Preobremenjenost s prehranjevanjem in samooskrbo

Samooskrba lahko pomaga pri porazu motnja prehranjevanja sproži in povzroči, da se manj negativno obnašate do sebe. Samooskrba je pomembna pri osebah z motnjo prehranjevanja ali drugimi težavami v duševnem zdravju in prednosti upočasnjevanja, skrbi zase in dovolite si čas, da dihate, ne more biti precenjen. Kaj ste danes storili, da ste poskrbeli zase in za motnjo prehranjevanja?

Kaj je samooskrba? Kako lahko pomaga pretiranega prehranjevanja?

Samooskrba za vaše duševno zdravje je točno tisto, kar zveni; skrbeti zase. Včasih samooskrba lahko pomeni, da se tuširate ali jeste zdravi obrok. Drugi čas lahko pomeni, da se sprostite in si privoščite oddih. Občasno se tako zaposlimo in ujamemo v življenje, da ne prenehamo skrbeti zase, dokler se že ne pojavijo pomembne težave in smo zaradi tega trpeli. Zaradi motnje prehranjevanja lahko pomanjkanje samooskrbe včasih ima uničujoče posledice.

Binge lahko sproži poljubno število stvari. Udobno jem, ko sem pod stresom. Zato mi je pomembno, da se zavedam, da se počutim stresno in naredim korak nazaj, preden se tako izpostavim, da ne morem prenehati jesti in škodovati zdravju. Čeprav je moj

operacija želodca je ustavila moje bolj smešne napitke, še vedno obstajajo načini, da s prenajedanjem in pašo škodim svojemu zdravju. Zato sem zelo pozoren na to, kako se počutim, da ne bi izgubil nadzora.

Kako lahko s samooskrbo obvladam svojo motnjo prehranjevanja?

To je vprašanje, s katerim se lahko ukvarjate s svojim zdravnikom ali terapevtom, ki sodeluje z vami v zvezi z vašo motnjo hranjenja. Vsakdo ima različne načine samooskrbe. Razmislite o dejavnostih, v katerih resnično uživate, stvareh, ki jih radi počnete, in stvareh, zaradi katerih se počutite v miru in zadovoljni. Zame je pisanje ogromen del moje samooskrbe. Rad to počnem, tudi zaradi dela. Če se želim sprostiti, si pogosto ogledam svoj seznam idej in pozivov in izberem nekaj zabavnega, o katerem bi pisala.

Veliko ljudi uživa v umetnosti ali glasbi, nekateri radi opravljajo seznam nalog, drugi radi čistijo ali igrajo šport. Karkoli se počutiš po svojih najboljših močeh, kar ti ne škodi, je lahko del samooskrbe in pomagati pretiranemu prehranjevanju. Imam eno prijateljico, ki poskuša nekaj novega kot njena samooskrba. Lahko gre v novo restavracijo ali obišče kraj, ki ga nikoli ni bila. Za njo je raznolikost in navdušenje nad novimi stvarmi tisto, v čemer uživa. Morda bo trajalo nekaj časa, da najdete, kaj vam ustreza, vendar je potovanje lahko prijetno in koristno.

Ali je samooskrba z motnjo prehranjevanja samo samozadovoljevanje?

Skrb za samooskrbo z motnjami prehranjevanja ni ravno samozadovoljstvo. Nič ni narobe, če skrbite zase. Ne dovolite, da bi vam kdo povedal, da ste sebični ali razvajeni, ker si vzamete čas, ki ga potrebujete za sprostitev in okrevanje moči. Pogosto se mi zdi, da ljudje, ki to verjamejo, nimajo težav z duševnim zdravjem in ne morejo razumeti, zakaj bi nekdo potreboval nekaj časa zase. Toda vsi, duševno bolni ali ne, potrebujejo samooskrbo. Zato poskrbite zase in se nikoli ne počutite krivega.

Kako se samooskrbim s svojo motnjo prehranjevanja

Bil sem res naporen teden med tremi službami in svojim družabnim življenjem, vse pa sem se ukvarjal s sočasno boleznijo prenajedanja in bipolarnosti. Zato sem se odločil za en dan ven samo zato, da se sprostim.

Tukaj je moj video o moji samooskrbi z motnjo prehranjevanja. Če je samooskrba za vas nova, si danes vzemite nekaj časa za razmislek, kaj vas v resnici osrečuje in počutite dobro ter se zavežite, da boste naredili nekaj samo za vas.

https://youtu.be/fy4KE8Cn9Ac

Poišči zvezdico naprej Twitter, Google+, in naprej njen osebni blog.