ADHD-LD Odrasli in uspeh na delovnem mestu
Obsega vprašanja o uspehu pri delu pri odraslih z ADHD in / ali LD odraslimi.
Sreča ali intuicija? Nekateri odrasli z ADHD (hiperaktivnostna motnja s pomanjkanjem pozornosti) ali z LD (invalidnost učenja) so ustvarili izjemno uspešno kariero. Ali jih poznate? Drugi so se borili, ker pogosto naše delo postavlja največje zahteve glede naših zmogljivosti za načrtovanje, spomin, organizacijo, timsko delo in natančnost.
Številni odrasli osebe z ADHD-jem se ponašajo, ker so zaradi dolgčasa, slabih delovnih odnosov ali težav, ki izpolnjujejo zahteve zaposlitve, zapustili službo. Za številne odrasle osebe z ADHD je delovno življenje daleč od idealnega, kar ima za posledico kronične občutke odvračanja in nezadovoljstva.
V tem članku bom razpravljala o številnih vprašanjih, povezanih z uspehom na delovnem mestu za odrasle z ADHD in / ali LD. Čeprav sta ADHD in LD ločeni invalidnosti, se ponavadi pojavljata in se borita podobno.
Problemi in strategije:
- Uspešno spopadanje z vprašanji ADHD / LD na delovnem mestu
- Težave organizacije
- Imate težave s pravočasnim ugotavljanjem, koliko lahko naredite v dnevu ali uri, pri urejanju fizičnega delovnega prostora, spremljanju časa? Če je tako, je prizadet vsak del vašega življenja.
Čas
Običajno, če je kaj zanimivega, se verjetno ujamete v to dejavnost in samo nadaljujte. Um ADHD seveda ne razmišlja v smislu minut ali ur.
Pomočniki
a. Slušni pripomočki - zvočniki ali alarmi. b. Vizualni pripomočki - digitalni časovniki, beležke. c. Kinestetični pripomočki - vibrirni časovniki / pozivniki. d. Prosite sodelavca, da vas opomni. e. Ustvari partnerstvo s sodelavcem. f. Vgradite v sebi nagrade.
Delovni prostor
Hranjenje košare ali škatle za shranjevanje informacij in določitev časa za določanje časa na dan. Lepljive beležke, dnevni opomniki / koledarji, vsak dan napišite seznam. Na začetku delovnega dne odložite 10-15 minut, da se organizirate. Naučite se svojega načina organiziranja - poskusite nekaj stvari, da vidite, kaj deluje najbolje.
Hiperaktivnost
Vas privlačijo delovna mesta, ki omogočajo prosto gibanje? Ali postanete nemirni brez težav? Tukaj je nekaj tehnik za preizkus:
a. Poiščite delo, ki omogoča visoko fizično gibanje (dobavitelj, prodajalec itd.).
b. Vzemite si pogoste odmore - izlet po vode ali sprehod zunaj.
c. Kosilo prinesite v službo, tako da se lahko sprehodite po kosilu, ki mu je znano, da poveča produktivnost.
d. Bolj kot je vaše delo (kot je moje) bolj pomembno, da se redno in pred delom redno ukvarjate.
e. Med dolgimi sestanki nosite majhen nevsiljiv predmet v žepu ali roki.
f. Na sestankih si vzemite blazinico in pisalo, da si beležite. Tudi pri majhni količini gibanja, ki je vpletena v pisanje, lahko pomagate omejiti nemir. Zapišete lahko tudi stvari, ki vas lahko motijo, na primer, kaj boste po sestanku počeli, kaj boste potrebovali v trgovini z živili, kam greste letošnje počitnice itd.
Distraktibility
Večina delovnih mest ima visoko stopnjo distraktibilnosti.
a. Kadar koli je to mogoče, uredite delavnik, da boste imeli neprekinjen čas.
b. V določenih obdobjih dneva naj se telefonski klici odzovejo na telefonske klice. In povratne klice samo v določenem času dneva.
c. Če imate zasebno pisarno, zaprite vrata v določenih obdobjih dneva. Če ne, poiščite neuporabljen prostor (konferenčna dvorana, prazna pisarna), s katerim lahko delate na projektih, ki zahtevajo veliko koncentracije.
d. Eksperimentirajte z ušesnimi čepi ali slušalkami, da zmanjšate motnje.
e. Uporabite čas prostega časa, da si zagotovite eno uro na začetku ali koncu dneva, ko je v pisarni manj ljudi.
f. Naj bo vaša delovna površina čista in čista. Motenje vida lahko zmanjša produktivnost.
