Kako življenje z depresivno osebo lahko vpliva na vaš odnos

Življenje z depresivno osebo ni enostavno in lahko močno stresa odnos. Tukaj je 9 pravil za življenje ali delo z depresivno osebo.

Par, ki sedi nasproti mene v mojih pisarnah v Tampi, je videti kot lep par. Vljudno sta drug do drugega. Imata se celo rada, tako pravijo. Toda zakonska zveza se konča. Želi ven.

"Ne morem živeti z njegovo depresijo," pravi skoraj takoj, ko sta se usedla. "To je njegova negativnost, nenehno gleda na temno stran vsega. In zanj vedno opravičujem - ne dovoli mi, da bi ljudem povedal resnico o svoji depresiji, zato moram lagati zanj! "

Živeti, delati ali imeti tesne odnose z nekom, ki trpi za depresijo, ni lahko, tudi če je eden izmed 30% srečnih, ki jim antidepresivi resnično pomagajo. Pogosto se počutijo krive ali sramne zaradi depresije. Včasih bo njihova depresija dobila obliko jeze na vas ali druge. Včasih lahko povzročijo sabotažo ali poškodbe. Če bodo iskreni, se bodo pritožili nad bolečino, ki jo bolezen povzroča, če bodo manj odkrite, vas bodo umaknili ali krivili za njihovo depresivno stanje. Morda čutite, da ste v izgubljeni situaciji.

Resnična nevarnost v kakršnih koli odnosih z nekom, ki ima resno bolezen, je, da boste vi in ​​on ali ona postali odvisni od težave. To najbolj očitno velja za alkoholizem, vendar iste sile delujejo v primeru raka, HIV ali depresije. Laganje za nekoga, opravičevanje zanj ali pretvarjanje, da težava ne obstaja, je del spektra soodvisnosti.

Trik preživeti v odnosu z depresivnim - ali alkoholikom v tej zadevi - je trdno vzdržujte svoje meje ali, kot bi rekli, se zavedajte in vztrajajte pri svojih potrebah srečal. Vsak odnos je obojestransko zadovoljevanje potreb, ne glede na zdravstveno stanje katere koli strani.

Vzpostavitev jasnih in doslednih meja je lahko zelo naporna, saj je pogosto naš naravni nagib, da skušamo prizadeti, da se bolje počuti in reši. Poznam ljudi, ki so se zlomili in poskušali umiriti zahteve notranjih demonov, ki mučijo partnerja, poskušajo jih narediti prav, poskušati jih osrečiti.

V knjigi Ustvarjanje optimizma: preverjen program v 7 korakih za premagovanje depresije, o čemer sem pisala z ženo in partnerko (in bivšo trpečo depresivno odporno depresijo) Alicijo Fortinberry, sem vključila dodatek, ki živi z depresivno. V njem sem postavil devet pravil za življenje ali delo z depresivno osebo (ta pravila delujejo tudi za življenje ali delo z ljudmi z odvisnostmi).

Pravila so:

