ADHD skozi življenjski cikel ženske
Dekleta z ADHD so ogrožena zaradi številnih težav, kljub temu pa je veliko neodkritih. Simptomi ADHD se lahko pri deklicah in ženskah pojavijo drugače kot pri dečkih. Ugotovite, kako ADHD vpliva na dekleta in ženske in kako si pomagati.
Večina pisanja in raziskav o ADHD se je tradicionalno osredotočila na moške, za katere se verjame, da predstavljajo 80% vseh, ki imajo ADHD. Zdaj se ugotavlja vse več samic, zlasti zdaj, ko se bolj zavedamo nehiperaktivnega podtipa ADHD. Dekleta in ženske z ADHD se spopadajo z različnimi vprašanji, ki se razlikujejo od tistih, s katerimi se srečujejo moški. Ta članek bo izpostavil nekatere od teh razlik in bo govoril o vrstah spopadov žensk z ADHD.
Težave v otroštvu za deklice z ADHD
Preberite si spomine dveh žensk z ADHD v otroštvu in mladostništvu. Marie je introvertirana, "predvsem nepazljiva" ženska z ADHD, ki se je poleg ADHD borila s tesnobo in depresijo, tako v otroštvu kot v odrasli dobi.
"Najbolj se spominjam tega, da so me vedno boleli občutki. Bil sem veliko bolj srečen, ko sem igral s samo enim prijateljem. Ko me je nekdo dražil, se nikoli nisem znal braniti. V šoli sem se res preizkusil, a sovražil sem, ko me je poklical učitelj. Ob pol časa sploh nisem vedel, kaj je vprašanje. Včasih me boli želodec in prosim mamo, naj mi dovoli, da ostanem doma iz šole. "
-Mari, 34 let
Ti spomini se zelo razlikujejo od tistih, ki jih imajo tipični osnovnošolski dečki z ADHD. Bila je preobčutljiva za kritiko, imela je težave s hitrim posredovanjem in prevzemanjem skupinskih interakcij in se je počutila družbeno »zunaj tega«, razen v družbi svojega najboljšega prijatelja. Drugič, bila je ustrezna deklica, katere največja želja je bila uskladiti se s pričakovanji učiteljev in ne opozoriti nase. Njena distraktivnost je zaradi učiteljevega neodobravanja in zadrege pred vrstniki povzročila mučne občutke do nje.
Laurenovi "hiperaktivno-impulzivni" vzorci ADHD so bolj podobni tistim, ki jih opazimo pri mnogih dečkih z ADHD. Spominja se tudi, da je bila trmasta, jezna, kljubovalna in uporniška ter fizično hiperaktivna. Bila je tudi hipersocialna. Čeprav še nimamo ustreznih statističnih podatkov za vzorce pri dekletih z ADHD, se zdi, da so ženske, kot je Lauren, v manjšini, ko preučujemo vzorce ADHD.
"Spomnim se v razredu, da se je vse zdelo neokusno. Z mamo sem se spopadal skoraj vsako jutro. V šoli sem vedno skakal naokoli, govoril in si zapisoval zapiske. Nekateri moji učitelji so me imeli radi, a nekateri - res strogi - mi niso bili všeč. In sovražil sem jih. Veliko sem se prepiral in izgubil živce. Tudi sam sem jokal zelo enostavno in nekateri hudobni otroci v razredu so me radi dražili in spravili v jok.
Lauren, 27 let
Čeprav v Laurenu vidimo argumentiranost in kljubovanje, ki jo pogosteje opazimo pri dečkih z ADHD, pa tudi kot mnogi dekleti z ADHD opazimo, da je bila hipersocialna in hiperemocionalna. Življenje za Lauren, kot za nekatera druga dekleta z ADHD, je bilo čustveno kolesarjenje. Bila je zelo neorganizirana in je imela zelo nizko toleranco do stresa.
ADHD mladostnice
Oglejmo si spomine na Marie in Lauren med njihovo mladostjo. Zdi se, da je življenje za vsakega od njih postalo še težje. Mladost je na splošno težka. Ko dodamo ADHD v mešanico, se težave stopnjujejo in so napetosti intenzivne.
