Kako povedati partnerju o svoji duševni bolezni

Mnogi ljudje ne vedo, kako povedati partnerju o svoji duševni bolezni. V veliko intimnih odnosov, tema duševnih bolezni verjetno ne bo prišlo do priložnostnega pogovora. Morda začnete pogovor brez ideje, kako se bo to izteklo, čeprav upate, da bodo rezultati pozitivni. Preden partnerju sporočite svojo duševno bolezen, se raje pripravite na pogovor, tako da bodo vaša čustva zaščitena ne glede na rezultat. Povedal sem dvema fantoma o svoji duševni bolezni in ugotovil, da se moram nanjo pripraviti pogovor s preverjanjem mojih čustev, zadovoljevanjem potreb partnerja in puščanjem dialoga odprtega za prihodnost diskusija.

Naj bodo čustva nadzorovana, ko partnerju sporočate svojo duševno bolezen

Ne glede na vašo bolezen imate verjetno nekaj izkušenj z izražanjem, obdelavo ali prepoznavanjem svojih čustev. Preden se s partnerjem pogovorite o svoji duševni bolezni, se morate lotiti lastnih čustev in se pripraviti na to, kako bi se lahko počutili med pogovorom. Se boste jezili? Boste jokali, ne da bi se mogli pogovarjati? Se želite zapreti? Z razumevanjem lastnih občutkov, preden pritegnete koga drugega, boste naredili boljše delo v komunikaciji.

Pred pogovorom razmislite o uporabi nekaterih kognitivno vedenjska terapija orodja, kot je zapis misli, s pomočjo katerega lahko napovedujete, kako se boste počutili s partnerjem in kako lahko pogovor sproži negativne misli. Če boste šli skozi ta postopek, preden boste partnerju povedali o svoji duševni bolezni, boste sposoben narediti načrt, kako se lahko obrnete nanj ali preprečite, da bi vaše neželene misli iztirjale vaše pogovor.

Prav tako ne pozabite priznati, kako osebna je vaša duševna bolezen v vašem življenju in kako nekatere vaše samopodoba boste morda zavezali, kako drugi ljudje sprejemajo vas in vašo bolezen. Smiselno je, da se pripravite na to, kaj bi se zgodilo, če bi vas partner zaradi vaše bolezni zavrnil. Za ta izid so koristni miselni zapisi, pa tudi vsaka vaja, ki izziva negativne misli.

Obravnavajte potrebe svojega partnerja, ko govorite o svoji duševni bolezni

Razmerja sta v zvezi z obema partnerjema. Čeprav začnete pogovor in sporočate informacije samo o sebi, bo to vplivalo tudi na vašega partnerja. Razumevanje partnerjevega čustvenega in stilskega stila vam bo pomagalo najti najboljši način za prilagajanje razprave. Če je vaš partner zelo čustven, uporabite jezik za dopolnitev njegovega sloga, na primer: "Čutim, da razumete kar vam rečem. "Če so analitične, se izrazite precej klinično, kot da bi bil zdravnik govori,

Razmislite tudi o tem, koliko časa bodo potrebovali za obdelavo tega, kar mu povedo o njem. Nekateri vključujejo informacije in hitro sprejemajo odločitve, ki vam bodo znali takoj povedati. Drugi potrebujejo čas za obdelavo in potrebujejo tudi sprejemanje zunanjih informacij. Enemu od svojih fantov sem dal knjigo o ljubezni do nekoga z bipolarnostjo, ker je metodičen mislec, ki sam informacije obdela bolje kot v pogovoru. Ne pozabite, da je vaš cilj, da vas nekdo bolje razume in da boste imeli bolj pozitiven rezultat, če upoštevate njegove potrebe.

Pokažite, da ste odprti za prihodnji pogovor o svoji duševni bolezni

Verjetno ne boste mogli v enem pogovoru obravnavati vseh vidikov vaše duševne bolezni. Možno je tudi, da bo vaš partner moral ustaviti pogovor, da bo imel čas za razmislek. V teh primerih je pomembno pokazati, da ste vedno na voljo za pogovor. Konec koncev mora biti vaš partner pomemben del vašega življenja, da lahko z njimi delite podrobnosti o svoji bolezni. Zato pričakujete njihovo podporo in sodelovanje, saj se nanaša na vaše stanje. Ne pozabite pokazati, da jim na njihovo zahtevo dajete enako podporo in sodelovanje.

Najdi Tracey na Twitter, Facebook, in njen osebni blog.