Stran o samomoru apokalipse
Pozdravljeni in dobrodošli. Mesto apokalipse samomora je pomagati ljudem, ki načrtujejo samomor in tistim, ki poskušajo pomagati samomorilcu, da živi. To ni profesionalna stran in ni tukaj, da bi koga izkoriščali. Tu ni nobenih obljub in nobenih garancij. Tukaj je moje sporočilo tistim v težavah. Na teh straneh bodo vedno pošteno obravnavane tako teme samomora kot predstavljene ideje. Moje kvalifikacije so, da sem in sem bila depresivna oseba večino svojega življenja in zelo dobro poznam bolezen. Tudi leta 1995 sem edinega sina izgubil za samomor. To so stvari, ki bi mu povedal, če bi poznal njegove načrte.
Predpostavimo, da ste oseba, ki načrtuje svojo smrt. Ok, saj veste, kako, kdaj, kje in imeti sredstva, da se ubijete. Vse to je bilo enostavno. Morda ste se prepričali, da je smrt edini odgovor za vas. Resnica je, da so vedno druge izbire. Se vam zdi, da za vas nikogar ne skrbi in skozi kaj greste? Nimaš prav. Veliko ljudi skrbi, veliko več ljudi, kot jih poznate.
Kot vidite, je depresija morilec. Življenje ljudi odvzame vse navdušenje in zabavo in samomorom se zdi sprejemljiva izbira. Če ste tu, poiščite strokovno pomoč (zdaj se posvetujte s svojim zdravnikom ali z nekom na vročini za samomor). Najpogostejši vzrok samomora v ZDA je
Tu so mi bila potrebna leta, da sem razumela:
1. Jaz in jaz ne smemo razlagati sedanjosti, ki temelji na preteklih stvareh. Vsaka stvar, ki je povedana ali narejena, naj bo sama. Živite samo v "zdaj". Preteklost dajte za seboj in jo hranite tam. Sanjanje o tem, kar bi lahko bilo, vas bo preprečilo, da bi živeli v "zdaj", in napačno obarva sedanjost. Če nekdo nekaj reče, sprejmite pomen, ne da bi dovolili, da ga preteklost spremeni v vaših mislih.
2. Stopite sami. Ne dovolite, da se drugi umaknejo s poskusom, da vas postanejo žrtev. To ni misel "postanite enakomerni", ampak je "zavzemanje za vsako ceno in ves čas". Nekateri ljudje bodo hodili po vas, če lahko - ne dovolite. Če se bodo znebili, bodo to počeli znova in znova, vi pa boste zaničevali sebe, ker ste jim to dovolili. Zaslužiš si boljše.
3. Oprostite sebi. Vsi delamo napake in skoraj vse napake so popravljive. Učite se iz napake, odpustite si in nadaljujte z življenjem.
4. Naučite se izbrati in sami sprejemati odločitve. Z izbiro ali odločitvijo se počutimo veliko manj "pod nadzorom" in toliko bolj smo žrtev. Znebite se "česar koli, ni važno in karkoli", to niso konstruktivne odločitve. Velikokrat nas pomanjkanje odločitev povzroči, da izgubimo nadzor nad svojim življenjem, kar lahko vodi do sovraštva.
5. Pazite na idealistično razmišljanje, poskusite ostati resnični, nismo v popolnem svetu in ti in jaz ne smemo poskušati biti mučenci. Drugim ne moremo pokazati svoje pripravljenosti trpeti ali umreti za svoje ideale. Drugi ljudje verjetno tako ali tako ne bodo razumeli razloga za našo bolečino in naša tankost bo zapravljena.
6. Veliko sovražnosti in / ali sovraštva, ki ga usmerjate navznoter, bi moralo biti in bi moralo biti usmerjeno stran od sebe in proti tistim, ki si to zaslužijo - toda ne usmerjajte ga proti ljudem, ki tega nimajo zaslužim.
To si lahko sami pomagate:
A- Spoznaj svojega sovražnika. Naučite se prepoznati simptome depresije.
B- Prevzemite odgovornost za svojo bolezen in bodite dejavni pri zdravljenju. Če veste, da ste depresivni, poiščite pomoč in ne čakajte. Če vam zdravnik ali terapevt ne pomaga, preklopite na drugega (deluje za vas).
