Toleranca stiske je pomembna za depresijo

Toleranca stiske je pomembna za bolnike z depresijo in skrbniki depresije. Te veščine so lahko ključne, če depresivni osebi pokažete, da je sprejeta, tudi ko trpi. Tu je razlog, zakaj je strpnost pri stiski pomembna za depresijo in zakaj potrebujemo veščine strpnosti v stiski.

Kaj je strpnost?

Toleranca stiske je veščina, da lahko sedete in sprejemate stanje v stiski, bodisi v sebi ali drugi osebi. Pomeni, da ko si sam ali kdo drug v stiski in si v trpljenju, lahko v tistem trenutku sprejmeš in raziščeš ta občutek, namesto da ga takoj iščeš, da ga spremeniš (Pustite, da se nekdo z duševno boleznijo razburja).

Zakaj je strpnost v stiski pomembna za depresijo?

Pred kratkim sem se usposabljal za prostovoljno delo na a linija za podporo krizi na področju duševnega zdravja v mojem domačem mestu. Seja, ki smo jo imeli o strpnosti v stiski, me je resnično prijela. Depresija je lahko boleča, odtujitvena in osamljena izkušnja. Eden od razlogov, da je lahko tako osamljen, je, ker nenehno čutite, da morate svojo stisko in trpljenje skrivati ​​kot

z drugimi govorite o svoji duševni bolezni ni vedno družbeno sprejeta stvar. Nekaterim morda ni prijetno razpravljati o tem zaradi stigma in tabuji, ki še vedno obstajajo okoli duševnih bolezni.

Ko sem se z glavo zamislil o strpnosti v stiski, sem spoznal, da je bilo v mojem življenju zelo malo ljudi, ki so mojo stisko sprejeli v času depresije. Večina ljudi, ki mislijo, da so koristni, si prizadeva za rešitev in razmišlja o načinih, kako popraviti "nezdravo" razmišljanje depresivne osebe v stiski. države, tudi na takšne neresnične načine, kot bi depresivni osebi rekli, da "bolj pozitivno razmišlja" (če bi bilo tako enostavno, najprej nihče ne bi bil depresiven) kraj). Pogosto ne iščemo poslušanja ali razumevanja, tudi do sebe. Namesto tega si prizadevamo, da bi stisko čim hitreje odpravili, ker smo v družbi pogojeni, da bi bilo to nesprejemljivo, zlasti kadar duševno stanje povzroči vedenje, kot je samopoškodovanje ali samopoškodovanje.

Zakaj lahko prenašanje stiske potisnjene osebe naredi razliko

Spominjam se svojih zgodnjih 20-ih, ko sem bila zelo potlačen in samopoškodovan. Takratna reakcija drugih okoli mene je bila, da so me hoteli spraviti s poti, skriti vedenje pred drugimi in kaznujte me, ker sem tako sebična in nespoštljiva, da bi se morali soočiti z mano, če delam nekaj tako družbeno neprimerno.

Reakcija nekaterih družinskih članov na moje duševne in čustvene stiske v tistem času je bila, da so se popolnoma oddaljili od mene. Nimam več stika z večino svoje razširjene družine, ker je vedenje, ki ga je povzročila stiska moje duševne bolezni, povzročilo tak razplet. Opazili so le nesprejemljivo vedenje in ne resnične stiske, ki se skriva za njim. Zdelo se je, kot da me nihče sploh ne skrbi - skrbelo jih je le, da jim ni treba biti priča nečemu, kar jim dela neprijetno. čutila sem sama, nesprejeta in neopaženo za.

Zaradi načina, kako so me obravnavali tisti, ki so mi blizu, vem, da sem obravnaval druge ljudi v stiski na enak način v preteklosti, ki si prizadeva popraviti, rešiti in odpraviti stisko, tako da ne bo več težav jaz. Depresivnemu človeku se lahko zdi kontra intuitivno, da opiše ali razišče svoje občutke stiske - morda se zdi, kot da jih spodbujamo, da se "valijo vanj", toda ko zanikati nekoga v stiski in depresiji in jim naročimo, naj prenehajo izkazovati svoje občutke, tej osebi govorimo, da je ne sprejmemo takšne, kot so v tistem trenutku. Če sprejmete stisko in nežno spodbudite osebo, da vam pove, kako se počuti takšnega, kot je v tistem trenutku, lahko to zelo spremeni, kako se potem spoprijeti s temi občutki (Kako pomagati in podpirati nekoga z depresijo).

Skrbite zase po vadbi stiske strpnosti z depresijo

Ne predlagam, da so veščine prenašanja stiske z depresijo enostavne. Težko je biti priča nekomu, do katerega te skrbi, v čustveni bolečini; zato je pomembno, da uporabite strategije samooskrbe, da se ponovno napolnite in zaščitite po stiku s težavo. Toleriranje in delo z osebo v stiski zahteva veliko energije, veliko razmišljanja in veliko empatije in to je lahko naporno - vem iz mojega vadbe in nenehnega poudarjanja samooskrbe čudovite ekipe, s katero delam, si bom moral zagotoviti dobro počutje po večeru delo na telefonski liniji. Dobra samooskrba je ključnega pomena za duševno zdravje vsakogar, vključno z negovalci in podporniki.

Ne predlagam, da je enostavno ali prijetno vaditi, da prenašamo tujo stisko, vendar je nekaj takega resnično lahko ogromno spremeni depresivna oseba, ki doživlja tisto, kar se lahko zdi nepremagljivo čustveno bolečina. Zato se je vredno naučiti in izvajati to veščino strpnosti pri depresiji zase in za druge.

Poišči Liz na Twitter, Google+ in Facebook.

Dodeljevanje slik: Olga Caprotti, uporabljena pod Licenca Creative Commons