Pomirjujoča tesnoba: alternativa meditaciji

Pomirjujoča tesnoba se lahko zdi nemogoča in še vedno posredovanje za tesnobo so lahko učinkovite, včasih je potrebna alternativa meditaciji. Konec koncev, ko naši zaskrbljeni možgani dirkajo s skrbmi in strahovi in ​​kaj-če, je lahko neverjetno težko sedeti mirno z zaprtimi očmi in razbistriti um. Kljub temu pa naši možgani potrebujejo odmor. Potrebujemo odmor. Zahtevne in dirkajoče misli je naporno in celo boleče. Možgane si lahko odmislimo, tudi ko ne moremo meditirati. Obstaja alternativa meditaciji, ki dela čudeže pri umirjanju tesnobe.

Pomirjevalna tesnoba je potrebna in obstaja alternativa meditaciji

Življenje z vzroki in posledice tesnobe lahko nosijo. Anksioznost nas lahko tako fizično, psihično in čustveno zaostri, da nas iztroši. Posebne skrbi lahko vplivajo na kakovost življenja človeka, prav tako tudi sam proces skrbi. Da bi si povrnili nadzor in občutek dobrega počutja, je ključnega pomena pomiriti tesnobo.

Meditacija - mirno sedenje, globoko dihanje in zapiranje notranjega in zunanjega sveta osredotočenost na sapo - dokazano je učinkovito pri umirjanju živčnega sistema in umirjanje uma. Vendar pa je včasih tesnoba preprosto premočna, da bi nam omogočila, da mirno sedimo in se osredotočimo na dihanje. Konec koncev, kdo ima čas, da se osredotoči na tako osnovno funkcijo, kot je dihanje, ko nas toliko skrbi? Resnično, vsi si moramo za lastno zdravje in dobro počutje umiriti in umiriti svoje možgane. K sreči meditacija ni vedno potrebna za umirjanje tesnobe. Obstajajo alternative meditaciji.

Alternativa meditaciji za umirjanje tesnobe

Meditacija je učinkovita pri umirjanju tesnobe, saj pomirja možgane. Še vedno so dirkaške misli. Tiho je. Vendar je včasih preveč tiho. Nič, kar je meditacija, omogoča vsem vrstam tesnobnih misli veliko prostora, da odskočijo.

Dobra novica je, da lahko tudi tisti od nas z anksioznostjo dosežejo stanje tihe ničesar, ker obstaja alternativa mediaciji za umirjanje tesnobe. Ključno je, da izpustite in izpraznite um tesnobe. A ker zaskrbljeni možgani svoje tesnobe ne bodo enostavno izpraznili, je treba tesnobne misli nadomestiti z dejavnostjo.

Ko smo zaradi tesnobe se ne morem sprostiti, lahko se obrnemo na preprosto, ponavljajočo se dejavnost, ki zaseda um in ga odvrne od tesnobnih misli. Pomembno je doseči sprostitev, ne s sedenjem, ampak s tem, da naredimo nekaj vsakdanjega, kar je izven naše rutine. Če naredite nekaj, za kar ni potrebno veliko, na primer barvanje mandale ali druge strani za barvanje, moteče možgane odvrne dovolj, da ga pomirimo in pomirimo, hkrati pa omogočimo, da dejavnost zasede misli, usmerja jih k dejavnosti, ne pa skrbi in strahovi.

O tej alternativi meditaciji razpravljam v spodnjem videoposnetku in vas vabim, da si ogledate in razmislite o tej tehniki za umirjanje tesnobe.

Lahko se povežete tudi s Tanyo J. Peterson na njej Spletna stran, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin in Pinterest.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitve: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.