Odlašanje
Posledica tega je lahko, če ne vem, kje začeti, čutiti preobremenjenost ali ne maranje določenih nalog. To lahko pomeni, da za začetek potrebujete malo pomoči.
a. Postavite si roke.
b Vprašajte svojega nadzornika za določene roke. Kadarkoli ne postane nikoli.
c. Ko se spopadate z dolgočasno ali dolgočasno nalogo, jo razdelite na majhne koščke in se nagradite.
d. Delajte v skupini z nekom drugim.
e. Poiščite delo, ki vključuje kratkoročne naloge z določenimi roki.
Težave s spominom
Pozabljivost ali odsotnost nas lahko najbolje izkoristijo.
a. Med konferencami / sestanki uporabljajte snemalnike ali si beležite zapiske.
b. Vzemite s seboj načrtovalca, da se boste lahko nanašali na dogodke in opravila v dnevu.
c. Uporabite dnevni načrtovalec kot stalno opomnik.
d. O vseh prošnjah, ki ste jih oddali (v dnevnem načrtovalcu ali posebnem zvezku za ta namen, vodite pisno).
e. Prosite ljudi, da vam pošljejo informacije po faksu ali e-pošti, tako da jih boste imeli v pisni obliki.
f. Predmete ali stvari, ki jih potrebujete za domov / službo, postavite s ključi.
g. Uporabite lepljive opombe.
h Navadi se pregledati svoj dan, prihajajoči teden in mesec, da se opomniš na prihajajoče dogodke.
Namestitve za delodajalce za odrasle z ADHD - LD
Najbolje deluje kombinacija vaših strategij in namestitve delodajalcev. Pomembno je, da to preučimo za vsak primer posebej.
1. Zagotovite si delovno mesto, ki ne bo moteče.
2. Dovoli zaposlenemu, da opravi kakšno delo doma.
3. Zaposlenim priskrbite računalniško programsko opremo za pomoč pri načrtovanju in upravljanju časa - prav tako se naučite praktične uporabe te programske opreme.
4. Zaposlenim priskrbite opremo za avdio trak za sestanke / konference s trakom.
5. Omogočite zaposlenim kontrolne sezname za strukturiranje nalog, ki zahtevajo veliko korakov.
6. Dajte navodila počasi in jasno, po možnosti ustno in pisno.
7. Oprostite zaposlenemu od nebistvenih nalog, da si zagotovite več časa za bistvene naloge.
8. Naloga za prestrukturiranje, da se ujema z močmi zaposlenega.
9. Omogočite pogostejše ocene uspešnosti.
10. Prerazporedite zaposlenega na prosto delovno mesto, ki bolje ustreza močim.
11. Zagotovite dodatno klerikalno podporo.
12. Dovoli čas proge (4 deset ur ali vsak dan na dan)
13. Vzpostavite pogoste kratke sestanke za pomoč pri spremljanju.
14. Določite več kratkoročnih rokov.
15. Zagotovite pomoč pri vzpostavitvi organiziranega sistema arhiviranja.
16. Komunicirajte po e-pošti in opombah.
17. Zagotovite si prioritete pomoči.
DDA in ADHD - LD
ADHD v skladu z Zakonom o invalidnosti velja za invalidnost, če se pokaže, da znatno poslabša vašo sposobnost delovanja. Morate biti sposobni opravljati svoje temeljne delovne funkcije ob primerni namestitvi.
a. Noben pravni primer še ni določil standardov, kaj je smiselno v skladu z ADA.
b. ADA velja samo za organizacije z več kot 15 zaposlenimi.
