Uživajte v dnevu brez tesnobe v štirih korakih

Ali ne bi ljubili dneva brez tesnobe? Je to sploh mogoče? Čeprav živimo popolnoma brez tesnobe, človeško ni mogoče (ali celo zaželeno, saj je tesnoba lahko pozitivna sila), vsi imamo moč, da bi svoje dneve manj stresali in več o duševno zdravje in dobro počutje. Izposojati od terapija, usmerjena k raztopini, kakšen bi bil vaš dan, če ne bi bila težava? Kaj bi postavili na njegovo mesto? Kako bi danes živeli in uspevali brez tesnobe na poti? Razmislimo o teh odgovorih, ustvarimo si dan brez tesnobe.

4 koraki za ustvarjanje dneva brez tesnobe

Kaj lahko naredite, da živite za tisto, kar si želite in si ustvarite dan z nizko tesnobo? Ti štirje koraki vas lahko vodijo v dan brez tesnobe:

1. Ustvari jutranjo rutino. V mirujoči zgodnji uri vadite, meditirajte, se razgibajte, uživajte ob skodelici kave ali čaja - karkoli že dobite premikanje na miren način. Del te rutine namenite razmišljanju o dnevu, ki je pred vami, in zastavite si tesnobni cilj. Na katerih področjih boste občutili tesnobo, vendar vztrajali in se ne izogibali?
instagram viewer
2. Poimenujte ga. Izberite simbol, ki predstavlja dan brez tesnobe. Kako želite biti danes? Močna? Morda boste svoj dan poimenovali "dan mravlje", ker so mravlje resnično zelo močne. Pogumni? Morda poimenujte svoj dan "prvi odzivni dan", ker boste kljub tesnobi ukrepali.
3. Bodite namerni in proaktivni glede svojega cilja. Namesto, da bi se ujeli v dnevne tesnobe, skrbi in strahove, določite načine, kako stvari počnete čez dan, da dosežete svoj cilj tesnobe. Kako lahko zmanjšate tesnobo, da boste lahko še naprej delovali, namesto da bi se izognili?
4. Bodite pozorni na svoje trenutke. Živite vsak trenutek v celoti. Bodite pozorni na to, kaj je treba storiti v sedanjosti, ne pa skrbeti za preteklost ali se bati za prihodnost. In živite s svojim vsakodnevnim ciljem tesnobe.

Če želimo, da se vsak dan sprosti brez tesnobe, se začne v vsakem od nas. Začeli bomo z jutranjo rutino, poimenovali dneve, se namerno ravnali v skladu s svojimi cilji in bili v vsakem trenutku popolnoma prisotni. Nato smo pripravljeni, da čez dan izvajamo velike in majhne akcije, da ustvarimo svojo vizijo življenja brez tesnobe.

V tem videu razpravljamo o poimenovanju naših dni. Vabim vas, da se oglasite

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.