Ker ste vztrajni v odnosih, vam lahko pomaga duševno zdravje

Asertivna komunikacija deluje dobro, ko gre za mojo stili komunikacije. Imam zgodovino nihanja med agresivnostjo in pasivnostjo v odnosih. Oba sloga imata svoje slabe strani in dolgotrajno je bilo najti učinkovito sredino. Asertivna komunikacija je moja sredina.

Po eni strani sem dolga leta ostal verziven in čustveno zlorabljeni odnosi, ponotranjila prepričanje, da si ne zaslužim ničesar boljšega. Neki partner mi je povedal, da me mora biti vsakič, ko se pogledam v ogledalo, sram, koga sem videl in bi se rad ubil. Nikoli mu nisem povedal, kako se je zaradi tega komentarja počutil.

Po drugi strani pa sem se odločil, da tega ne prenašam zloraba več sem postal agresiven in odkrit v svojem stilu komuniciranja. Pošiljal bi grda besedila, grozil, da bom pustil partnerja na kapljici in v tistem trenutku zaviral vso empatijo in skrb. Slaba stran agresije je, da vodi partnerstvo do konca. Dve osebi, ki agresivno komunicirata, vas nista nikjer na daleč pozitivni in zagotovo ne pomagata pri duševnem zdravju. Tu pride do asertivne komunikacije.

Kaj je asertivna komunikacija?

Čeprav je asertivna komunikacija pogosto povezana z agresivno komunikacijo, se ta dva sloga drastično razlikujeta. Ko ljudje delujejo agresivno, ščitijo svoje mnenje in hkrati diskreditirajo stališča in potrebe svojih partnerjev. Medtem pa zahteva asertivnost sporočanje svojih potreb hkrati pa biti spoštljiv do drugih. Pri trditvi trdijo, da sta mnenja obeh strani ustrezna in obravnavana skrbno. Zato ta komunikacijski slog podpira odprto in pošteno razpravo.

Kako je asertivnost pomagala mojim odnosom in duševnemu zdravju

Tako pogosto predvsem zaradi mojega depresija, Počutila sem se, kot da moje mnenje in prepričanja niso pomembna in jim primanjkuje vrednosti. Ostala bi pasivna v odnosih, dokler je ne bi več zmogla in agresivno eksplodirala. Oba tega sloga nista izboljšati moje duševno zdravjepredvsem zato, ker moje potrebe niso bile izpolnjene, in ustvarjala sem medosebne pretrese, ki so mi še dodatno prizanesli anksioznost. Vendar sem začel pripravništvo kot vodja primerov v agenciji, kjer smo svoje stranke učili, kako trdno komunicirati, in takoj sem bil vključen v to lekcijo veščin.

Od časa, ko sem to uro spretnosti poučeval svojim strankam, sem v vseh odnosih prevzel trdo sporazumevanje. Dobra novica je, da se tega sloga lahko naučimo; vendar je potrebna praksa in določena raven čustvene inteligence. Ko govorite asertivno, morate ostati mirni, se strinjati, da se ne strinjate, uporabljati skupinsko reševanje problemov in biti hkrati empatični in samozavestni.

Po uveljavitvi asertivne komunikacije v več plasteh mojega življenja sem ugotovil, da koristi koristijo tako mojim odnosom kot duševnemu zdravju. Kadar mi določeni scenariji poslabšajo duševne bolezni, govorim spoštljivo, v nasprotju s tem, da ostanem pasiven ali eksplodiram v jezi. Z ljudmi lahko potegnem črto in hkrati spoštujem njihovo mnenje in potrebe. Poleg tega je večja verjetnost, da ljudje resnično poslušajo in ponotranjijo to, kar govorite, ko ste umirjeni, v nasprotju s povišanjem glasu in prikazovanjem jezi jezikov telesa. Z vadbo asertivnosti sem ugotovil povečan občutek samozavesti in samozavesti ter izboljšan občutek nadzora nad svojim življenjem in duševnim zdravjem.