"Srednja šola me je ravno preplavila. Nihče od mojih učiteljev me ni poznal, ker v razredu nisem nikoli govoril. Izpiti so me prestrašili. Sovražil sem študij in pisanje prispevkov. Bilo mi je res težko in odložil sem jih do zadnjega trenutka. V srednji šoli sploh nisem hodil na zmenek. Ljudje me niso marali, a stavim, če bi se vrnil na skupinsko srečanje, da se nihče ne bi spomnil, kdo sem. Bil sem precej čustven in postalo mi je desetkrat slabše tik pred menstruacijo. "
Mariel, 34 let
"V srednji šoli sem bil popolnoma brez nadzora. Bil sem pameten, a grozen študent. Mislim, da sem delal na tem, da sem "zabavna žival", da nadoknadim vse stvari, v katerih nisem bil dober. Doma sem bil jezen, popolnoma uporniški. Pobegnil sem iz hiše, potem ko so moji starši ponoči spali. Ves čas sem lagala. Starši so me poskušali nadzirati ali kaznovati, a nič ni uspelo. Ponoči nisem mogel spati in sem bil ves dan v šoli izčrpan. Stvari so bile večino časa slabe, a ko sem imel PMS, sem ga resnično izgubil. Šola mi ni pomenila nič.
Lauren, 27 let.
Marie in Lauren v najstniških letih predstavljata zelo različne slike. Marie je bila sramežljiva, umaknjena, sanjarka, ki je bila neorganizirana in se je počutila preobremenjeno. Lauren je bila hiperaktivna, hiperemocionalna in je živela svoje življenje v načinu z visoko stimulacijo, z velikim tveganjem. Kaj pokažeta skupnega?
ADHD najstniki in hud predmenstrualni sindrom
Nevrokemične težave, ki jih povzroča ADHD, v najstniških letih močno zapletejo hormonska nihanja. Ti kombinirani disregulirani sistemi povzročajo ogromno nihanje razpoloženja, hiperrazdražljivost in čustveno pretiravanje.
Težave z vrstniki in dekleta z ADHD
Zdi se, da dekleta z ADHD bolj trpijo zaradi vrstniških težav kot fantje z ADD. Čeprav je Lauren imela veliko prijateljev, se ji je čustvenost večkrat prekrižala. Marie se je v nasprotju s tem počutila preobremenjeno, se umaknila in se počutila najbolj udobno v družbi bližnje prijateljice. Oba pa sta imela močan občutek, da sta "drugačna" od vrstnikov.
Med impulzivno-hiperaktivnimi dekleti - občutek sramu
Na mladostnike, ki so impulzivni in hiperaktivni, je mogoče gledati kot na preprosto "sejanje ovsa". Morda bodo celo veliko pridobili medsebojno odobritev, ko se upirajo avtoriteti ali so zaradi trdega pitja, hitre vožnje, spolne aktivnosti življenjski slog. Dekleta ponavadi dobijo veliko več negativnih povratnih informacij od staršev, učiteljev in vrstnikov. Kasneje se kot mlade ženske pogosto pridružijo zboru obtožb in ogorčenja, krivijo sebe in čutijo močan občutek sramu za svoje prejšnje vedenje.
Načini za pomoč dekletom z ADHD
Nauči se vzpostaviti "tiho cono" v svojem življenju
Ne glede na to, ali so sramežljive in umaknjene ali hiper in impulzivne, se ta dekleta pogosto čustveno preplavijo. Naučiti se morajo tehnike obvladovanja stresa že od malih nog in razumeti, da potrebujejo čustveni "time out", da se po prebujanju preusmerijo.
Poskusite čim manj popraviti in kritizirati
Prepogosto starši z najboljšimi nameni dekleta napustijo z ADHD s popravki in kritikami. "Ne dovolite, da vas tako poškodujejo." "" Pozabili bi na glavo, če ne bi bila "pritrjena na ramena." "Kako pričakujete hoditi na kolidž s takšnimi ocenami? "Ta dekleta, bodisi glasna in uporniška ali sramežljiva in upokojenska, običajno trpijo zaradi nizkih Samopodoba. Dom je pomemben kraj za dolivanje goriva in ponovno vzpostavitev samozavesti, ki se tako pogosto poruši čez dan v šoli.
Pomagajte jim poiskati načine za uspeh
Dekleta z ADHD ponavadi menijo, da "niso nič dobrega". Njihova distraktibilnost, impulzivnost in neorganiziranost pogosto povzročijo povprečne ocene. Prav tako pogosto nimajo sposobnosti, da razvijejo veščine in talente, kot mnogi njihovi prijatelji. Pomagati jim pri iskanju spretnosti ali sposobnosti, nato pa jih pohvaliti in prepoznati za to so izjemno pozitivni učinki. Pogosto življenje mladostne deklice z ADHD doseže pozitiven preobrat, ko ima srečo, da najde dejavnost, v kateri se bo dobro počutila.
