Se izolirate zaradi stigme duševnega zdravja?

Nekateri ljudje z duševno boleznijo se izolirajo, da se počutijo zaščitene pred stigmo duševnega zdravja. Ker stigma nekoga označuje za zunanjega, veliko ljudi umaknite se, ko občutite stigmatizacijo za njihovo duševno zdravje. Razen stigme duševnih bolezni in samo-stigme nas na splošno slabo čuti do sebe in vidimo stigmatizirajoče ideje povsod. mediji, če jih slišimo, kako govorijo z nami, ali pa jih celo pomislimo na sebe, lahko povečajo občutek izoliranosti, ki je že duševna bolezen prinaša. Potrebujemo načine za boj proti izolaciji, ki jo prinaša stigma duševnega zdravja osamljenost lahko vodi v brezup in negativno vpliva na okrevanje.

4 načini za preprečevanje občutkov izolacije, ki jih povzroča stigma duševnega zdravja

To je nekaj tehnik, ki sem jih uporabila, ko sem se zaradi stigme duševnega zdravja počutila osamljeno. Nekateri so bolj samotni, ker sem nagnjen k temu, da se malce umaknem, da se napolnim z negativnimi izkušnjami, vendar je pomembno, da se sčasoma vključite tudi druge ljudi in s tem resnično odstranite izolacija (

1. Pridružite se skupini za podporo. Tudi če je samo na spletu, se z vključevanjem v skupine za podporo pokaže ne samo, da niste sami s tem, s čim se ukvarjate, ampak da niste sami s stigmo, s katero se soočate. Veliko ljudi v podpornih skupinah deli izkušnje, ki so jih imeli s stigmo duševnega zdravja, iščejo podporo vrstnikov ali celo samo zato, da bi omagal. Včasih imajo ljudje celo koristne nasvete.
2. Preberite knjige ljudi, ki so pisali o svojih duševnih boleznih. Ni nujno, da gre za avtobiografije, ampak le knjige avtorjev, ki se odpirajo in delijo. Lahko bi bila celo knjiga poezije. Branje teh knjig mi daje občutek povezanosti, saj se lahko poistovetim z besedami in izkušnjami avtorjev. Nekateri izmed mojih najljubših so se Če se vam zdi preveč: Misli na stvari, izgubljene in najdene in na katere se nadejate avtor Jamie Tworkowski, Razlogi, da ostanete živi Matt Haig in Fant sreča depresijo: ali življenje zanič in potem živiš avtor Kevin Breel.
3. Poslušati glasbo. Glasba nas zbudi v duši kot nič drugega; kombinacija glasba in besedila mi govori. Razumevanje, da je besedilo napisal to in toliko drugih ljudi pesem potrebuje iz istega razloga, ima način, da odlepi od izolacije. Glasba je dobra tudi za preprečevanje negativnosti, ki se mi je ponavljala v glavi.
4. Oglejte si videoposnetke govorcev, ki delijo duševne bolezni, ali pojdite osebno, če lahko. Slišal sem nekaj zvočnikov, prek video spleta in osebno, in oba sta zelo ganljiva. Če poslušamo človekovo zgodbo iz lastnih ust, slišimo njen glas in vidimo govorico telesa, ki je zraven, je zelo pomembno, kako se sporočilo posreduje. Navadno se oddaljujem od teh zvočnikov občutek močnega in upanja - ravno nasprotno od tega, ko sem jih včasih obiskal. To je verbalni in vizualni opomin na nekoga drugega, ki obstaja zunaj nas samih (TED govori za zaupanje in motivacijo).

Pomembno je, da se zavedamo stigme duševnega zdravja, tudi zase

Kadar stigma duševnega zdravja na nas vpliva negativno, ga ne moremo preprosto prezreti. To moramo sami predelati. Če ga pustimo, da se vname v nas, ima možnost, da se na tem svetu počutimo še bolj osamljeni. Uporaba metod, kot so zgoraj omenjene, je pomembna, da nam pomagajo pri obdelavi in ​​ohranjanju prizemljenosti.

Morda imate v mislih kakšno drugačno taktiko, toda ne glede na postopek, ki ga uporabljate, si to zapomnite nikoli nisi sam kot bi verjeli stigmi duševnih bolezni.

Laura Barton je pisateljica fikcije in ne-fikcije iz Niagarske regije v Ontariu v Kanadi. Poišči jo Twitter, Facebook, Instagram, in Goodreads.