Časopis za koristi za duševno zdravje
Že leta berem in slišim o koristih duševnega zdravja. Za tiste, ki živijo z duševno boleznijo, je lahko poročanje kot samooskrba še več blagodejno in terapevtsko. Vedno mi je bila všeč ideja o novinarstvu; knjiga sama, pisala, poziv, toda nikoli se mi ne bi zdelo, da bi bil v koraku s tem. Nikoli nisem vedel, kaj bi v to postavil, ko sem začel. Sčasoma sem ugotovil, da ne obstaja prav ali a narobe način za dnevnik. Na to mislim kot na "tok zavesti."
Izberite dnevnik (ali program, če objavljate v spletu), ki ga dejansko uporabljate hočem pisati v. Malce razdelite, če lahko, na zaloge. Vzemite nekaj flomastrov in nalepk, če vam je to nekaj všeč, in celo opravite nekaj raziskav za pozive, ki jih ljudje objavljajo v spletu, kot so tisti v članku Šest pisnih vaj za močnejšo samopodobo.
V dnevniku o duševnem zdravju
-
Splošne misli in ideje: Zame osebno sem obljubil, da bom "dopustil", da v svoj dnevnik pišem karkoli brez strahu. Zaobljubil sem se, da bom to zapisal na to mesto in ga pustil tam, kot da ga potegneš iz misli in zakleneš. - Citati in besedila ki vas navdihujejo ali poudarjajo, kako se počutite, ko lastne besede tega ne zmorejo.
- Seznam in cilji vedra: Te stvari so lahko velike ali majhne, ki jih želite. Na svojem seznamu imam tako majhne stvari dvajset minut meditira na noč, do večjih stvari, kot je obisk drugih držav.
- Risbe ničesar! Ni nujno, da so več kot logotipi, vendar boste morda ugotovili, da ustvarite nekaj umetniških del (Vaš Orodje za duševno zdravje: Časopis kot samooskrba).
- O stvareh, o katerih se želite pogovoriti s svojim zdravnikom:bipolarni simptomi, stranske učinke zdravil in telesne občutke ter vsa pozitivna in negativna čustva. Lahko bi poročali tudi o svojih ravneh energije, zdravilih in stopnji spanja.
Se vam zdi, da reševanje pomaga vam in vašemu duševnemu zdravju? Imate kakšne posebne »rituale« za svoj osebni dnevnik?
Alexa Poe lahko najdete tudi na Google+, Facebook in Twitter.
