Upravljam ADHD za odrasle in hiperfokusiranje z nagradami
Začnem v fazi hiperfokusiranja ADHD pri odraslih. Trenutno zelo rad delam križanke. V preteklosti so bile moje faze dejanske uganke videoigricam, tv-oddajam do prekrivanja. Poimenujete - to sem storil. Hiperfokusiranje pri ADHD je nekaj, za kar se mi zdi, da ni vedno govora v povezavi z odraslim ADHD, ker je nekakšen predpostavljen, da "A" za pozornost pomeni le pomanjkanje pozornosti. Kako bi lahko nekdo, ki se je težko fokusiral, imel hiperfokus? Kdo ve? Vendar se zagotovo zgodi hiperfokusiranje ADHD-a.
Moj dober prijatelj in sošolec je pred kratkim šel skozi resno faza hiperfokusa kjer je poiskala informacije o svojem [upajmo] bodočem psu. Medtem ko je bila v razredu, medtem ko ni v razredu in verjetno v spanju, je raziskovala najboljše okolje za psa in dejavnosti, ki bi jih rada opravljala. Ko je prišel čas za preizkušnjo, je študij v prid raziskovanju psov vse prej kot pozabila.
Kako upravljam s hiperfokusiranjem pri ADHD
Kako lahko uravnotežimo ta obdobja hiperfokusiranja pri ADHD ali vsaj preusmerimo hiperfokus na nekaj bolj produktivnega? Neko soboto pred nekaj meseci sem z glavo in srcem obtičal, da moram ustvariti mozaik islandske zastave. V avtomobilu sem preživel skoraj 7 ur, in sicer sem od trgovine do trgovine porabil dobrih 200 dolarjev, da sem opravil svojo nalogo. Kaj bi moral početi? Študij, preživljanje časa z ženo in mačkami ali kaj drugega.
zdi se mi časovne omejitve in urniki pomagajo pri ADHD, vendar niso vedno popolni. Ko začutim, da mi možgani odpadajo brez mene, si ne morem vedno zaupati, da bom sledil časovni omejitvi / urniku, zato mi pomaga, da me žena in prijatelji opomnijo, da se umirim.
Kar resnično pomaga, si dovolim, da se popolnoma prepustim in uživam v hiperfokusu, ko opravim določeno količino druge naloge. Na primer, če se učim 1 uro ali si zapomnim vsaj 2 lestvici, potem se lahko norem toliko časa, kolikor je potrebno za izpolnitev mojih norih potreb po hiperfokusiranju ADHD.
Ali vsi doživljate hiperfokus? Vas kdaj prevzamejo vikendi? Kaj počneš?
