Delovni listi duševnega dobrega počutja in aplikacije za vaše počutje

Delovni listi za duševno zdravje in aplikacije za duševno zdravje so odlična orodja za promocijo wellness za duševno zdravje. Tako delovni listi kot aplikacije so lahko koristni pri ustvarjanju orodij za obvladovanje različnih vrst občutkov, misli in razburljivih situacij. Delovni listi in aplikacije za zdravje duševnega zdravja pomagajo tako, da vam ponuja vodnik, kako se naučiti, kako navezati stik s seboj, svojimi potrebami in kako najbolje poskrbeti za svoje zdravje.

Top 5 wellness delovnih listov za duševno zdravje in aplikacij za duševno zdravje

Pomembno je, da preizkusite različne delovne liste in programe za duševno zdravje, ki vam bodo pomagali pri odločitvi o tem, kaj vam ustreza. Sledi pet najboljših delovnih listov za duševno zdravje in aplikacij za duševno zdravje, s pomočjo katerih se boste naučili graditi in vzdrževati wellness dejavnosti za duševno zdravje v tvojem življenju:

1. Delovni list za načrtovanje ciljev Delovni list za načrtovanje ciljev je odlično orodje, ki ga uporabljate, ko si močno prizadevate za ustvarjanje polka za duševno počutje, medtem ko si prizadevate za doseganje svojih osebnih življenjskih ciljev. Pri izbiri delovnega lista za načrtovanje ciljev je najbolje zagotoviti, da je razčlenjen na osnutek realističnih kratkoročnih ciljev, dolgoročni cilji, cilji in roki, ki vam bodo pomagali ostati na pravi poti, hkrati pa se tudi ne zavedati, če začnete boj.
   instagram viewer
   
   PsychPoint.com ponuja delovni list za načrtovanje ciljev kar vam pomaga razčleniti vaš skupni cilj na tri dosegljivi cilji in cilji. Ta delovni list vam pomaga, da cilje vidite kot posamezne naloge, ne kot na veliko sliko. To preprečuje, da bi se velika slika zdela tako prepričljiva.
2. Meditirajte na de-stresni delovni list. Meditacija je odličen način za odstranjevanje stresa in sprostitev v dolgem dnevu. Ob pravilni uporabi se lahko meditacija uporablja kadar koli v dnevu in je lahko še posebej koristna, kadar se počutite zaskrbljeni ali preobremenjeni ali kadar se spopadate z razburljivo situacijo. PsychPoint.com Meditirajte na de-Stress delovni list ponuja korak za korakom postopek za vključitev meditacija in globoko dihanje v zmanjšanje stresa moteče situacije ali preobremenjenega dne.
3. Samodejni zapis misli. An samodejni zapis misli je orodje, ki se uporablja pri kognitivni vedenjski terapiji, ki pomaga upočasniti reakcijski čas. Včasih se lahko na neprijetno situacijo odzovemo prehitro ali brez razmišljanja, kako ravnati v situaciji z logiko, ne pa s čustvi. Samodejni zapis misli je odličen način za upočasnitev misli, čustev in vedenja. Tako se boste naučili biti manj reaktiven in skozi razburjene občutke premišljevati, kako najti zvočno ločljivost.
4. Zdaj. Aplikacija Zdaj je skrbnost, ki uporabnikom omogoča redne opomnike, da si med dnevom odmorijo. Zdaj je polno orodij za skrbnost, kot so vodeni posnetki in navdihujoča sporočila spodbujajo ljudi, da si v svojem dnevu vzamejo čas, da se zlomijo, razmislijo in ponovno usmerijo svoje misli v sedanjost trenutek. Sposobnost ponovnega osredotočenja uma je močna spretnost za vzdrževanje duševnega dobrega počutja, zato je ta aplikacija odlično orodje za izboljšanje lastnega dobrega počutja duševnega zdravja.
5. Moodnoti. Moodnotes je prenosni miselni časopis v obliki aplikacije. Z Moodnotes ste sposobni beležiti svoje misli in občutke ter ves dan spremljati svoje razpoloženje, čustva in sprožilce. Moodnotes uporablja veščine, ki se uporabljajo v kognitivni vedenjski terapiji in pozitivnih psiholoških tehnikah, da pomagajo spodbujati samozavedanje in zdravo perspektivo na življenje.

Ti delovni listi za zdravje in duševno zdravje so odlična orodja za začetek poti duševnega zdravja in njegovo spremljanje.

referenc na članek