Ključi do samo-sprejemanja
Opomba: Zdi se, da je bilo v zadnjem času veliko mojih treningov o odnosih nizka samopodoba in nizko samoprejemanje. Moj prijatelj Brian Tracy je napisal grozen članek in želel sem ga deliti z vami. Pošljite ga svojim prijateljem - Larryju Jamesu
Brian Tracy piše.. .
Psihologi se danes na splošno strinjajo, da je tvoja raven samozavesti ali koliko si sama sebi všeč in se šteješ za dragocenega in vrednega človeka, v središču tvoje osebnosti. Vaša raven samozavesti določa:
Vaša raven energije in kakovost vaše osebnosti, koliko vam je všeč drugih ljudi in koliko vam je všeč vaša pripravljenost poskusiti nove stvari in se pogumno odpraviti kam morda še nikoli niste šli, kakovost odnosov z drugimi - družino, prijatelji in sodelavci ter kako uspešni ste v svojem poslu, še posebej, če ste v prodaja.
Toda preden začnete v življenju uživati čudovite učinke visoke samozavesti, se morate naučiti brezpogojno sprejemati sebe. In še preden dosežete samo-sprejetje, morate storiti še druge korake.
Samoprejemanje se začne že v povojih, z vplivom staršev in sorojencev ter drugih pomembnih ljudi. Kot otrok imate preveliko potrebo po ljubezni in odobravanju ter sprejemanju pomembnih ljudi v svojem življenju. Otrok v razvoju potrebuje to čustveno oporo tako, kot potrebujejo vrtnice dež. Zdrava rast osebnosti je popolnoma odvisna od tega. Človek odraste naravnost, močan in vesel do te mere, da je v svojih formativnih letih dobil obilno negovanje, pred petim letom starosti.
Nekdo je nekoč rekel, da je vse, kar počnemo v življenju, bodisi dobiti ljubezen bodisi nadoknaditi pomanjkanje ljubezni. Skoraj vse naše težave, tako otroke kot odrasle, je mogoče zaslediti do "zadržane ljubezni." Nič več ni destruktivno za razvijajočo se in nastajajočo osebnost, kot da je nekdo, ki ga smatramo, iz katerega koli razloga neljubljen ali nesprejeto pomembno.
nadaljevanje zgodbe spodaj
Kot odrasli si vedno prizadevamo doseči tisto, za kar smo se v otroštvu počutili prikrajšane. Če ste iz kakršnega koli razloga zrasli z občutkom, da vas starši niso popolnoma sprejeli, boste notranje celo življenje motivirani, da to pomanjkanje sprejmete nadomestite tako, da ga iščete v svojih odnosih z drugimi ljudi. Za odraščajočega otroka je dojemanje resničnost; resničnost ni tisto, kar starši čutijo do otroka, ampak tisto, kar otrok čuti, kar starši čutijo. Otrokovo razvijajočo se osebnost v veliki meri oblikuje njegovo dojemanje, kako ga vidijo in razmišljajo starši, ne pa dejansko stanje zadeve. Če vam starši niso mogli izraziti visoke stopnje brezpogojne sprejetosti, se lahko počutite nesprejemljivo - celo slabše in neprimerno.
Povsem običajno je, da mladostnik odrašča v gospodinjstvu, kjer čuti pomanjkanje sprejemanja enega ali obeh staršev, zlasti očeta. Ko mlada oseba postane odrasla oseba, se zgodi psihološki pojav "prenosa". Posameznik gre na delovno mesto in potrebo po sprejemu od staršev prenese na šefa. Nato šef postane osrednja točka posameznikovih misli in občutkov. Kaj šef pravi, kako šef izgleda, njegovi komentarji in vse, kar počne, pomeni občutek oz mnenje o posamezniku je zabeleženo in povečuje ali znižuje posameznikovo raven samoprejemanje.
Vaša lastna stopnja sprejemanja je v veliki meri odvisna od tega, kako dobro se počutite, da vas sprejemajo pomembni ljudje v vašem življenju. Tako kot zakon o korespondenci pravi, da je vaše zunanje življenje odraz vašega notranjega življenja, vaš odnos do sebe v veliki meri določa odnos, za katerega mislite, da ga imajo drugi ljudje ti. Ko verjamete, da drugi ljudje zelo mislijo na vas, se vam stopnja samoprihvaćanja in samozavesti dvigne. Če pa verjamete, da pravilno ali napačno verjamete, da drugi ljudje slabo mislijo o vas, bo vaša stopnja samoprejemanja padla.
