Skrb za vaše duševno zdravje med potovanjem

Razmišljal sem o skrbi za vaše duševno zdravje, ki potuje, ko pišem to z vlakom, ki potuje iz Montreala v New York del dopusta. Medtem ko je potovanje znotraj države veliko enostavnejše kot potovanje iz države, je naslednje počitniški nasveti so dober nasvet za skrb za vaše duševno zdravje med potovanjem.

3 nasveti za nego duševnega zdravja med potovanjem

1. Upoštevajte zakone o zdravilih do pisma

Če se odpravljate v tujino, se prepričajte, da so zdravila v steklenicah na recept z vašim imenom na etiketi. Zdravnik lahko zahteva opombo, vendar je dobra ideja, čeprav v nujnih primerih ni potrebna. Ob prečkanju meje prijavite vsa zdravila, ki so nadzorovane snovi - v mojem primeru sem ga prijavila med vrnitvijo v ZDA (v Kanadi me niso zaslišali). Preden se odpravite, se prepričajte, da so vaša zdravila zakonita v kateri koli državi, v katero potujete, tudi če se samo ustavite zaradi odpuščanja. Če je nezakonita, se posvetujte s svojim zdravnikom o iskanju nadomestka. Če dvomite, pokličite konzulat države, v katero potujete.

To je tudi dober nasvet za potovanje v duševnem zdravju v Združenih državah Amerike (npr. Če vas potegnejo in preiščejo vaš avtomobil). Vedno je dobro imeti seznam zdravil, njihove odmerke in ko jih vzamete na svojo osebo, vendar v ščepcu, bodo stekleničke na recept naredile. Dokumentiranje duševnega zdravstvenega stanja je koristno tudi v nujnih primerih. Bodite obveščeni o svojih zdravilih, če imate neželene učinke ali interakcijo z zdravili.

2. Ostanite redni

Kolikor nerodno je pisati o tem, je nasvet, ki bi vas lahko rešil pred katastrofo. Medicinske sestre z razlogom vprašajo hospitalizirane psihiatrične bolnike o njihovem črevesju ali pomanjkanju. Tako kot Montevuma maščevanje lahko privede do krize duševnega zdravja, tako da vpliva na raven zdravil v vašem krvni obtok in posledična dehidracija lahko s svojimi simptomi porušijo, lahko popotniško zaprtje tudi težave. Na primer, pritisk na debelo črevo lahko povzroči reakcijo zamrznitve boja-leta - zadnja stvar, ki jo potrebujemo med potjo. Potnik zaprtje, ki Reader's Digest poročila lahko prizadene 40 odstotkov popotnikov, lahko tudi povzroči nabiranje strupov v telesu, kar povzroča simptome duševnega zdravja.

Zato bodite redni. Glavni razlog, da ljudje razvijejo težave s črevesjem popotnikov, je to, da med počitnicami spremenijo svojo prehrano (Ali lahko dieta vpliva na duševno zdravje?). Čeprav se je dobro odpraviti in preizkusiti novo hrano, ne odlašajte preveč od tistega, kar običajno jeste. Prinesite tudi zdravila proti driski in odvajala ali kaj podobnega, da boste redni. Tukaj res ne morem priporočiti ničesar, zato prosite zdravnika za nasvet.

Drugi nasveti za redno spremljanje so: pogosto hodite, kopalnico uporabljajte, kadar je to potrebno, namesto da jo držite, jejte dovolj vlaknin, ostanite hidrirani, pazite na zaostajanje in ne jejte preveč beljakovin. Prav tako spremljajte svoj vnos alkohola in bodite previdni pri vseh rekreativnih drogah.

3. Pripravite pripravljeni načrt za krizo

Moj psihiater rad reče: "Česar se pripraviš, se nikoli ne zgodi."

Vsak potrošnik duševnega zdravja, ki potuje, bi moral imeti načrt psihiatrične krize kot da je na novem mestu, je lahko dovolj za sprožanje psihiatričnih simptomov. Ugotovite, ali je vaše zavarovanje veljavno na območju, ki ga nameravate obiskati (Medica, mimogrede ni veljavno). Če se odpravljate v tujino, imejte evakuacijsko zavarovanje (veterani in njihove družine jih lahko dobijo prek Veterans Advantage za stroške članstva). Tu so lahko vaše stekleničke na recept in sporočilo zdravnika neprecenljive - moj nedavno upokojeni korporacijski ameriški oče rad reče: "Če to ni dokumentirano, se to ne bi zgodilo."

Če nimate dokumentacije, morda tudi nimate zgodovine.

Vem, koga poklicati v primeru krize. Glej naše seznam vročih linij in virov kot izhodišče.

Poleg tega ima CrisisChat.org povezave do mednarodnih kriznih linij. Spletno mesto National Suicide Prevention Lifeline ima povezave do kriznih linij vseh 50 držav. V pomoč je lahko tudi preprosto iskanje v Googlu. Če ste v tujini, pokličite ameriško veleposlaništvo ali najbližji konzulat za seznam zdravstvenih strokovnjakov na tem območju in upoštevajte, da ker so na vladnem seznamu ponudnikov, še ne pomeni, da jih vlada priporoča - lahko pomeni, da so edini, ki govori Angleščina.

Poglej tudi:

• Bipolarno in počitniško načrtovanje
• Obvladovanje tesnobe, ko potujete: Ali bom v redu?
• Odhod na počitnice s shizofrenijo, shizoafektivno motnjo
• Ne pustite, da vas doma potuje anksioznost potovanja in PTSP
• Nasveti za potovanje z depresijo, da se izognete tesnobi
• Potovalna tesnoba: 4 načine za preprečevanje tesnobe med potovanjem

Becky Oberg lahko najdete tudi na Google+, Facebook in Twitter in Linkedin.