Razkritje ADHD za delodajalca in samozagovorništvo
Osebna odločitev glede na vaše posebne okoliščine. Lahko zahtevate nastanitev brez razkritja? Če pokažete stališče A + in dobro motivacijo, vam lahko vaš nadzornik sporoči, kaj potrebujete, ne da bi razkril, pa lahko prinese rezultate. Pomislite, katere vrste namestitve boste potrebovali. Morda se boste morali posvetovati s strokovnjakom, ki vam bo pomagal. Upajmo, da bodo nekatere ideje, predstavljene danes, daleč začetek. Ker delodajalci FEW plačujejo za ocenjevanje na delovnem mestu (okrožje), se boste morali obrniti na naslednje:
1. Za začetek lahko tudi poučite delodajalca o ADHD ali LD. Zagotavljanje pisnih informacij jim je lahko v pomoč (glejte vire). Prav tako z njimi delite, kaj nameravate narediti za ADHD / LD
2. Poudarite, da ste odgovorni za upravljanje težav z ADHD.
3. Vprašajte za predloge in povratne informacije.
4. Včasih je sprememba nadzornika lahko čudovita namestitev. DDA tega NE podpira. Nadzorniki, ki so togi, perfekcionistični in mikro upravljavci, so ponavadi slabe tekme za odrasle z ADHD. Morda boste morali pogledati okoli za drug položaj.
Iskanje prave zaposlitvene tekme
Na žalost ni "seznama" delovnih mest z ADHD. Ljudje z ADHD vplivajo drugače. Prav tako imajo različne osebnostne tipe, stopnjo inteligence, sposobnosti, veščin in zanimiva področja. Vemo, da vemo, da bolj ko boste zanimivo našli svoje delo, bolj uspešni boste! Pomembno je upoštevati tri splošna področja
1. Moč / slabosti
2. Všeč mi je / Ni mi všeč
3. Osebnostni slogi.
Tu je nekaj splošnih smernic, ki jih morate upoštevati:
a. Izdelajte seznam prednosti in slabosti. (To storite zdaj). Razmislite o svojem življenju, če upoštevate poletne službe, tečaje v šoli, hobije itd. Sestavite seznam prednosti.
b. Razmislite o stvareh, ki so vas motile. Sestavite seznam teh stvari, ki so ponavadi vaše slabosti.
c. Izdelajte seznam všečkov in všečkov. Vključite VSE, kar se vam zdi, ali je to takoj povezano z delom ali ne. Katere stvari vas očarajo? Kaj te dolgočasi? Ste ljudje oseba? Imate raje samotne dejavnosti?
d. Če imate dostop do seznama zanimanja, ga vzemite. To vam bo pomagalo, da boste imeli občutek za smer.
e. Poglejte osebnostna vprašanja - vzemite Myers / Briggs (on-line). Omislite si profil, ki povezuje najboljše kariere (glejte knjigo: Naredi, kar si).
Pozitivne ADHD - LD lastnosti za uspeh na delovnem mestu
Raziskava Paula Gerberja: Poročal je, da so posamezniki, ki so kljub svoji LD dosegli visok uspeh v karieri, poročali o naslednjih notranjih lastnostih:
a. Zelo močna želja po uspehu.
b. Visoka stopnja odločnosti.
c. Močna potreba po nadzoru nad svojo usodo.
d. Sposobnost, da spremenijo svojo invalidnost na bolj pozitiven in produktiven način (knjiga Mark Katz).
e. Načrtovan in ciljno usmerjen pristop.
f. Sposobnost ustreznega iskanja pomoči, ne da bi postali odvisni.
Ti uspešni ljudje so poročali tudi o skupnih zunanjih okoliščinah, za katere so imeli srečo, da so jih našli ali dovolj iznajdljivi, da bi ustvarili zase:
a. Mentor za vodenje in podporo.
b. Pozitivni ljudje, ki podpirajo delo.
c. Nove delovne izkušnje za izboljšanje njihovih znanj.
d. Delovno okolje, v katerem je bila po potrebi na voljo pomoč.
e. Visoka "primernost" med njihovimi veščinami in zahtevami delovnega mesta.
Druge pozitivne lastnosti ADHD (lahko jih ADHD doda na seznam, ki ste ga predhodno ustvarili): Ustvarjalno; Določena; Dobro v krizi; Iščite sorto; Iščite stimulacijo; Odporen; Navdušen; Energičen; Ljubi izziv; Misli na noge; Sposoben je za hiper-fokusiranje; Dober v komunikaciji; Dobro komunicirajte z ljudmi Drugi:
Možni dejavniki stresa na delovnem mestu za osebe z ADHD - LD
a. Dolge ure
b. Novo vodstvo
c. Nerealistične zahteve
d. Pomanjkanje strukture
e. Dolga potovanja
f. Prepogosti rokov
g. Nejasne dajatve
h Strah pred odpuščanjem
O avtorju: Amy Ellis, dr. je v zasebni praksi v San Diegu v Kaliforniji.
