Kako proslaviti dosežke v depresiji

Morali bi slaviti dosežke, ko smo depresivni, ker je to čudovit način v naše življenje vnesejo pozitivnost. Ko smo depresivni, je lahko preprosto prebiti dan brez padca dela. Velikokrat vstajanje iz postelje in tuširanje zahteva veliko truda. Nato dodajte vse druge predmete na naših seznamih opravkov in doseči, da bi bilo karkoli videti skoraj nemogoče. V takšnih časih je to pomembno bodimo nežni do sebe in proslavili naše dosežke. Razmišljal sem, zakaj je to pomembno in kako lahko slavimo dosežke, ko smo depresivni.

Ko smo depresivni, se naš fokus premika in naša perspektiva je nagnjena. Tančica depresije, ki nam zamegljuje vid, nas preprečuje, da bi stvari videli takšne, kot so v resnici. Opazimo vse stvari, ki jih delamo narobe, namesto da bi prepoznali, kako veliko truda je treba storiti, če te stvari depresijo. Naše neprestano negativno samogovorjenje stvari samo poslabša. Toda obstaja pot do tega prenovi naše misli da se začnemo osredotočati na vse stvari, ki jih počnemo pravilno.

3 koraki učenja za praznovanje dosežkov ob pritisku

1. Ugotovite svoje dosežke. Najprej ugotovite svoje majhne dosežke. Vsak dan napišite seznam treh do petih stvari, za katere ste se potrudili, vendar ste vseeno storili. Ko ste pritisnjeni, se zdi, da je ta naloga za oblikovanje seznama nemogoča. Ko začnete, poskusite prepoznati samo en dosežek. Vsak dosežek je pomemben - tudi majceni. Ste se pogovarjali s sodelavcem, čeprav se vam zdijo socialne interakcije težke? Ste pri nekem projektu napredovali, čeprav bi raje odlašali? Ste preprosto vstali iz postelje in se oblekli? Vsak od teh je vreden dosežek in ga je nekaj za praznovanje.
2. Gradite na svojih dosežkih. Ko boste nekaj časa zapisali svoje dosežke, jih boste lažje prepoznali. In če veste, da boste zaslužili nekaj malega, boste to pogosto naredili bolj vabljivega. Dovolite, da vas ta zagon potegne v še več pozitivna miselnost kar bo pomagalo izsiliti vso negativnost, ki jo sproži depresija.
3. Proslavite svoje dosežke. Odločite se, kako boste praznovali svoje dosežke ob depresiji. Mogoče je dejstvo, da zanje prejmete zasluge in jih zapišete, dovolj praznovanje. Praznujete lahko tudi tako, da prijatelju sporočite svoje dosežke.

Katere druge navdihnjene načine lahko proslavite svoje dosežke? Mogoče po tednu pogovora s sodelavci, napredovanju pri svojem velikem projektu ali celo vstajanju iz postelje in tuširanje vsak dan, si lahko privoščite nekaj zabave (film, posebna kava, nova knjiga, itd.).

Oglejte si spodnji video o tem, kako praznujem svoj zadnji dosežek med depresijo.

Michelle je žena in mati dveh otrok. Je avtorica dveh knjig in soavtorica tretje. Njena knjiga Dobrodošli dež, vas bo navdihnilo, da boste videli onstran življenjskih neviht. Najdi Michelle naprej Facebook, Twitter, Google+ in njen osebni blog.