Kako se izogniti poskusu samomora in se spoprijeti z depresijo

Opozorilo o sprožitvi: Ta objava vsebuje poglobljeno razpravo o tem, kako se izogniti samomoru, samemu samomoru, poskusom samomora in samomorilskim razmišljanjem.

Načrtujem, da se izognem še enemu poskusu samomora, ki je bil posledica življenja velika depresija. Toda minilo je tri leta od skoraj izgubljene vojne proti depresija da jo zberemo skupaj. Tako sem hvaležen, da lahko rečem, da sem še vedno tu in da moj poskus samomora ni uspel. Ta "neuspeh" se je izkazal za eno mojih največjih zmag. Takrat je nisem mogel videti, zagotovo pa jo vidim zdaj. Naslednje misli so nekaj razmišljanja o zadnjih treh letih mojega življenja.

Kako se izogniti poskusom samomora

Sprejmite, da je življenje z večjimi depresivnimi motnjami maraton

Življenje s velika depresivna motnja zahteva moč in vzdržljivost, česar nimam vedno. Včasih potrebujem pomoč in to je en razlog antidepresivi so bili tako učinkovito orožje v mojem arzenalu. Terapija je tudi koristno orodje in me je dala učinkovito spretnosti spoprijemanja kajti ko se moje misli preplavijo in začnejo spirati izpod nadzora.

Pred poskusom samomora nisem imel nobenega od teh. Odkar sem šel na terapijo in jemal antidepresive, nisem več poskušal samomora. To ne pomeni, da nimam več temnih dni - verjemite mi. Toda zdaj jih lahko bolje odpeljem. Naučil sem se, kako ohranjati svojo energijo. To je ključnega pomena, ko živimo z depresijo.

Zgodaj poiščite strokovno pomoč

Duševno sem se boril tako dolgo, preden je moj um postal povsem kaotičen. Vedel sem, da stvari niso v redu. Nisem se mogel osredotočiti na družino in prijatelje. Izgubljal sem zanimanje za vse stvari, v katerih sem užival. Nisem se mogel več osredotočiti na branje in sem navdušen bralec. Nisem se mogel niti dovolj osredotočiti na gledanje televizije. Sovražila sem biti z drugimi ljudmi; služilo mi je le, da me je opomnilo, kako sam sem v resnici. Tudi s prijatelji sem "vedel", da v resnici ne pripadam. Nisem mogel spati zaradi misli, ki so mi tekle skozi glavo in mi govorile, da sem ničvredna, nesposobna, nesmiselna, neuporabna ipd. ("Kakšni so simptomi depresije in depresivne motnje?").

V prihodnosti vidim, da bi na tem mestu moral poiskati strokovno pomoč. Vem, da sem predolgo čakala. Čeprav je težko in govorim iz izkušenj, prosimo, poiščite pomoč zgodaj. Ne dovolite, da sem prišel do točke, kot sem jo.

Samooskrba vam lahko reši življenje

Samooskrba, najprej pomeni izdelava in ohranjanje zdravniških sestankov. Tega nisem počel v mesecih, ki so privedli do mojega poskusa samomora. Mogoče bi moj splošni zdravnik ali ginekolog opazil, da me nekaj ni, ali pa bi z njimi spregovoril ali delil nekaj svojih težav za duševno zdravje.

Tudi samooskrba vključuje skrb zase na druge načine. Omenila sem že, da ne spim dovolj spanja. Zagotovo nisem dobival ustrezne prehrane. V mesecih, ki so privedli do poskusa samomora, nisem mogel jesti. Iskreno se ne spomnim, ali sem v tistem obdobju vadil ali ne; nekateri so le zameglitev.

Takrat zagotovo nisem ničesar naredil zase. V mojih najljubših restavracijah ni bilo kopeli z mehurčki ali dolge prhe z dišečimi svečami ali prijetnimi večerjami. Nisem imel kosila s prijatelji ali nakupovalnih dni ali kave s sodelavci. V mojem najljubšem stolu se ni zvijalo s skodelico vročega čaja ali kakava za branje ali gledanje Netflixa. Pa vendar, vse to je pomembno. Samooskrba zajema vsak delček tega. Ne zanemarjajte nobenega dela vas. Naredite stvari za vas. Ti si pomemben.

Nastajajoči del je takoj pomagajte, če ste samomorilski. Vzemite antidepresive, če vam jih predpisujejo. Če je predlagana terapija, pojdite. Poiščite lokalnega podporna skupina ko boš pripravljen. Poiščite dobro spletno skupino za podporo. Obstajajo sredstva. Tako popolnoma sam sem se počutil tistega januarskega dne 2017, ko sem skoraj izgubil življenje na depresiji. Nikoli si ne želim, da bi se kdo drug tako počutil. Nisi sam. Vesel sem, da ste tu, in vesel sem, da sem tudi tukaj.

Če menite, da lahko poškodujete sebe ali nekoga drugega, takoj pokličite 9-1-1.

V mislih o tem, kako bi mi lahko prijatelj ali družinski član pomagal, ko sem bil samomorljiv, si oglejte ta video.

Poglej tudi:

• "Kako pomagati samomorilcu"