Samomor: Ni dobra ideja

Izkušanje psihiatričnih simptomov je grozno. Mnogi ljudje, ki se vsak dan trudijo in živijo s temi simptomi, se včasih počutijo tako odvrnjene, da želijo končati življenje. Samomor nikoli ni dobra ideja. Zakaj ne?

1. Psihiatrični simptomi se izboljšajo. Včasih se izboljšajo, tudi če z njimi ničesar ne storiš. Vendar pa lahko veliko olajšate te simptome. Da se boste zdaj bolje počutili, poskusite naslednje:

Povej nekomu, kako se počutiš- nekoga imate radi in mu zaupate. Govorite z njimi, dokler se ne počutite bolje. Nato jih poslušajte, ko vam povedo, kaj se dogaja v njihovem življenju.

Naredite nekaj, v čemer resnično uživate- nekaj, kar radi počnete - kot na primer na sprehod, preberite dobro knjigo, se poigrajte s svojim ljubljenčkom, narišite sliko ali zapojte pesem

Naredite nekaj vaje- Vsaka vrsta gibanja vam bo pomagala, da se boste počutili bolje. Ni treba, da je naporno.

Jejte nekaj zdravega, kot je solata, nekaj sadja, ribji sendvič s tuno ali pečen krompir.

Razvijte in uporabite simptom

načrt spremljanja in odzivanja (Akcijski načrt za obnovitev dobrega počutja), da si pomagate ozdraviti in ostati dobro.

2. Ko se boste počutili bolje, boste imeli veliko čudovitih izkušenj - topli pomladni dnevi, snežni zimski dnevi oz. se smeje s prijatelji, igra se z otroki, dobri filmi, okusna hrana, odlična glasba, gledanje, posluh, občutek. Vse te stvari boste pogrešali in še veliko več, če niste živi.

3. Če boste končali svoje življenje, bodo opustošeni vaši družinski člani in prijatelji. Nikoli ne bodo preboleli. Razmišljali bodo o tem in vas pogrešali vsak dan do konca življenja. Če imate škatlo družinskih fotografij, izberite nekaj fotografij ljudi, ki jih imate radi, in jih razkažite po svoji hiši, da se opomnite, da teh ljudi nikoli ne želite poškodovati.

Kadar so simptomi zelo hudi, boste morda težko sprejemali dobre odločitve zase. Da boste težko sprejeli slabo odločitev, kot je konec življenja, si s temi preventivnimi ukrepi težko naredite samomor.

Znebite se vseh starih tablet in vsakega strelnega orožja, ki bi ga lahko imeli okoli vaše hiše.

Dajte ključe avtomobila, kreditne kartice in čekovne knjige, ko začnete čutiti simptome - preden se poslabšajo.

Obstajajo dobri ljudje, ki vam lahko pomagajo v teh težkih časih. Lahko so to vaši družinski člani ali prijatelji. Z njimi postavite sistem, tako da bodo ob vas hud čas, ko so vaši simptomi močni. Če nimate družinskih članov ali prijateljev, ki bi to lahko storili, pokličite lokalne službe za duševno zdravje in jih vprašajte, kaj naj storijo.

Nacionalna mreža hopeline 1-800-SUICIDE zagotavlja dostop do usposobljenih telefonskih svetovalcev 24 ur na dan 7 dni v tednu. Ali za a krizni center v vašem območju, Pojdi sem.

Naslednji: Izstop iz Mire
~ nazaj na domačo stran za obnovitev duševnega zdravja
~ članki iz knjižnice depresije
~ vsi članki o depresiji