Sedem prednosti vadbe

V času vojne sem bil pogojen z vadbo v zgodnjih jutranjih urah. Običajno sem bil v telovadnici s kolegi tovariši do 04:30, zunaj pa do 06:30. Vedeli smo, da ko smo začeli z delom, čas ni bil več naš. Zdaj si kot civilist izbiram spanec, preden pridem v telovadnico pred auroro. To pomeni, da če želim ostati telesno aktiven in kondicijski, moram imeti čas čez dan ali po odhodu iz pisarne.

Zdravje je bistveno načelo blaženosti in vadbe. ~ James Thomson

Zgodi se najboljšim od nas. Čez dan se zaposlimo in potem, ko smo v pisarni osem do 10 ur na dan in izpolnimo druge obveznosti, se okno za vadbo ponavadi zdrsne. Iskreno povedano, obstajajo dnevi, ko pridem domov, samo želim sedeti, vegirati in gledati brezskrbno televizijsko oddajo. Nekaj, kar me je znova vžgalo v vadbi, me je nekdo vprašal: kateri vadbeni rutini sledite? Moj odgovor je bil najboljši v najboljšem primeru. Oba veva, da se počutita bolje, imata več energije in si celo podaljšata življenje, zdaj je čas, da vstaneš in se premakneš. Skrbite za svoje blaženost. Skrbeti zate.

Prednosti vadbe

Uvodnik britanskega časopisa za športno medicino je povezal dolga obdobja sedenja s povečano možnostjo bolezni. Redna vadba in telesna aktivnost so vaš tonik, s katerim se boste otresli nenehno privzetega sedečega načina življenja in izboljšali svoje zdravje. Klinika Mayo je ugotovila, da obstaja sedem neverjetnih prednosti redne telesne aktivnosti.

1. Pomaga pri preprečevanju povečanja telesne teže ali vzdrževanju izgube teže.
2. Povečuje "dober" holesterol in zmanjšuje nezdrave trigliceride.
3. Sprosti stres in izboljša razpoloženje.
4. Izboljša moč mišic in poveča vzdržljivost.
5. Spodbuja globlji in boljši spanec.
6. Pusti, da se počutite polni energije in izgledate bolje.
7. Spodbuja sproščanje in sodelovanje v dejavnostih, ki vam prinašajo veselje.

Ne zamudite!

Pravi užitek izvira iz delovanja uma in telesne vadbe; oba sta vedno združena. ~ Wilhelm von Humboldt

Ali preživite dolga obdobja neaktivnosti (sedeti v pisarni, doma ali v avtomobilu)? Kako pogosto se rekreirate? Bi se radi počutili bolje in imeli več energije, a ne telovadite?

Na njej lahko najdete tudi doktorja Savion Spletna stran, Google+, Twitter, Linkedin in Facebook.