Ali lahko novoletne resolucije ustvarijo stigmo duševnega zdravja?

Ali bodo vaše novoletne resolucije povzročile samo stigmo? Z novim letom prihajajo nove resolucije. Te resolucije velikokrat osredotočajo na zdravje in dobro počutje, zato ne preseneča, da se ljudje lotevajo boja za duševno zdravje. Ampak ali lahko nove letne resolucije ustvarijo samo-stigmo za duševno zdravje?

Kako novoletne resolucije prispevajo k samoobravnavi duševnega zdravja

Imeti cilj boljšega in skrbeti zase je super. O tem največ govorimo v skupnosti za duševno zdravje: vzemite si čas za samooskrbo, poiščite pomoč, kadar je to potrebno itd. Toda resolucije so različne. Počutijo se močnejše, kot zaobljuba. Dajanje takšnega pritiska nase na bolje oz ozdravite svoje duševno zdravje ni nekaj, kar priporočam.

Včasih sem bil eden tistih ljudi, ki bi upal in molil ozdravitve za svoje težave v duševnem zdravju. Ko gre za resolucije, bi obljubil, da bom naredil boljše. Če sem kdaj pritisnil na sebe, sem se počutil slabše, ker nisem mogel izpolniti teh visokih pričakovanj. Sebe sem videl kot brezvreden izgubljen vzrok ali neuspeh, ker se nisem mogel spraviti pod nadzor.

Resničnost? Bilo mi je slabo in poskušal sem svoje bolezni premagam z močjo volje. Ne da bi se tega zavedal, sem sebe videl skozi objektiv filma samo-stigma. Torej, da, verjamem, da določitev novoletnih resolucij, ki vključujejo duševne bolezni, lahko absolutno ustvari samo-stigmo.

Kako določiti dosegljive cilje za svoje duševno zdravje

Verjamem tudi, da je možno sprejeti novoletno resolucijo za vaše duševno zdravje, ne da bi padli v jamo samodržave. Na to morate biti pozorni. Tukaj je nasvetov, kako to storiti.

1. Naj bo realno. Najnovejša stopnja pritiska je, da se v novo leto odločite, da boste končno dobili zdravilo za svoje boje ali da si boste popolnoma opomogli. Namesto tega si prizadevajte in proslavite otroške korake ("Postavljanje realnih ciljev koristi vašemu duševnemu zdravju").
2. Vedite, da duševno zdravje ni stvar moči ali moči. To je bolezen in ne preizkus moči duha ("Mit, da duševna moč odpravlja duševno bolezen").
3. Vadite samooskrbo. Ko se zdijo ti samo-stigmatizirajoči misli njihovi najmočnejši, je lahko strategija samooskrbe, ki se lahko obrne nanje, velika prednost, da te rešijo iz njih.
4. Bodite prilagodljivi. Če se vam zdi, da stvari ne bodo potekale po načrtih, poiščite nove načine za dosego svojih ciljev ("Relapse: recidivi duševne bolezni in okrevanje").
5. Razumejte, da imate veliko časa. Druga stvar pri novoletnih resolucijah je, da nam omogočajo omejevanje časovnih okvirov za vprašanja, ki jih čas ni težko omejiti. Ne hitite se.

Ali uporabljate te taktike za svoje novoletne resolucije ali na splošno, vi lahko zmanjšajte vlogo samo-stigme v novem letu, medtem ko še vedno delate na svojih ciljih.

Laura Barton je pisateljica fikcije in ne-fikcije iz Niagarske regije v Ontariu v Kanadi. Poišči jo Twitter, Facebook, Instagram, in Goodreads.