M.D.)
Posodobljeno 24. aprila 2017
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi težavami duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42% na višji ceni.
