Upravičena pričakovanja, zdravi cilji in duševne bolezni

To je priložnost za življenje. Trenutno zbiram denar za misijonsko potovanje v Kenijo. Obstaja več ovir, vendar sem trdno optimističen (Kako ne pričakovati preveč od sebe). Ta priložnost - in izziv, ki je zraven - me je opozoril na zdrave cilje in razumna pričakovanja ob okrevanju po duševnih boleznih. Prišel sem do treh zaključkov.

Ničesar ne stane, zato ciljajte visoko

Na površini so moje sanje nemogoče. Toda to je del izziva - sprejeti nemogočo nalogo in jo omogočiti. "Karkoli na svetu je mogoče storiti, lahko to storite, če želite samo to storiti dovolj slabo," nam je povedala moja srednješolska učiteljica angleščine. Sanjati ne pomeni ničesar, zato ciljajte visoko.

Ampak, kot pesem v Les Miserables pravi: "Ponoči so tigri." Življenje ima čuden način ubijanja naših sanj, še posebej s staranjem. Življenje nas počasi sesuje in postali smo utrjeni. Nehamo sanjati. To še posebej velja, kadar ima oseba duševne bolezni in se okreva po duševnih boleznih. Odnehamo (Kaj se zgodi, ko se vam zdi, da sanje umirajo?).

Moj župnik v Teksasu je rad rekel: "Vse, kar je vredno storiti, je vredno storiti slabo." Nato bi razložil, da smo bili prvič, ko smo kaj storili, pri tem strašno. Toda ko smo se držali svoje naloge, smo se izboljšali in na koncu uspeli. Naša težava ni bila nezmožnost ali pomanjkanje talenta, ampak tudi to, da smo obupali prezgodaj.

Okrevanje od duševnih bolezni to dokazuje. Ko smo prvi z diagnozo duševne bolezni, nimamo pojma, kako živeti svoje življenje z diagnozo. Delamo napake, nekatere so zelo velike. A s časom se naučimo živeti s svojimi diagnozami. Cilje prilagajamo glede na naše sposobnosti. Prilagajamo se in razvijamo. To je tisto, kar je okrevanje - prilagajanje in razvijanje, ko se soočamo s pomanjkljivostmi.

Kakšna so vaša pričakovanja o okrevanju? Ali vadite zdravo postavljanje ciljev? Nastavite jih in delajte kot pes, da jih sreča (Kako postaviti cilje, ki delujejo za vas).

Razumna pričakovanja in duševne bolezni

To se morda sliši nenavadno glede na to, kar sem pravkar rekel, vendar sanje ne uresničijo brez veliko trdega dela. Ob okrevanju po duševnih boleznih ustvarite razumna pričakovanja glede svojih ciljev. Ne vdajte se neusmiljenim standardom.

Na primer, moje sanje o odhodu v Afriko so vzeti potni list, cepljenja in sredstva. Začnem z raziskovanjem potnih stroškov na spletni strani State Departmenta, nato se odpravim do pošte na se prijavite in fotografirajte, nato pa plačajte pristojbino za potni list (za kar sem hvaležna že denar). To je prvi korak mojega cilja. Nato preverim pri centrih za nadzor bolezni, da ugotovim, katere posnetke potrebujem. Nato dobim posnetke v zdravniški ordinaciji. To je korak drugi. Vzamem tudi nekaj dodatnega dela in zaprosim za nepovratna sredstva, da dobim denar za pot. To je tretji korak.

Zdrav cilj ima vedno načrt. Nezahteven standard temelji na predpostavkah. Zdrav cilj se prilagaja in razvija glede na situacijo. Nezahteven standard preprosto predvideva, da bodo stvari na določen način prišli pekel ali velika voda. Zdrav cilj je dosegljiv. Nezahteven standard ni.

Kako to velja za okrevanje duševnih bolezni? Vse se spušča na samoprejemanje. Če se lahko sprejmete takšnega, kot ste, ob poznavanju svojih prednosti in slabosti, si lahko postavite zdrave cilje. Če se ne morete sprijazniti, boste trpeli zaradi neusmiljenih standardov in nerealnih ciljev. Ljubezen si moramo postaviti, da si postavljamo zdrave cilje.

Ustvarite upravičena pričakovanja in najdite mir ne glede na rezultate

To je zlati standard okrevanja: ali smo zadovoljni s tem, kar se zgodi?

Zdrav cilj lahko sprejme neizpolnjevanje cilja. Nezahteven standard vidi blokiran cilj kot osebni neuspeh. Zdrav cilj se lahko nadaljuje, ko stvari ne gredo po naši poti. Neusmiljeno standardno grize naše duše. Zdrav cilj najde mir ne glede na rezultate. Nezahteven standard ni zadovoljen niti takrat, ko gre vse po svoji poti.

Čeprav si resnično želim iti v Kenijo, lahko sprejmem dejstvo, da se to morda ne bo zgodilo zaradi ovir na moji poti. To je vredu. Ne zaslužiti denarja za Kenijo ni odraz mojega značaja. Nikogar me ne bo ljubilo manj. Ni konec sveta.

Sanjajte veliko, trdo delajte, ustvarite razumna pričakovanja, gradite zdrave cilje in se sprijaznite - tako v življenju kot tudi v ozdravitvi duševnih bolezni.

Becky Oberg lahko najdete tudi na Google+, Facebook, Twitter in Linkedin.