Kako se spoprijeti z bipolarnostjo in občutkom preobremenjenosti v faksu
Včasih gledam navzdol na svoj seznam opravkov ali na nalogo, ki jo poskušam že več let delati, in samo počutim se, kot da sem neprimeren, neumno in zakaj sem sploh na faksu? Vedno se počutim, kot da se nihče več ne počuti tako. Gledam okoli ljudi v knjižnici, ki pridno pišejo in berejo na videz brez težav. Kaj je torej z mano?
Težko mi je reči, če to, kar čutim, zaradi mojega bipolarna motnjaali če je to nekaj "običajnega" in to doživljajo tudi drugi ljudje. Prepričan sem, da obstaja precej velik odstotek študentov, ki se počutijo enako - samo oni želijo obupati in opustiti, da sploh ne morejo dojeti, kaj se dogaja v razredu, a si mislijo samomor in samopoškodovanje kot edini izhod?
Načini za spopadanje z bipolarnostjo in občutkom preobremenjenosti
- Spoznajte svoje meje in si oddahnite. Ko začnete čutiti napetost v hrbtu in vratu, si oddahnite. Se vam zdi, da bi se radi poškodovali ali jokali? Vzeti pavzo!
- Poiščite študijsko metodo, ki vam ustreza. Nekateri od nas lahko informacije preberejo in si samodejno zapomnijo. Drugi so pripravljeni na roko, drugi pa morajo stvari vedno znova in znova pisati. Poiščite, kaj vam ustreza in to vam bo odvzelo del ugibanja in stresa, ki ste ga dobili s študijem.
- Izkoristite univerzitetne storitve. Številne univerze (plačane s pomočjo šolnine) ponujajo storitve mentorstva. Če vaša šola tega nima, pošljite svojemu razredu ali profesorju o oblikovanju študijske skupine.
- Ne trpite sami. Kot sem že velikokrat omenil, večina univerz ponuja brezplačne svetovalne storitve (ki jih plačujete tudi prek šolnine). Če vam iz nekega razloga ne morejo pomagati, vas lahko napotijo k zunanjim virom.
- Ustvarite rituale samooskrbe. Ko sem prvič začel terapijo, mi je nekako v glavo padla ideja, da se ne morem vzeti od študija skozi ves dan, ker sem si mislil, da je to moja služba, tako kot vse druge 8–5 rednih delovnih ur službo. Skozi mesece terapije sva s terapevtom ustvarila "izkaznico", na kateri so bile mantre, ki so mi bile všeč glede kognitivnega pomena odmori. Zdaj mi znanstvene definicije psiholoških stvari pomagajo razumeti svoje vedenje in misli, za druge pa je potrebno le to, da se spomnite, kako pametni in neverjetni ste. To napišite na kartico ali kaj pomembnega za vas in si oglejte, kadar želite (Pomen samooskrbe za vaše duševno zdravje).
Vem, da je vaš osebni akademski uspeh nekaj, kar je v tem trenutku videti, kot da je to edino pomembno. Počutiš se, kot da moraš izpolniti pričakovanja svoje družine, svoja osebna pričakovanja in, kako se počutijo od vrstnikov, da pričakuješ, da boš... Čeprav so te pomembne, se v resnici vedno spomnite tega ti so pomembni. Vaše duševno počutje in duševno zdravje sta prav tako pomembni in to je tisto, kar šteje.
Alexa Poe lahko najdete tudi na Google+, Facebook in Twitter.