Najboljši način za začetek gradnje zdrave osebnosti vključuje razumevanje sebe in svoje motivacije. V ta namen bi rad predstavil, kar se imenuje "Joharijevo okno", in razložil njegov vpliv na vašo osebnost.
Joharijevo okno omogoča pogled v vašo psiho. Po tej teoriji lahko vašo osebnost razdelimo na štiri kvadrante, kot kvadrat, razdeljen na štiri manjše kvadrate.
Prvi del tega okna je polje v zgornjem levem kotu. Predstavlja del vaše osebnosti, ki ga lahko vidite tako vi kot drugi. To je odprt del vaše osebnosti. Spodnji levi okvir tega okna v vaši psihi predstavlja del vaše osebnosti, ki ga lahko vidite, vendar ga drugi ne morejo videti. Je del vašega notranjega življenja.
Zgornji desni okvir tega okna predstavlja dele vaše osebnosti, ki jih lahko vidijo drugi, a se jih ne zavedate. Te dele ste nekako blokirali iz svoje zavesti.
Končno spodnji desni okvir predstavlja tisti del vaše osebnosti, ki je skrit za vas in druge ljudi. To je globlji, podzavestni del vaše osebnosti, ki predstavlja nagone, nagone, strahove, dvome in čustva, ki so shranjeni pod zavednim Raven, vendar lahko to vpliva na način vedenja, kar pogosto povzroči, da se počutite in reagirate na določene načine, ki jih včasih tudi vi ne razumeti.
Eden od vaših ciljev je razviti popolnoma zaokroženo osebnost, postati popolnoma delujoče človeško bitje z občutkom notranjega miru in zunanje sreče.
Merjenje vaše zrelosti se pogosto kaže v načinu, kako ravnate z različnimi ljudmi. Ko ste v svojih najboljših močeh in je vaša samozavest najvišja, boste ugotovili, da ste resnično pozitivni in prijazni do vseh, od taksista do predsednika korporacije. Ko je vaša osebnost popolnoma skupaj, z vsemi ravnate enako.
Pot do višje ravni integracije osebnosti in s tem do višje stopnje miru in osebna učinkovitost, je razširiti območje vaše osebnosti, ki je jasno tako za vas kot za vas drugi. In to storite s preprosto vajo samorazkrivanja. Da boste resnično razumeli sebe ali se prenehali mučiti zaradi stvari, ki so se lahko zgodile v vaši preteklosti, se morate znati razkriti vsaj eni osebi. Te stvari moraš biti sposoben spraviti s prsi. Te misli in občutkov se morate znebiti tako, da jih razkrijete nekomu, ki ni dobil, da se boste za tisto, kar se je zgodilo, počutili krive ali sramne.
Drugi del osebnostnega razvoja izhaja iz samorazkrivanja in se imenuje samozavedanje. Šele ko lahko nekomu drugemu razkrijete, kaj resnično razmišljate in čutite, se lahko zavedate teh misli in čustev, če druga oseba vas preprosto posluša, ne da bi komentirali ali kritizirali, imate priložnost, da se bolj zavedate osebe, ki ste in zakaj počnete stvari, ki jih stori. Začnete razvijati perspektivo ali tisto, kar budisti imenujejo "odred". Lahko se umaknete od sebe in svoje preteklosti in na to pošteno gledate. Iz intenzivnih čustev lahko "razkrijete" in z večjo umirjenostjo in jasnostjo vidite, kaj se vam je zgodilo.
Zdaj smo prišli do dobrega dela. Ko ste šli skozi samorazkritje do samozavedanja, pridete do samopriznanja. Sprejemate sebe za človeka, ki ste, z dobrimi in slabimi točkami, s močmi in slabostmi ter z običajnimi slabostmi človeka. Ko razviješ sposobnost, da se držiš nazaj in iskreno gledaš nase ter da odkrito priznaš drugim da morda nisi popoln, ampak vse, kar imaš, začneš uživati v povečanem občutku samoprejemanje.
Eden od ključev sreče je, da "živite v resnici" s seboj in drugimi. In eden od načinov živeti v resnici je, da se nehaš truditi biti popoln in se pošteno videti, kakršen si v resnici. Poskusi, da bi dosegli nepotrebni perfekcionizem in intenzivna, pogosto nezavedna želja, da bi navdušili ljudi s tem, kako dober si, so resnični porabniki časa in ubijalci energije.
