Vodnik za premagovanje samo stigme

Lahko vas vodim, da premagate samo-stigmo, ker sem se nekoč brutalno samo-stigmatiziral. Vendar zdaj jasno vidim, da me je samo-stigma v preteklosti bolela veliko bolj kot težave, ki so jih povzročile takrat kdo drug me je stigmatiziral. Sledite tem vodilom za premagovanje samosigma in se počutite veliko bolje glede življenja, duševnih bolezni in zmožnosti vsega.

Moj vodnik za premagovanje samo stigme: kdaj, zakaj in kako

Kdaj lahko premagate samo-stigmo?

Premagate samo-stigmo, ko se odločite, da jo premagate. Morate izbrati, da bi dosegli srečo in povečano samopodobo. Nihče se ne odloči za duševno bolezen in ne morete je izbrati. Izberemo lahko, kaj počnemo s svojo duševno boleznijo. Lahko se odločimo, da nam dovoli, da nas nadzoruje in nam uničuje življenje, ali pa se odločimo, da bomo z njim sodelovali.

Zakaj premagati samo-stigmo?

Skozi dolgoletno depresijo sem se prepričeval, da nisem vreden sreče ali še česa dobrega v življenju. Da sem se spopadel s svojo nedostojnostjo, sem se prepričal, da sreča ne obstaja; da so bili srečni ljudje v resnici zavedeni in resnico sem vedel le jaz. To je tisto, kar vam naredi samodržava. Ustvari laži za podporo laži in spremeni vašo resničnost v blodnjo.

Kako sem premagal samo-stigmo?

Danes se trudim, da razmišljam racionalno. V moji duševni bolezni čustva pogosto ne odražajo resnice tega, kar sem naj bi čutiti. Kot takrat, ko veste, da se ne bojite ničesar, vendar se ne morete dotakniti in se dotakniti kljukice, obremenjene s kalčki. Moja čustva lahko lažejo.

Danes mi pomaga, da razmišljam racionalno o svojih izzivih na področju duševnega zdravja. Če se počutim navzdol, vem, da bi se z racionalno vadbo bolje počutil. Toda v preteklosti sem se pogosto odločil, da bom ostal ujet v svojih depresivnih občutkih. Danes si kot racionalno misleč človek ne privoščim več zvitega razkošja bivanja, ujeto v svoje mračne občutke. Vem, kaj se lahko rešim od njih, in ne dovolim si opravičil, da ne počnem tega, kar bi moral početi.

Odstranite se od tega vodnika za premagovanje samo-stigme

Torej lahko kot vodilo pri premagovanju samodržavnosti pravilno prehranjevanje, ustrezen spanec, vadba in izpolnjujoče družabno življenje krepijo veliko pot do povečanja občutka lastne vrednosti.

• Z redno vadbo ne boste več gledali kot na šibke; kot žrtev svoje bolezni.
• Z zadostnim spanjem boste opazili zmanjšanje tesnoba in depresija.
• Z zdravo prehrano boste možganom zagotovili potrebna hranila, da bodo vaši nevrotransmiterji 'počutili dobro'.
• In končno, vključevanje v družbene dejavnosti vam bo pomagalo sodelovati s svojimi socialna anksioznost.

Vem, da vse to zveni nekoliko preveč dobro, da bi bilo res, ampak v resnici ni. Prvič in edinič, ko sem kdaj opazil padec svojega simptomi duševnih bolezni je bilo, ko sem se absorbiral v boljše počutje in sem bil vsak dan moja prva prednostna naloga.

Vsak človek je seveda zelo različen. Toda te na videz drobne prilagoditve lahko spremenijo svet za vsakogar, ki trpi zaradi samo-stigme in drugih izzivov na področju duševnega zdravja.

The Popolnoma v modri barvi spletna stran je tukaj. Chris je tudi na Google+, Twitter in Facebook.