C- Spravi se krivde iz svojega življenja. Krivda je tisto, kar so starši uporabljali za vas kot otroka. Nisi otrok več, zato ne prenašaj krivde. (Tudi če delate stvari, zaradi katerih se počutite slabo v sebi, jih nehajte delati).
D- Če je vaša depresija "zunaj nadzora", se o tem pogovorite vsaj s petimi ljudmi ali dokler nekdo ne zagleda vašega obupa. Večina ljudi ne more razumeti, če niso usposobljeni strokovnjaki, večina ljudi pa bi vam pomagala, če bi vedeli kako.
E- Če uporabljate alkohol ali droge, prenehajte. Ko rečejo, da je "alkohol depresiv", se ne šalijo. Tega ne morem dovolj poudariti! Depresije in življenja nisem mogel pod nadzorom, dokler nisem prenehal piti - popolnoma. To dejstvo mi je trajalo leta, da sem končno razumel. Prav tako ne potrebujete nereda, ki prihaja s pivci. (Glejte povezavo "Kam gremo od tod?"
F- Ko se najbolj počutite kot prezimiti in se izogibati ljudi, se prisilite, da se oblečete in bodite z drugimi. Tu so tudi povezave o poslušanju, pogovoru in asertivnosti, s pomočjo katerih boste lahko bolj udobni in učinkoviti pri komunikaciji z drugimi.
G - Začnite program vadbe. Vaja se bori proti depresiji. Vadite dvakrat na dan - resnično pomaga. Da boste lažje to počeli vsak dan. Naj bo to rutina in ne prenehajte, če imate nekaj slabih dni. Če se slabo počutite, obvestite svojega terapevta.
H- Vstavite kartico v kopalniško ogledalo in jo petkrat naglas preberite petkrat zjutraj in isto ponoči. Na kartici piše: "Sem zelo vredna oseba". Ti si. Vedno se spomnimo več slabih stvari v življenju kot dobrih in to krepi naš občutek vrednosti. Če se počutite brez vrednosti, to storite zdaj.
Jaz - najpomembneje je dobiti pomoč strokovnjakov. Oglejte si svojega zdravnika (Md.), Pokličite telefonsko številko in pokličite 911, kjer koli se lahko oglasite tudi v urgentni sobi. Zagotovo je bolje kot poskusiti samomor in ljudje tam usposobljeni, da vam priskočijo na pomoč. Razumeli bodo, vendar ukrepali. "Samo naredi."
Apokalipsa pomeni razodetje. Prosim, uporabite te stvari, ki sem vam jih predlagal. Depresija bo naredila najhuje, če vas ne bodo obnašali in uporabljali teh predlogov, vendar morate ukrepati! Uporaba samo ene najbrž ne bo pomagala veliko, zato poskusite nekatere začeti izvajati takoj, ko lahko. Vi ste celoten paket in apokalipsa je tu, da vam pomaga, da zberete svoj skupni paket. Splet ima še druge dobre vire, vendar mislim, da ne oblikujejo programa za vas z razlogom. Iskreno upam in vas prosim, da razumete in da vam to pomaga.
Ni vam treba biti nesrečen!
Ni ti treba umreti!
Upanje je!
Nacionalna mreža hopeline 1-800-SUICIDE zagotavlja dostop do usposobljenih telefonskih svetovalcev 24 ur na dan 7 dni v tednu.
Ali za a krizni center v vašem območju, obiščite Nacionalno reševanje za preprečevanje samomorov.
Vsebina:
- O Rogerju: Stran s samomorom nad apokalipso
- Antidepresivi: vzorčni napotki za jemanje antidepresivov
- Asertivnost, neasertivnost in asertivne tehnike
- Krizni centri za depresijo in samomor in klicne številke
- Tehnike pogovorov
- Pismo potlačene osebe
- Za depresivne in samomorilne ljudi
- Spretnosti poslušanja: Zmogljiv ključ do uspešnega pogajanja
Naslednji: O Rogerju: Stran s samomorom nad apokalipso
~ članki iz knjižnice depresije
~ vsi članki o depresiji
