Kako ostati pozitiven, ko ste depresivni

Če želite ostati pozitivni, ko ste potrti, se sliši nasprotujoče. Morda se celo sliši nemogoče, ampak ni. Dolgo sem se prehranjeval s svojo depresijo, preden sem ugotovil, da lahko začnem spreminjam miselnost. V tem članku bom z vami delil nekaj nasvetov, ki sem se jih naučil na poti, da bi lahko ostal pozitiven tudi v depresiji.

Štirje načini, kako ostati pozitiven, ko ste depresivni

1. Izrazite hvaležnost, da ostanete pozitivni, ko ste pritisnjeni

Če sem iskren, sem bil dokaj nehvaležna oseba. Živel sem z a mentaliteta žrtve in izbrala, da se nenehno smilim sebi. To mi očitno nikoli ni pomagalo, da se počutim bolje. Če kaj, se mi je poslabšalo.

Ko se trudite biti hvaležni, začnite z majhnimi. Ste večinoma zdravi? Imate kje živeti? Imate ljudi, ki vas imajo radi? Vedno obstajajo razlogi, da bi bili hvaležni, četudi se ne zdi tako. Všeč mi je, da beležim vsako majhno stvar, ki se mi zdi, da sem hvaležna, ko se počutim navzdol.

Morda se ne boste takoj počutili bolje, toda če to počnete vsakodnevno, boste pomagali najti način, kako ostati pozitivni, ko ste depresivni.

2. Osredotočite se nase

Osredotočenost na sebe je verjetno ena najpomembnejših stvari, ki sem jih naredila, da sem lahko ostala depresivna, ko sem bila depresivna. Začela sem iskati zdrave recepte, kako jesti, telovaditi, meditirati, brati osebni razvoj, in revije.

Težko je najti motivacijo za začetek skrbeti zase če čutite depresijo. Upoštevajte, da delovanje ustvarja motivacijo. Če boste ukrepali, četudi ga morate prisiliti, boste bolj motivirani, da ponovno ukrepate.

3. Plačajte naprej, da ostanete pozitivni z depresijo

Če se želite počutiti dobro, naj se nekdo drug počuti dobro. Plačilo za naprej je toliko več kot samo nakup nekomu kave v liniji Starbucks. Lahko osrečite nekoga z nečim tako preprostim kot kompliment.

Pomislite nekajkrat čez dan, da lahko nekomu polepšate dan. V zameno se boste počutili tudi bolje.

4. Poslušajte Happy Music

Ena stvar, ki mi lahko takoj spremeni razpoloženje, je glasba. Od posluha do glasbe lahko prestopim v srečo v 10 minutah (ko poslušam glasbo (Premišljeno izbira glasbe za sezname predvajanja izboljša moje razpoloženje). Osredotočite se na besedila, poslušajte različne inštrumente in preusmerite pozornost na skladbe, ki jih igrajo. Zame, ko poslušam pesmi, ki me osrečujejo, mi pomaga odvzeti misel o vsem, kar gre narobe.

Ne poslušajte samo glasbe, ne plesajte nanjo. Premikanje telesa je odličen način, da vas spravite v sedanji trenutek.

Uporaba teh nasvetov morda ne ozdravi svojo depresijo, vendar vam bodo pomagali, da pogosto ostanete pozitivni, ko ste depresivni. Kakšne stvari počnete, da ostanete pozitivni?