Izogibanje PTSP: Ali to ustavi do konca?

Imam stranko (poklicali ga bomo A.), ki mi je včeraj rekel o akciji, ki jo mora izvesti, da se premakne naprej: "Samo nočem storiti tega. Preveč je boleče, zato se mu izogibam. "

Medtem ko je izogibanje značilno za PTSD okrevanje tu je težava: ničesar se ne povrne, razen če vi narediti zgodi se. Kaj se bo torej zgodilo, če se boste še naprej izogibali? Nič.

Kaj storiti, ko se izogibanje PTSP zaustavi vaš napredek?

PTSD: Izogibanje: Vrnitev na sled

Kot že veste, je izogibanje eni izmed treh glavnih kategorij Simptomi PTSP (skupaj s ponovnimi izkušnjami in vzburjenjem), ki opredeljujejo diagnostična merila PTSD. Ko ste doživeli nekaj hudo travmatičnega, je popolnoma smiselno, da ga ne bi želeli ponovno obiskati v kakršni koli obliki ali obliki. Strah pred temo začne poganjati vaše vedenje: strah pred spominom, strah pred svojimi občutki, strah pred tem, kaj se bo zgodilo, če se boste soočili s spominom in svojimi občutki.

Seznam strahov, ki spodbujajo strategije obvladovanja izogibanja, se nadaljuje - in so zelo legitimni. V načinu preživetja boste naredili karkoli, da ohranite sposobnost delovanja, tudi če to počnete z nefunkcionalnim vedenjem.

A. je že nekaj mesecev obdržal na istem mestu in je zaradi tega siten. Na naše seje prihaja hudomušno, smrkljajoče in zoprno tako sebi kot meni.

Kar sem se naučil o obnovitvi travme in PTSP, je, da ko ena smer ustvari cestni blok, lahko napredujete tako, da preprosto zavijete v drugo smer. Ko gre za ozdravljenje, ni nobene čarovnije "kako" ali "naj". Najpomembnejše zaupati je, kako se počutite. Če menite, da se lahko približate določenemu delu zdravilnega dela, potem ste pripravljeni na to in pogosto boste našli kakšen vidik uspeha, če se mu približate.

Prav tako, ko ena pot dela ogromno ovira, je to lahko znak, da še niste pripravljeni na ta element, v tem primeru prehod na nekaj drugega in zaznamek tja, kamor se želite vrniti, je pogosto lahko natančno to, kako doseči preboj v svojem postopek.

A. ne bo storil ničesar od tega. Namesto tega vsak teden vztraja pri predstavitvi teme, ki se ji želi izogniti, le da se ji še naprej izogiba. Ko nežno predlagam, da zavijemo v drugo smer, ga zavrne. Zaradi tega upora je A. že več mesecev obdrži na istem mestu pri okrevanju.

Težava je v tem, da je delo A. se izogiba je dvorezni meč: del svojega življenja želi pridobiti pred travmo. Da bi to storil, se mora soočiti s škodo, ki mu jo je povzročil nekdo drug. A. hkrati vodi tisto, kar želi (vrniti se v čas, preden se je zgodilo karkoli slabega) in se izogniti slabemu, kar se je zgodilo. Lahko vidite, kako enostavno se je tako zatakniti.

Da bi se premaknil skozi to mesto, sem predlagal A. se ponovno posvetuje o svojem pristopu k boleči temi. Ni pravila, ki pravi, da se je treba naenkrat soočiti z nečim bolečim. Pravzaprav ga lahko razdelite na številne majhne koščke in se soočite z vsakim manjšim, bolj obvladljivim delom hkrati, tako da lahko s posameznimi elementi dosežete raven udobja, preden se lotite reševanja celoto.

Pri lastnem okrevanju poslušajte svoje notranje reakcije. Naj vas vodijo pri delu, ki ga opravljate. Zaupajte povratnim informacijam, ki jih daje vaš notranji jaz, in poiščite načine, kako informacije vzeti in uporabiti za obnovitev na načine, ki olajšajo postopek, ne pa da bi bili dvakrat zahtevnejši.

Michele je avtor knjige Vaše življenje po travmi: Zmogljive prakse za povrnitev identitete. Povežite se z njo Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter in njeno spletno mesto, HealMyPTSD.com.