Umirite svoje notranje kritike in najdite mir

February 07, 2020 12:05 | Silke Morin
click fraud protection

Če ti živijo z depresijo, morda poznate svojega notranjega kritika, ki pogosto govori glasneje in veliko bolj negativno kot vaš notranji mentor. Tu je nekaj nasvetov, kako umiriti notranjega kritika, ustaviti negativno samogovor in najti mir.

Kdo je notranji kritik?

Vaš notranji kritik je negativni glas v vaši glavi, ki vam pove stvari, kot so: "Nisi dovolj dober," nikoli ne boš srečen "in" ne zaslužiš ljubezni. "

Tole kritični notranji dialog ni konstruktiven; je uničujoče. Vendar pa pogosto ponotranjimo to, kar pravi naš notranji kritik, kot absolutno resnico. To ni resnica. To je samo zgodba in vam je ni treba poslušati. Lahko utišate svojega notranjega kritika in najdete mir.

ABC-ji umirjanja notranje kritike in iskanja miru

"A" je za potrditev. Prvi korak pri umirjanju notranjega kritika je, da priznate, da niste svoje misli. Nauči se ločite se od negativnih misli. Namesto da se z njimi identificiramo in utelešimo, postajmo nepristranski opazovalec le-teh.

"B"je za dihanje. Victor Frankl je dejal:

instagram viewer

Med dražljajem in odzivom je razmik. V tem prostoru je naša moč, da izberemo svoj odziv. V našem odzivu leži naša rast in naša svoboda.

Vaš notranji kritik bi rad jokal ves dan. Izklop tega glasu je ključen za blaženost. Preberite to za nasvete, kako umiriti notranjega kritika in najti mir.

Poskusite dihati globoko eno minuto, ko negativno samogovorjenje se začne. To vas bo pomagalo umiriti in osredotočiti ter razširilo prostor med negativnim dialogom in načinom, kako se nanj odzovete.

"C"je za sočutje. Ko vaš notranji kritik glasno govori, se ravnajte prijazno. Ne dovolite si, da bi padli v že znani vzorec lastne presoje in si prislužili te ostre besede. Namesto tega naredite nekaj, zaradi česar se počutite bolje. Pojdite na sprehod zunaj. Objemite svojega otroka. Bodite ljubeči in nežni do sebe.

Umirite notranje kritike in poslušajte svojega notranjega mentorja

Rumin na negativna čustva ni produktivna. Poskusite znova usmeriti energijo na pozitivnost. Vzemite si nekaj minut, da se spomnite na vse stvari, ki so dobre v vašem življenju. Spomni se na svoje prednosti.

Če želite najti mir, se naučite utišati notranjega kritika in pustite, da vaš notranji mentor govori glasneje.

Oglejte si to za ABC-je umirjanja notranje kritike

Najdi Silke naprej Facebook, Google+, Twitter in naprej njen osebni blog.

Silke Morin je znanstvenica, vzgojiteljica in pisateljica v Austinu v Teksasu. Prizadeva si živeti kontemplativno življenje, ki ga zaznamujejo prijaznost, sočutje in veselje, Silke je avtorica mymusinglife.com. Najdi Silke naprej Twitter, Google+, in Twitter.