Vadite vodene posnetke za samooskrbo, duševno zdravje
Tukaj se dogaja na spletnem mestu HealthyPlace ta teden:
- Vadite vodene posnetke za samooskrbo, duševno zdravje
- Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju
- Video: 3 vzroki, zakaj je bivanje na bipolarnem mediju tako težko
- Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
- Citat duševnega zdravja
Vadite vodene posnetke za samooskrbo, duševno zdravje
Spomnite na prijeten spomin. Kaj vidiš? Prilagodite podrobnosti, teksture in barve. Kaj diši? Kaj zveni odmevno v vaših mislih? Dihaj globoko, počasi, ko raziskujete. Ko ste pripravljeni, odprite oči in se nasmejte.
Ta vaja, čeprav skrajšana, ponazarja močan pripomoček za samooskrbo, znan kot vodeno slikanje. Oblika meditacije in premišljenost, vodeni posnetki vključujejo sedenje ali ležanje v udobnem položaju in poslušanje programa (pogosto aplikacije ali a podcast), ki vas spremlja na poti, da se sprostite in se prepustite fizični napetosti, negativnim ali dirkaškim razmišljanjem in rolanju čustva.
Ko se usedete, pomirjujoč glas, pomirjujoča glasba in / ali mirna zvok narave usmerjajo vaše misli in energijo na pozitivno mesto, v katerem uživate. Vodeni posnetki opominjajo vaše možgane in telo na njihovo naravno stanje umirjenosti. Ker možgani in telo reagirajo, kot da so posnetki resnični, so vodeni posnetki učinkoviti za:
- Zmanjšanje tesnobe
- Pomirjujoči napadi panike in preprečevanje prihodnjih epizod
- Pomaga pri spanju
- Zmanjšanje učinka samodejnih negativnih misli
- Spodbujanje sprostitve.
Vodeni posnetki tudi izboljšajo povezavo med telesom in duhom, tako da je vsak bolj v skladu z drugim. Ko se bo vaše zavedanje o vaši celotni sebi povečalo, boste lahko v trenutku izvajali samooskrbo s hitrim, vodenim posnetkom vodenja posnetkov za svoje duševno zdravje.
Sorodni članki, ki se ukvarjajo z vodenim posnetkom in samooskrbo
- Sprostitvene tehnike za tesnobo: kako sprostiti svoj um
- Vodeno slikanje in zdravljenje motenj hranjenja
- Vodeni posnetki za zdravljenje psiholoških stanj
- Odrasli ADHD in sproščujoči
- ADHD za odrasle in sproščujoči, 2. del
Tvoje misli
Današnje vprašanje: Če ste preizkusili vodene posnetke, kakšne so bile vaše izkušnje? Vabimo vas k sodelovanju, če delite svoje misli, izkušnje in znanje o tem Facebook stran HealthyPlace.
Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju
Na vseh naših blogih so vaše pripombe in opažanja dobrodošla.
- Iskanje navdiha v duševni bolnišnici
- Duševno zdravje nas stane denar: stigma v statistiki
- Kako zaspati, ko vas tesnoba prebudi
- Iskanje ljubezni kot transspolne osebe
- Kako vizualizirati tesnobo stran
- Bi lahko stranska igra povečala dohodek in zdravje?
- Izvor vrednot: Notranja vrednota vs. Zunanje vrednosti
- 6 nasvetov za uporabo vizualizacije za življenje brez tesnobe
- Zakaj razvijanje spretnosti izboljšuje samozavest
- Večja depresivna obnovitev epizode
- Moč uma / telesa
- Kaj storiti, ko vaš ljubljeni trpi zaradi samopoškodovanja
- Nacionalni teden ozaveščenosti o motnjah prehranjevanja 2019
- Spremenite svoj samogovor, da zmanjšate tesnobo
- 4 možganski kraki za boj proti izvršni disfunkciji
Delite svoje misli in komentarje na dnu katere koli objave na spletnem dnevniku. In obiščite Domača stran spletnih dnevnikov o duševnem zdravju za najnovejše objave.
Iz YouTube kanala HealthyPlace
Jaz sem Hannah. Imam Bipolar 2
3 vzrokov, zakaj je bivanje na bipolarnih zdravilih tako težko
Zakaj je tako težko ostati na bipolarnih zdravilih? Tu so trije glavni razlogi. (Pazi Hannah in naročite se na YouTube HealthyPlace kanal za več odličnih video posnetkov o duševnem zdravju.)
Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
Tukaj so top 3 članki o duševnem zdravju Facebook oboževalci priporočajo, da preberete:
- Kako se soočiti s svojimi sprožilci pri odpravi motenj pri prehranjevanju
- Dan v življenju z disociativno motnjo identitete
- Lažne domneve o posttravmatski stresni motnji (PTSP)
Če še niste, upam, da boste pridružite se nam / kot nam je na Facebooku tudi. Tam je ogromno čudovitih, podpornih ljudi.
Citat duševnega zdravja
"Poznavanje lastne teme je najboljša metoda za spopadanje s temo drugih ljudi."
Preberi več citati o duševnem zdravju.
To je za zdaj. Če poznate koga, ki ima lahko koristi od tega glasila ali spletnega mesta HealthyPlace.com, upam, da jim boste to posredovali. Glasilo lahko delite tudi na katerem koli družbenem omrežju (na primer facebook ali spotikanje), ki mu pripadate, tako da kliknete spodnje povezave. Za posodobitve ves teden, sledite HealthyPlace na Twitterju ali postati oboževalec HealthyPlace na Facebooku. Oglejte si tudi HealthyPlace na Instagramu, YouTube in Pinterest, kjer lahko delite svoje zatiče za duševno zdravje na naše Delite svojo izkušnjo z duševnim zdravjem.
nazaj k: Indeks biltenov HealthyPlace.com o duševnem zdravju
