Katastrofalno razmišljanje: lekcija, pridobljena iz video igre

Včasih trpim zaradi katastrofalnega razmišljanja. Nerodno mi je priznati, a pred kratkim sem padel zaradi stare prevare "milijon Neopointov". Za tiste, ki z Neopets.com niste seznanjeni, je zasvojenost s spletnim mestom, kjer imate hišnega ljubljenčka in igrate z njim igre. Prevara "milijon Neopoints" je proti spletnemu mestu Pogoji storitve. Zaradi neumnosti se lahko moj račun za 10 let zamrzne, zaradi česar izgubim vse, za kar sem delal. In enako nerodno priznati, da mi je to povzročilo velik stres. Glede tega sem imel nočne more. Februarja imam celo načrtovan kirurški poseg in stvar Neopets me bolj izpostavlja. To je značilno za mojega mejna osebnostna motnja (BPD)- samo karkoli se lahko zdi konec sveta, kot katastrofa.

Na srečo imam dovolj časa za okrevanje BPD, da se zavedam, da to ni razlog za duševno krizo. Ne gre za katastrofo. Ko se človek sooči s tako stresno situacijo, si lahko zastavim tri vprašanja: Ali je to vredno moje treznosti? Ali je to vredno moje svobode? Kako pomembno je to?

Prvo vprašanje: Ali je to vredno moje treznosti?

Prvo vprašanje, ki bi si ga morali zastaviti, je: "Ali je to vredno moje treznosti?" Treznost je več kot to, da ne pijete pijače ali uživate droge - obstaja čustvena treznost. Čustvena streznitev ublaži reakcije na stresne situacije. Čustvena treznost ne izgublja nadzora nad svojimi čustvi zaradi stresa. Čustvena treznost ostaja mirna, hladna in zbrana.

V veliki shemi stvari je čustvena treznost ena najpomembnejših stvari, ki jih imam. Moja alkoholna streznitev je blizu drugega. Prišel sem do zaključka, da nič ni vredno niti moje čustvene streznitve niti moje alkoholne treznosti. O tem razmišljam tako - kako se bo oglasilo svetovalcu, če rečem, da sem vznemirjen zaradi video igre? Kako se bom počutil, če se spoznam na nekaj relativno majhnega in ga je enostavno popraviti? V najslabšem primeru zamrznitve mojega računa lahko začnem znova, izpisujem izkušnje. Ni mi treba ponoviti. To ni vredno.

Vprašanje drugo: Ali je to vredno moje svobode?

Drugo vprašanje, ki bi si ga morali zastaviti, je "Ali je to vredno moje svobode?" Psihiatrični oddelki niso zabavna. Preden se odpravim na pot, se vprašaj: "Ali je to vredno moje svobode?"

Prišel sem do zaključka, da ne, Neopetov račun ni vreden moje svobode. Imam večjo ribo za ribo, kot je prej omenjena operacija. Neopets je zelo zabaven, toda potovanja v bolnišnico ni vredno.

Druge situacije - ne vključujejo neopetov - lahko privedejo h kaznivim dejanjem. Na primer, včasih sem imel soseda z vročim temperamentom, ki je užival preklinjati ljudi brez pravega razloga. Enkrat me je povila ven in sem se ji približal, toda ustavil sem se in vprašal "Ali je to vredno potovanja v zapor okrožja Marion?" In ne, ni bila vredna.

Vaša svoboda je eno največjih daril, ki jih imate. Bodite zelo prepričani, da se splača, preden sprejmete ukrepe, zaradi katerih bi lahko izgubili.

Vprašanje tretje: Kako pomembna je ta "katastrofa?"

Vsi imamo osnovne fizične potrebe, kot so hrana, oblačila in zavetišče. Potem imamo osnovne čustvene potrebe, kot so ljubezen, izpolnitev in upanje. Če ena od teh potreb ni ogrožena, potem pogosteje to ni pomembno.

Kako pomemben je moj račun Neopets v veliki shemi stvari? To je zabavno spletno mesto, v tem zelo uživam, vendar ni vredno moje treznosti ali svobode. To ni ena mojih pomembnejših prioritet. To ni osnovna fizična ali čustvena potreba. Moral bi biti bolj zaskrbljen zaradi kirurškega posega, kot sem na računu Neopets.

In obstaja velika svoboda pri uresničevanju tega. Poskusite zastaviti ta vprašanja v svoji situaciji. Morda boste ugotovili, da ne gre za katastrofo.

Becky Oberg lahko najdete tudi na Google+, Facebook in Twitter in Linkedin.