Obstaja šala, ki je pri srcu tega vprašanja: "Ko ste v svojih 20-ih, vas zelo skrbi, kaj ljudje mislijo o vas. Ko ste v svojih 30-ih, vas pravzaprav ne zanima toliko, kaj ljudje mislijo o vas. In ko prideš v svoje 40-te, odkriješ resnico: nihče sploh ni razmišljal o tebi. " Dragocena vaja za razvoj višjih stopenj samo-sprejemanja vključuje popisovanje sebe. Vaša naloga je poudariti pozitivno in čim bolj zmanjšati negativne. Resnična razlika med optimističnimi in pesimističnimi ljudmi je, da optimisti vedno iščejo dobro v vsakem situacija, priložnost v vsaki težavi, medtem ko pesimisti vedno iščejo spodnjo stran in problem v vsakem priložnost. Ko boste med tem popisom pošteno analizirali sebe, boste presenečeni nad tem, kako izredni so v resnici ste in kako neverjeten je vaš potencial za doseganje stvari, ki jih v resnici imate želja.
nadaljevanje zgodbe spodaj
Začnite svoj inventar s priklicem svojih dosežkov. Razmislite o vseh stvareh, ki ste jih dosegli v svojem življenju. Sestavite si jih seznam. Pomislite na predmete, ki ste jih opravili, in ocene, ki ste jih prejeli. Pomislite na nagrade in nagrade, ki ste jih osvojili. Pomislite na ljudi, ki ste jim pomagali, in na dobre stvari, ki ste jih storili za druge. Pomislite na neprijetnosti, ki ste jih premagali. Pomislite na cilje, ki ste si jih zastavili in dosegli. Poglejte materialne dele svojega življenja; razmislite o vseh stvareh, ki ste jih uspeli pridobiti kot rezultat trdega dela in discipliniranega truda.
Zdaj, da povečate svojo stopnjo sprejemanja, pomislite na svoje edinstvene talente in sposobnosti. Pomislite na svoje temeljne spretnosti, na stvari, ki jih izredno dobro počnete, ki so uspeh v vašem poklicu in v osebnem življenju. Pomislite na rezultate, ki ste jih dosegli s prijavo na izzive svojega sveta. Pomislite na svojo sposobnost zaslužka in sposobnost, da uresničite svoje cilje. Pomislite, kako lahko prispevate k svojemu podjetju in družini ter svetu okoli vas. Razmislite o vseh stvareh, ki jih lahko ponudite svojemu svetu.
In končno, da povečate svojo stopnjo sprejemanja, razmislite o svojih prihodnjih možnostih in dejstvu, da je vaš potencial skoraj neomejen. Lahko počnete, kar želite, in greste kamor želite. Lahko si oseba, ki si jo želiš biti. Lahko si postavite velike in majhne cilje ter oblikujete načrte in se premikate korak za korakom, postopoma v smeri njihove uresničitve. Za to, kar lahko dosežete, ni ovir, razen ovir, ki jih ustvarite v svojih mislih.
Tu je pomembno dejstvo, ki ga morate upoštevati, ko gre za samoprejemanje. Kar delamo za več kot karkoli drugega, je spoštovanje. Britanski avtor E. M. Forster je nekoč razložil: "Pišem, da si zaslužim spoštovanje tistih, ki jih spoštujem." Skoraj vse, kar počnemo, ali vzdržujemo od dela, je nekako povezano z pridobivanjem ali vsaj izgubljanjem spoštovanja ljudi, ki jih spoštujemo večina. In šele ko začutimo, da nas spoštujejo tisti, ki jih spoštujemo, sprejmemo in se v veliki meri dovolimo sebi.
Eden od načinov, kako dvigniti svojo stopnjo sprejemanja, je, da izberete vzornika, nekoga, ki ga občudujete in do katerega želite biti podobni, in nato oblikujete svoje življenje in svoje delo po življenju te osebe. Številni podjetniki so postali vodilni direktorji, tako da so izbrali vzornika, ki je že prišel do vrha in nato po istih poteh oblikoval svoje življenje. Vse, kar počnete, za kar menite, je skladno s tem, kar bi naredil nekdo, ki ga občudujete, poveča vašo stopnjo sprejemanja.
Drugi način za zagotovitev višje stopnje samo-sprejemanja je razvijanje dobrih delovnih navad in učinkovito in učinkovito delo pri doseganju rezultatov visoke vrednosti. Najbolj spoštovani ljudje v kateri koli organizaciji so tisti, ki lahko opravijo delo. Vaša raven učinkovitosti, z drugimi besedami, vaša vera v sposobnost, da naredite, kar se od vas pričakuje, neverjetno vpliva na to, koliko sprejemate sebe kot dobro in dragoceno osebo.