1. Razumevanje motnje. Vzemite si čas, da ugotovite, kaj je depresija in kaj ni. Obstaja toliko priljubljenih nesporazumov o bolezni in toliko zanikanja o njenem izvoru.
2. Upoštevajte, da ne more "izstopiti iz tega." Ne pozabite, da ima druga oseba resnično bolezen. Kot nekdo z rakom, ga tudi preprosto ne morejo "preboleti." Poskušajte ne izražati svoje frustracije ali jeze na načine, kako vam bo žal, vendar tudi ne zavirajte svojih čustev. Lahko rečete na primer: "Vem, da si ne morete pomagati, da bi se počutili navzdol, vendar se počutim frustrirano." Če je oseba an neomajni pesimist, kot je toliko ljudi z depresijo, poskusite opozoriti na pozitivne stvari, ki so se dogaja. Njegovo negativno otroško programiranje - "notranji saboter", mu bo verjetno preprečilo, da bi tega videl sam. Depresivna bolezen je v laži, da ne bo šlo nič v redu.
3. Vprašajte se o njegovih občutkih in otroškem programiranju. Spodbujajte prijatelja, da se z vami pogovori o svojih občutkih. Vaša sposobnost neslišnega poslušanja bo koristna sama po sebi. Omogočila vam bo tudi priložnost, da spoznate njegovo otroško maženje in kakšno vlogo pri tem igrate. Koga mu predstavljate iz njegovega zgodnjega življenja? Katera vaša dejanja lahko sprožijo depresivne epizode?
4. Priznajte svojo nemoč pred motnjo. Številni ljudje verjamejo, da lahko ozdravijo nekoga, ki ga ljubijo, samo s čisto silo svoje ljubezni, kot da bi moral biti ta občutek sam dovolj za trajne spremembe. Ne gre. Prva stopnja izogibanja krivdi zaradi depresije nekoga drugega je priznanje, da zanj niste odgovorni. Ni vaša krivda in samo tega ne morete pozdraviti. Lahko ponudite podporo, lahko izkažete prijateljstvo ali ljubezen, kar je primerno, vendar ste verjetno preblizu, da bi lahko rešili težavo. Korak nazaj, priznajte, da ste sami nemočni proti motnji. Poiščite podporo za prijatelje in morda psihoterapevta. Prva stopnja pomoči drugi osebi je, da si priskočite na pomoč.
5. Ne poskušajte rešiti. Oseba, ki trpi zaradi motnje razpoloženja, bo verjetno suženj svojemu depresivnemu programu. Motnja ga bo infantilizirala in morda bo pritiskal na vas, da odpravite vse, za kar meni, da je težava. Včasih lahko program na ta način začasno zagotovimo in depresija se bo dvignila. Toda vrnil se bo in notranji saboter bo postavil še večje zahteve. Morda boste prisiljeni poskusiti igrati vlogo vsemogočnega starša in se počutiti krive, če ne zagotovite, kar se od vas zahteva.
6. Ne opravičujte se zanj. Nikoli ne postanite del zanikanja potisnjene osebe. Ne laži zanj. Opravljanje ali prikrivanje prijatelja ali sodelavca samo preprečuje pravočasno pomoč. V polju zasvojenosti se to imenuje "omogočanje". Navsezadnje mu lahko škodi in odloži njegovo okrevanje.
7. Spodbudite ga, da poišče pomoč. Številni trpijo zaradi depresije zanikajo, da imajo motnjo ali poskušajo samozdraviti z alkoholom (kot je to storila moja mama) ali prekomerno delati ali nakupovati - vse to pa je dolgoročno depresivno. Del vaše samoohranitve je depresivna oseba v vašem življenju, da poišče strokovno pomoč. To drži, ali živiš ali delaš z njim.
8. Odkrijte svoje programiranje. Pomembno je, da se zavedate, da depresija druge osebe igra vlogo v igri vašega notranjega saboterja. V kliničnem smislu boste morda dobili "sekundarni dobiček" zaradi njegove motnje. Njegovo vedenje vam morda zdi izgovor, da izženete jezne občutke ali pa priložnost, da viteza igrate v sijočem oklopu ali morda razlog, da oprostite svoje resnične ali namišljene pomanjkljivosti. Če se znajdete v odnosih s številnimi depresivnimi ljudmi, je verjetno razlog v vaši preteklosti. Poiščite pomoč pri soočanju s temi čustvi in ​​strahovi.
9. Povejte mu, kaj potrebujete. Depresivna oseba v vašem življenju je lahko bolna, vendar ga še vedno imate. Vsi odnosi temeljijo na medsebojnem zadovoljevanju potreb.

Če niste iskreni do tega, kaj dobite iz zveze ali kaj želite, se bo druga oseba še bolj počutila v sebi. Če sledite smernicam naše knjige Ustvarjanje optimizma, se boste naučili prepoznati svoje potrebe in meje in jim biti resnični. Prav tako boste vedeli, kdaj je v redu, da sklenete kompromise in kdaj ne. Bodite iskreni do tega, kaj lahko in česa ne morete, in do tega, kaj boste in česa ne želite. Nikoli ne obljubi, česar ne moreš izpolniti. Pogosto vas bodo morda vprašali.

Po drugi strani pa je lahko postopek za izmenjavo resničnih, funkcionalnih potreb z depresivno osebo zelo močno zdravilno orodje za oba.

Predvsem se spomnite, da je tudi najhujša depresija ozdravljiva, čeprav je sami ne morete pozdraviti. Do preobrata lahko pride kadarkoli, morda, ne da bi se tega sploh zavedali. Če vi in ​​vaš prijatelj naredite, kar vam predlagamo, se vam bo za vedno vrnila prava oseba, s katero ste se odločili živeti ali sodelovati.

O avtorju: Dr. Bob Murray je avtor uspešnic, poznavalec odnosov in psiholog.