Vadba in vaše duševno zdravje

Včasih sem se spraševal, ali sta vadba in duševno zdravje povezana? Ali lahko izboljša vaše splošno duševno zdravje in je enako koristno kot antidepresivi? Po mojih nedavnih izkušnjah sem ugotovil, da je odgovor pritrdilen. Skozi sem bil skozi anksioznost, depresija in depersonalizacija (občutek za gledanje sebe in občutek nepovezanosti z drugimi in samim seboj) in vadba sta mi pomagala dvigniti razpoloženje v temnih dneh. Kot marsikdo lahko ugotovi, da je težava stalna borba, da ostanete motivirani in razvijate ljubezen do vadbe za svoje duševno zdravje.

Uresničevanje koristi vadbe za duševno zdravje

Kadar je vedno toliko dela - dela, študija, druženja itd., Je vadba morda na dnu seznama prednostnih nalog in se počutite kot delo. Kot mnogi mladi počnejo, sem se vedno osredotočil samo na zunanje in na to, kako me lahko vadba tanjša. Vendar se je v moji miselnosti nedavno spremenil in ugotovil sem, kakšne koristi ima zdravje za moje razpoloženje. Ko vzpostavite to povezavo, je lahko pomoč za življenje in srečo. Devet od desetih, ko pridete v telovadnico, se spustite na to kolo ali tekalno stezo, se začnete znoiti in povečate srčni utrip, morate priznati, da se pozneje počutite bolje. Verjamem, da mora vsak bolnik na področju duševnega zdravja poskrbeti, da bo ta del svojega vsakdanjega življenja dobro, ne glede na to, kako težko je začeti.

Vadba v primeru depresije / tesnobe lahko pomaga ublažiti simptome

Nekateri si ne mislijo telovaditi, kadar se duševno počutijo, nekateri pa se zdijo zelo zahtevni. Sredi globoke depresije je morda zadnja stvar, ki bi jo morda želeli storiti, vendar bi morali to storiti, če je to edino, kar počnete tisti dan. Izjemno lahko pomaga, ko se počutite tesnobno, saj vam lahko kasneje pusti občutek umirjenosti. Študije kažejo, da redna vadba znižuje raven kortizola in aktivira dobre kemikalije, kot je serotonin, ki spodbujajo občutek dobrega počutja. Ko se počutite nepovezani s seboj in drugimi (depersonalizacija) ali če se počutite, kot da niste resnični (derealizacija), lahko vadba spet postane bolj povezana s svojim telesom in resnično. Verjamem, da lahko vsi imamo ogromno koristi in vidimo nekaj neverjetnih sprememb, če spremenimo miselnost in razvijemo zdravo povezanost z vadbo. V mladosti se moramo počutiti najbolje, kar smo lahko, in se ne osredotočati le na to, da bi bili videti boljši. Naučimo se ljubiti vadbo, da bomo lahko energijski, srečni in pustili, da naše duše sijejo.

https://youtu.be/FNUhZFgmS-k

Najdi Kristen naprej Twitter, Facebook, Google+, in YouTube.