Tretji način za povečanje stopnje sprejemanja sebe je, da se zelo zavedate svoje podobe in načina, kako se prikažete ljudem. Če želite, da vas bodo drugi spoštovali in občudovali, morate delovati kot oseba, ki je vredna spoštovanja. In ne pozabite, vse šteje. Vse, kar počnete ali ne počnete, lahko prispeva ali odvzame vašo podobo in vtis, ki ga naredite na druge. Ko veš, da na zunaj izgledaš popolnoma odlično, se raven samoprejemanja dvigne.
Četrti način za dvig ravni samoprijave je popolna odgovornost za različne dele življenja. Zavračajte opravičila ali krivite druge ljudi. Nikoli se ne pritožujte; nikoli razlagati. Prostovoljno podajte naloge in odgovornosti, nato pa jih opravite brez komentarja.
Ključno za dosego občutka duševnega počutja je občutek nadzora, občutek samoodločbe in notranje mojstrstvo. Ta občutek samokontrole je neposredno vezan na vašo pripravljenost in sposobnost sprejemanja polne odgovornosti za vsak del vašega življenja. Ko kritizirate druge ali opravičujete za stvari, ki jih niste naredili dobro ali dokončali pravočasno, se dejansko počutite bolj negativno do sebe in vaš občutek za samoprejemanje upada. Ko prevzameš odgovornost za vsak del svojega življenja, se počutiš grozno nad seboj, raven samo-sprejemanja in samopodobe pa narašča.
Peti način, kako lahko dvignete svojo stopnjo samo-sprejemanja, je tako, da dogodke razlagate na pozitiven način. Dr Martin Seligman z univerze v Pensilvaniji pravi, da je to vaš "pojasnjevalni slog." Zaključi, da imajo uspešni moški in ženske a nagnjenost k pozitivnemu pogovoru s seboj in razlago stvari, ki se dogajajo z njimi in okoli njih, na način, ki jim omogoča, da ostanejo optimističen.
Poiščite srebrno podlogo v katerem koli oblaku, ki vam trenutno visi nad glavo. Poiščite lekcijo ali priložnost v vsaki oviri ali zadregi. Poiščite razloge, da oprostite druge in jih spustite s kljuke, namesto da se jezite ali razburjate. S seboj igrajte miselne igre, da zadržite misli o stvareh, ki jih želite in izključite stvari, ki se jih bojite ali zaradi katerih ste nesrečni.
Šesti način, kako dvigniti raven sprejemanja sebe, je, da postaneš običajen postavljalec ciljev. Zapišite si jasne cilje in načrt, kaj želite doseči, nato pa vsak dan delajte svoj načrt. Razvijte jasen občutek za svoje življenje. Delo na progi in namenoma. Točno veste, kdo ste in kam greste. Vsak korak, ki ga naredite k uresničevanju vnaprej določenega cilja, dvigne vašo samozavest in hkrati izboljša vašo stopnjo samoprijave.
In končno, sedmi način za dvig stopnje samoprijave je izvajanje zakona o posrednem prizadevanju oz obratni napor in zavedajte se, da vse, kar naredite ali rečete drugi osebi, popusti in povzroči enak učinek na tebi. Kadarkoli ste drug do drugega prijazni in vljudni, izboljšate svojo raven samospoštovanja in sprejemanja. Kadarkoli naredite nekaj lepega za drugo osebo, se ponavadi počutite bolje v sebi. Kadarkoli naredite ali izgovorite karkoli, zaradi česar se drugi osebi bolj všeč sam, se tudi vi bolj všeč.
Eno izmed velikih bogastva življenja je samoprejemanje, ki vodi k samozavesti in maksimalni uspešnosti. Z zavedanjem in prakticiranjem teh priporočil lahko povečate svoje samoprejemanje do točke, ko se lahko samozavestno premikate naprej proti uresničevanju svojega polnega potenciala.
Copyright 2007 Brian Tracy. Ponatisnjeno z dovoljenjem. Brian Tracy je danes najbolj poslušan avdio avtor o osebnih in poslovnih uspehih na svetu. Njegovi hitri pogovori in seminarji o vodenju, prodaji, upravljavski učinkovitosti in poslovni strategiji so polni močnih, preizkušenih idej in strategij, ki jih lahko ljudje takoj uporabijo za boljše rezultate pri vsakem območje. Če želite več informacij, obiščite spletno mesto www.briantracy.com.
nadaljevanje zgodbe spodaj
Naslednji: Larry James izbral "najboljšega uradnika" na območju večjega feniksa!
