Kako uspeti z ADHD, ko vse drugo odpove

"Nisem propadel. Pravkar sem našel 10.000 načinov, ki ne bodo delovali. "~ Thomas Alva Edison

Živel večino svojega življenja z nedoslednostjo, nepredvidljivostjo in nerazložljivostjo življenje z ADHD, je neverjetno pogosta za odrasli z ADHD da vidijo sebe kot "neuspehe". Ker izvršilna funkcija njihovih možganov ni vedno v celoti aktivirana, je v resnici normalno, da odpovejo vsaj včasih, če ne pogosto. Ti tipični neuspehi lahko z začetkom zgodnje adolescence postanejo stalna ovira za prihodnje uspehe za osebe z ADHD, saj spodkopava njihovo samozavest in pripravljenost za prihodnje možnosti.

Preoblikovanje okvare je koristno za ADHD odrasle

V naši kulturi je "neuspeh" strašen in se mu običajno za vsako ceno izognemo. Kaj pa, če bi na to gledali drugače? Kaj pa, če smo neuspešno predelali del procesa, potrebnega za uspeh?

Če "nismo uspeli", bi pomenilo, da nismo tvegali, spodbudili svojo ustvarjalnost in uresničili svoj polni potencial. Kaj pa, če smo uspeh izmerili s tem, kako pogosto nismo uspeli?

Na primer, če ne bi bilo neuspeha, morda nikoli ne bi poznali takšne umetnosti, ki je povzročila Audubon Society ali navdihujočo glasbo Handel's Messija. Šele po letu 1819, ko je Audubon uspel, je začel potovati in slikati ptice. In po noči globokega obupa zaradi svojega neuspeha kot glasbenika je Handel sprostil svoj ustvarjalni genij in napisal Handel's Messija. Čeprav je zgodovina obsijana z zgodbami o uspehu, ki se dvigajo iz pepela neuspeha, neuspeh še naprej bije strah v naših srcih kot nič drugega. V naši kulturi je tako malo strpnosti do nje in ogromen pritisk, da bi jo lahko vsakič uredili.

Ker smo ljudje, z ADHD ali brez, si ne moremo pomagati, vendar ne uspemo. Izkušamo akademske neuspehe, neuspešne odnose, neuspešno starševstvo, neuspeh pri delu, okvaro zdravja. In ko ne uspemo kot del običajnega procesa učenja in uspeha, trenutni pogledi na neuspeh pogosto povzročijo rane, ki prodrejo tako globoko, da začnemo razmišljati: sem neuspeh. "Namesto da bi živeli v celoti, se začnemo varno odločati, se zadovoljiti z manj kot tisto, kar si v resnici želimo, in prenehamo poskušati iz strahu.

Kako lahko izpustimo neuspeh v drugačni luči, da ga vzamemo iz temne dobe sramote in krivde, da odstranimo občutek »katastrofe«, povezane z neuspehom, iskati tisto, kar nam pozitivno pove o našem počutju, prednostih in vrednote? Ali ne bi bilo to olajšanje? Samo predstavljajte si, kaj vse bi lahko naredili z malo več upanja, optimizma in energije. Če ga gledamo kot normalen del življenja in ne kot sramoto, je neuspeh lahko vzvod za odpiranje vrat k bogatejšemu, bolj pristnemu življenju. Sledi nekaj idej, ki nam bodo pomagale začeti gledati naše "neuspehe" z druge perspektive.

Neuspehi lahko sprožijo našo ustvarjalnost

Včasih nas izkušnja neuspeha izvleče iz naše nespametne rutine in se vrnemo v bistveno delo ustvarjanja. Ko doživimo neuspeh, še posebej, če ne gre le za rahlo razočaranje, nas to lahko izpusti iz našega udobja območje, tako da če bomo izbrali, bo to vzbudilo vse ustvarjalne sokove in moči reševanja težav našega ADHD-ja možgani. Če si dovolimo, si ne moremo pomagati, kot da se odzovemo s strastjo, ustvarjalnostjo in odločnostjo.

Neuspehi lahko spodbudijo spremembe

Neuspeh je naravni pohod pustolovščine ADHD in tveganje... zgodilo se bo. Rast je lahko naravni izpad neuspeha, če si dovolimo. Velik neuspeh je lahko vpliv, ki nam omogoči, da zberemo pogum, da prevzamemo potrebna tveganja, ki bodo privedla do pozitivnih sprememb.

Neuspehi nam lahko pomagajo do odnosa do drugih

Thomas Moore je nekoč zapisal: "Če bi lahko razumeli občutke manjvrednosti in poniževanja, ki jih povzroči neuspeh, kot pomembne same po sebi prav, potem lahko neuspeh vključimo v svoje delo, tako da nas ne bo dobesedno opustošil. "Z drugimi besedami, neuspeh nas opomni, da smo človek. Vsi odpovejo, tudi ljudje brez ADHD… .Če tega ne želijo priznati. Neuspeh nam pomaga ceniti to ranljivost, ki jo delimo vsi. Poveča naše sočutje in empatijo do takrat, ko nam drugi odpovedo ali se zdi, da nas odpovedo.

Tu je nekaj predlogov za konstruktivno delo z neuspehom.

Priznajte svoje občutke bolečine, ponižanja in / ali neustreznosti.

Smejte se, če lahko. Nekoliko humorja gre daleč v tem, da se naučimo sprejemati neuspeh.

Priznajte svojo odgovornost. Ne zanikajte pomena neuspeha, vendar niti ne pustite, da vas prevzame krivda ali samoobtoževanje. Krivda ni koristna, če se odločimo za drugačne stvari.

Oprostite sebi. Odpuščanje ne odvzame posledic ali spomina na neuspeh, ampak ublaži padec in razbremeni pot do naslednjega koraka.

Zgradite bazo podpornih ljudi. Delite resničnost svojega življenja. Ko nehaš skrivati ​​sram in zanikati negativne občutke, se vprašanja hitro pojavijo in rešijo.

Odsev. Z resnično radovednostjo si postavite naslednja vprašanja:

• Kako mi lahko ta neuspeh služi?
• Kaj pomeni ta zaostanek?
• Kaj sem se naučil in pridobil?
• Kako lahko uporabim to napako?
• Kako lahko to vidim na drugačen način?
• Kaj je tu pozitivnega?
• Kaj pravzaprav poskušam doseči?

Na koncu neuspeh ne gre za izgubo, pomanjkanje in pomanjkljivosti. Gre za učenje lekcij in pogumno nadaljevanje. Gre za ohranjanje upanja in nagona za veselje. Lekcije o neuspehu nas naredijo modrejše, močnejše in bolj pripravljene na preostanek poti, če jih vzamemo s seboj. Kateri je bil vaš najboljši neuspeh?

Kot vedno mi sporočite, kaj mislite. Pozdravljam vaše komentarje na to in druge objave na blogu.