Posebne težave, s katerimi se soočajo ženske z ADHD
Iste teme, povezane s socialnimi in fiziološkimi razlikami med moškimi in ženskami z ADHD, se znova igrajo, ko mladostnice postanejo ženske z zaposlitvijo, porokami in družinami.
Družbena pričakovanja
Kot podporni sistem
Za žensko z ADHD je njen najbolj boleč izziv boj s prevladujočim občutkom neprimernosti pri izpolnjevanju vlog, za katere meni, da jih družina in družba pričakujeta. Tako v službi kot doma se ženske pogosto postavljajo v vloge oskrbovancev. Medtem ko moškim z ADHD svetujemo, da zgradijo sistem podpore okoli sebe, pa ne le nekaj žensk imeti dostop do takšnega sistema podpore, družba je tradicionalno pričakovala, da bodo ženske podpora sistem.
Dvojni karieri
Boji za ženske z ADHD so se stopnjevali z nastankom "dvojnih kariernih parov." V zadnjih dveh desetletjih se od žensk zahteva, da vse več ne samo da izpolnjujejo večino, če ne vse tradicionalne vloge žene in matere, ampak tudi, da učinkovito in neumorno delujejo, ko žonglirajo po zahtevah polnega časa kariera.
Enostarševstvo
Stopnje ločitev so med vsemi zakonskimi zvezami v ZDA blizu petdeset odstotkov. Ločitev postane še verjetnejša, ko se ADHD doda na seznam zakonskih stresorjev. Po ločitvi še vedno ostajajo matere, ki so ostale kot glavni starši otrok. Z dodajanjem ADHD k velikemu bremenu za samohranilce je posledica pogosto kronično izčrpanost in čustveno izčrpavanje.
Fiziološke razlike - Hormonska nihanja pri ženskah z ADHD
Hormonska nihanja, ki se začnejo v puberteti, še naprej igrajo močno vlogo v življenju žensk z ADHD. Težave, ki jih imajo zaradi ADHD, močno poslabšajo njihova mesečna hormonska nihanja. Nekatere ženske poročajo, da so bile težave pri tem, da so glavni starši otrok z ADHD, medtem ko se poskušajo spoprijeti s svojimi lastni ADHD mesečno doseže krizne razsežnosti, ko gredo skozi svojo predmenstrualno fazo, ki pogosto traja tako dolgo, kot teden.
Čeprav je število starejših žensk, ki se še vedno identificirajo z ADHD, majhno, se zdi povsem smiselno domnevati, da je pričakovano bo, da bodo hormonske spremembe, povezane z menopavzo, še poslabšale čustvene simptome ADHD reaktivnost.
Kaj lahko ženske z ADHD naredijo za boljše upravljanje svojega življenja?
Opustite se!
Pogosto je največji boj notranji. Družbena pričakovanja so bila pri mnogih ženskah globoko vkoreninjena. Tudi če bi ljubeči mož rekel: "Ne skrbi za to", bi postavili zahteve sebi. Izločanje iz plesni, ki ne ustreza, lahko traja čas in trud. Psihoterapija s terapevtom, ki resnično razume vaše težave z ADHD, bi vam lahko zelo koristila, da bi odpravila svoja nemogoča pričakovanja.
Poučite svojega moža o ADHD in kako vpliva na vas.
Vaš mož lahko čuti jezo in zamero do slabo vzdrževane hiše ali slabo obnašanih otrok, ob predpostavki, da vas "preprosto ne zanima." Oceniti mora vso moč, ki jo ima vpliv ADHD na vas. Pridobite ga na svojo stran in se odločite za načine, kako narediti življenje doma bolj za ADHD in prijazno za ADHD.
To je samo razlito mleko!
Poskusite v svojem domu ustvariti okolje, prijazno ADHD-ju. Če se lahko približate svojemu ADD-ju in otrokom, se bo s sprejemanjem in dobrim humorjem eksplozija zmanjšala in prihranili boste več energije za pozitivne strani.
Poenostavite svoje življenje.
Verjetno ste preobremenjeni in verjetno so tudi vaši otroci. Poiščite načine, kako zmanjšati obveznosti, da vas ne bodo vedno stiskali in hitili.
