Anksioznost in težave v odnosih: jeza, ljubosumje, paranoja

Anksioznost in težave v odnosih, kot so jeza, ljubosumje in paranoja, pogosto sobivajo. Vsak čas imajo težave ves čas težave, ko pa je tesnoba nezaželeno tretje kolo, se težave lahko pojavljajo pogosteje. Tudi te težave imajo lahko edinstveno naravo in način vdiranja. Anksioznost povzroča misli, čustva in vedenja, ki škodijo vsaki osebi ter sama narava in kakovost odnosa. Težave v odnosih in tesnoba so lahko smiselni, ko prepoznate, kaj se dogaja, kar pomeni, da lahko svoje znanje uporabite za zmanjšanje teh težav in popravljanje odnosa.

Preden raziskujemo vprašanja tesnobe in odnosov, je pomembno upoštevati, da se te težave ne pojavljajo, ker je kdo "Slabo" ali se namerno obnašajo negativno, ampak zato, ker se obe osebi odzivata na tesnobo, ki prevladuje razmerje. Glede na to si oglejmo nekaj načinov tega vprašanja tesnobe vplivajo na odnose in kako jih odpraviti.

Anksioznost in težave v odnosih: premagovanje

Premaga vse je eden od značilnosti tesnobe. Skrbi za preteklost, sedanjost in prihodnost navidezno nenehno tečejo v nečem, kar je znano kot učinek

ruminacija. Negativne misli prevladujejo, kako nekdo misli, in pretiranje nad njimi jih naredi močnejše.

Negativne, tesnobne misli v odnosih povzročajo skrbi glede odnosa, kaj, če, najslabši scenariji in strah. Ti se kažejo kot ljubosumje, jeza, nezaupanje in paranoja. Izzivi nastanejo, ko ljudje delujejo na te misli.

Nekaj ​​primerov negativnih misli, ki prispevajo k tesnobi in težavam v odnosih:

• Strah pred opustitvijo
• Prepričanja, da niste dovolj dobri za svojega partnerja zaradi tesnobe
• Skrbite, da bo vaš partner našel nekoga bolje
• Misli, da potrebujete partnerja, ker določenih stvari ne morete narediti sami
• Misliš, da se moraš nenehno prijavljati s partnerjem

Te tesnobne misli in drugi, kot jih je, spodbujajo tesnobo in ljubosumje v odnosih. Ljubosumje vodi v vprašanja zaupanja, ki lahko prerastejo v paranojo. Vsaka od teh misli in občutkov lahko povzroči jezo. Vse so ovira za zdrav, tesen odnos. Če pomislite na svoje skrbi in strahove, pride do drugega vzroka težav: samokritičnost.

Samokritičnost prispeva k težavam v odnosih in tesnobi

Anksioznost ljudi kritizira do tega, kdo so, kako razmišljajo in kaj počnejo. Anksioznost ustvarja a kritičen notranji glas ki govori nad vsemi drugimi. Ta notranji kritik naredi nekoga, ki muči tesnobo do sebe, izničuje samozavest s svojim stalnim tokom ostrih nalepk in negativnih misli.

To lahko nekoga stisne in potrebuje stalno prepričevanje. Če partnerja ni, ko je to potrebno, se lahko vključi negotovost, skrb, sum, ljubosumje. Kje je partner? Kaj počnejo? Zakaj se ne odzovejo? So opustili razmerje?

Anksioznost sabotira obe osebi v odnosu tako, da vzbuja samo dvom in prisili, da se tesnobna oseba najprej obrne proti sebi, nato svojemu partnerju. Vprašanja zaupanja vodijo v ljubosumje, jezo in ogorčenje. Te misli, čustva in prepričanja vodijo k anksioznemu vedenju.

Anksioznost in vprašanja v zvezi povzročajo škodljiva vedenja

Nezaupanje, ljubosumje, paranoja in jeza spodbujajo vedenja, ki povečujejo težave v odnosih. Anksioznost lahko vodi do takšnih stvari, kot so:

• Nenehno klicanje in pošiljanje sporočil, da se prijavite
• Zadržujete miško, da preverite, ali je nekdo v redu
• Nenehna kritika drug drugega
• Reagiranje v jezi in razburjenosti
• Umik
• Obtožujoče
• Priklenjen
• Nastopa odvisno

V nekaterih odnosih prevladuje določena tema. Anksioznost in jeza v odnosih sta lahko največja težava, pri katerih pari pretežno doživljajo ljubosumje, sumničenje in jezo. Drugi imajo lahko odnos, ki je obarvan z odvisnim, nerodnim vedenjem. Drugi imajo še vedno svoje edinstvene težave.

Ne glede na težave, ki jih povzročajo odnosi, jih vi in ​​partner lahko odpravite.

Odpravljanje odnosov in tesnoba

Prvi korak pri popravljanju vajinega odnosa je opažanje in prepoznavanje težav, povezanih s tesnobo. Nauči se prepoznati, kdaj premagaš misli in kdaj se začnejo pojavljati občutki suma, ljubosumja, samo dvoma ali jeze. To so običajna človeška čustva. Težave postanejo:

• Vi in vaš partner nanje reagirate, namesto da bi pretirano razmišljali in se raje odzvali
• Preden se pogovarjate o težavah, se ne morete umiriti, zaradi česar je stres in tesnoba težavna in komunikacija otežena
• Vi in vaš partner se držite zamere, tesnobnih prepričanj, paranoje

Popolnoma prisotni s svojim partnerjem in zavestno potegnite svoje misli stran od tesnobe tek po mislih in pozorenje na partnerja ustvari prepotreben premik in ponovno povezavo. Ko vaš partner stori enako, skupaj rasteta.

Vadite samooskrbo in nego. Ko vsak počnete sami, da poskrbite zase in vzbudite umirjenost, boste lahko bolj brez interakcije intenzivna tesnoba vsiljiv Tudi ustvarjanje pomirjujočih ritualov, ki jih lahko naredite kot par, spodbuja intimnost in občutke ljubezni in pripadnosti.

Za odpravljanje težav s tesnobo in odnosom je potrebno potrpljenje, čas in praksa, vendar je to dobro vredno. Skupaj lahko namesto jeze, ljubosumja in paranoje zgradite skrbni odnos, ki temelji na ljubezni, zaupanju in podpori.

Poglej tudi:

Anksioznost in negotovost: kako ubijata odnose in kaj storiti?

referenc na članek