Ne družite se žensk, ki ne razumejo vaših težav.
Toliko žensk opisuje prijatelje ali sosede, zaradi katerih se v primerjavi z njimi počutijo grozne - katere hiše so brezmadežne, katerih otroci so vedno čisti, urejeni in dobro razpoloženi. Ne postavljajte se v situacije, ki vas bodo vrnile k nemogočim pričakovanjem in negativnim primerjavam.
Sestavite skupino za podporo.
Ena ženska z ADHD-jem je povedala, da so bila hišna opravila zanjo tako grozna, da se pogosto ni mogla sama spraviti v to. Ena od njenih tehnik pa je bila, da povabi prijatelja, ki ima podobne težnje, da obdrži svoje podjetje, medtem ko je opravila kakšno posebno nenavadno nalogo.
Vsak dan vgradite "časovne omejitve".
Časovna omejitev je nujna, če imate ADHD in vzgajate otroke. Zanje je enostavno ne najti časa, ker zahtevajo načrtovanje. Naj bodo rutinske, da vam ne bo treba nenehno načrtovati in žonglirati. Na primer, prosite svojega moža, naj si za konec tedna nameni dva časa, ko bo otroke odpeljal iz hiše brez vas. Nekajkrat na teden se dogovorite za rednega varuška.
Ne postavljajte se v izgorelost.
Ena mati dveh otrok z ADHD, ki je odlično starševala svoje otroke, je prav tako lahko prepoznala svoje omejitve. Z dvema tako zahtevnima otrokoma se je vsako poletje vsak mesec uredila v kampu za spanje. Dogovorila se je tudi za kratke obiske, enega po enega, pri starih starših. To ji je omogočilo, da preživi čas z vsakim sinom, ne da bi mu bilo treba tekmovati z bratom.
Odpravite in delegirajte.
Poglejte stvari, ki jih doma potrebujete od sebe. Je mogoče nekatere od teh stvari odpraviti? Ali lahko najdete način, kako si privoščiti najem, da se nekatere od njih naredijo?
Naučite se tehnik upravljanja otrok.
Če pogledate vanj, lahko drugi starši preprosto presodijo, ali vaši otroci ravnajo slabo. Kar ve kdo od staršev otroka z ADHD, je, da se ne odzivajo na običajne opomine in omejujejo način, ki ga imajo otroci, ki nimajo ADHD. Imate super zahtevno delo. Pridobite najboljši trening, ki ga najdete. Obstajajo številne odlične knjige o tehnikah obnašanja vedenja za otroke z ADHD.
Poiščite pomoč za simptome PMS ali menopavze
Verjetno bodo hujše kot pri drugih ženskah. Uravnavanje destabilizirajočega učinka hormonskih nihanj je ključni del upravljanja ADHD.
Bolj se osredotočite na stvari, ki jih imate radi.
Obstaja veliko vidikov vodenja hiše in vzgoje otrok, ki so koristni in ustvarjalni. Poiščite pozitivne izkušnje, ki jih želite deliti s svojimi otroki. Ženske z ADHD, ki čutijo, da so se "zmešale" zaradi pogostih prekinitev svojih otrok, ki si morajo vzeti čas, da same lahek polomljeni živci, ki se bojijo, da bi bili označeni kot "slabe gospodinje" in "slabe matere", morajo razumeti in sprejeti sebe in svoje ADHD. Prav tako jih morajo razumeti in sprejeti možje, njihove družine in prijatelji. To so ženske z ADHD, ki se krepko borijo proti zahtevam, ki jih je težko, če ne nemogoče izpolniti. Naučiti se morajo, da ne bodo merili svojega uspeha v smislu narejenih postelj in pomivane posode, temveč da proslavijo darila - svojo toplino, ustvarjalnost, humor, občutljivost, duh. In iskati morajo ljudi, ki znajo ceniti tudi najboljše v njih.
O avtorju: Kathleen Nadeau, dr. je sourednik in sozaložnik DODATEK, revija za ženske z motnjo pomanjkanja pozornosti. Je tudi direktorica centra Chesapeake ADHD v Marylandu.
Ta članek je bil z dovoljenjem odstranjen s spletnega mesta za Nacionalni center za vprašanja spolov in AD / HD (NCGI), edino zagovorniško organizacijo žensk in deklet z AD / HD.
