Zdravi odnosi ublažijo depresijo in preprečijo ponovitev

Zdrav odnos ne samo pomaga ublažiti klinično depresijo, ampak tudi prepreči ponovitev večje depresije. Odkrijte, zakaj.

"Vse, kar spodbuja občutek izolacije, pogosto vodi do bolezni in trpljenja. Vse, kar spodbuja občutek ljubezni in intimnosti, povezanosti in skupnosti, je zdravilno. "
Dean Ornish, ljubezen in preživetje

Eno izmed odličnih lekcij, ki sem se jih naučil iz epizode klinične depresije, je, da sam ne more premagati bolezni, kot je velika depresija (ali kakšna temna noč duševne izkušnje). Teža agonije je pretirana, tudi za najmočnejšega posameznika bi se lahko prenašal sam.

Zdrav odnos ne samo pomaga ublažiti depresijo, ampak tudi prepreči njeno ponovitev. Po drugi strani izolacija naredi eno bolj ranljivo za duševne in telesne bolezni.

Med mojo boleznijo sta sredi podobnih napadov depresije dve osebi blizu mene, prejšnji terapevt in študent metafizike, naredili samomor. Verjamem, da je vzrok njihovih tragedij v besedah ​​španskega filozofa Miguela de Unamuna, ki je dejal: "Izolacija je najhujša možni nasveti. "Moji prijatelji so se umaknili v okolja, v katerih so bili odrezani od družine, prijateljev in terapevtov pomoč. Na srečo se je veliko ljudi na območju Portlanda razširilo na mene - osebje in paciente na dnevnem zdravljenju, mojo partnerko Joan, nešteto prijateljev in molitveno službo LEC. Brez njih ne bi preživel.

Verjamem, da je bila ključna "sestavina" v mojem zdravilstvu prisotnost skupinske energije. Z Mary Morrissey sem se že velikokrat srečal in molil; Molil sem se skupaj z drugimi ministri in člani molitvene skupine, pa tudi s terapevtom - in še vedno sem upal. Šele, ko je nekdo rekel: "Zberite vse vaše podporne ljudi v eno sobo", se je zdravilna moč molitve v celoti aktivirala. Združene molitve in pozitivne misli članov skupine so vzpostavile duhovno energijsko polje, po katerem se je Božanska Ljubezen gibala in zdravila moje telo in dušo.

V nedavnem posebnem predvajanju na nacionalnem javnem radiu so govorili Mike Wallace, William Styron in Art Buchwald odkrito o njihovih depresijah in o rešilni rešitvi podpore, ki se je med njimi razvila med njimi epizod. (Vsi trije so v času izrekanja živeli na Martha's Vineyard.) V potrditvi podpore Art Buchwalda je Styron dejal:

Moram dati Art zasluge. Bil je Virgil našega Danteja. Ker je bil tam prej [v peklu], kot Virgil. In res je začrtal globine in tako je bilo zelo, zelo koristno imeti Art po telefonu, saj smo ga potrebovali. Ker je to nova izkušnja za vse in je popolnoma - grozno. In potrebuješ nekoga, ki je bil tam, da ti da parametre in razume, kam greš.

V svojem depresivnem stanju nisem imel Buchwalda - brata ali sestro, ki bi bil preživel v peklu in nazaj - ki bi mi lahko zagotovil mojo prihodnjo odrešitev. Vendar sem imel zavzeto skupino posameznikov, ki so "držali visoko stražo" in se držali vizije mojega zdravljenja, dokler se ni uresničilo. In tako sem se naučil lekcije, ki jo imajo preživeli čustveni in fizični travmi: ko nas božanska ljubezen ozdravi, najpogosteje pride skozi zdravilno ljubezen drugih ljudi.

Prenos moči podpore v prakso

Izgradnja dobre podporne mreže zahteva čas in postopek je edinstven za vsakega človeka. To pomeni, da se obkrožate z ljudmi, ki lahko potrdijo, kaj grete, in ki vas lahko brezpogojno sprejmejo. Nekateri člani podpornega sistema lahko vključujejo:

• družino in tesne prijatelje.

• anzaveznikna primer svetovalca, psihologa, psihiatra, rabina, ministra, duhovnika, 12-koračnega sponzorja ali prijatelja, v katerega se lahko zaupate.

• skupinska podpora. Tukaj lahko pridobite (in podarite) pomoč in spodbudo od (in do) drugih, ki doživljajo izkušnje, kot so vaše. V skupini za podporo se naučite, da niste sami v svojem trpljenju in da obstajajo drugi, ki resnično razumejo vašo bolečino. Če želite poiskati skupino za podporo depresiji ali anksioznosti na vašem območju, pokličite lokalno ambulanto za duševno zdravje, bolnišnico Nacionalno zavezništvo za duševno bolne (800-950-NAMI) ali Združenje za depresivno in povezano afektivno motnjo (410-955-4647) ali Zavezništvo za depresijo in bipolarno podporo (DBSA) (800-826-3632).

Druge vrste skupinske podpore, ki jih morda želite poiskati, vključujejo skupino z 12 koraki, žensko skupino, moško skupinsko, skupinsko terapijo, skupino za samopomoč, ki se osredotoča na katero koli vprašanje, s katerim se ukvarjate, ali Mojster Misli skupina.

Poleg podpore človeku želim omeniti tudi podporo živali, predvsem domačih hišnih ljubljenčkov. Brezpogojna ljubezen, ki jo dajemo in prejemamo od naših živalskih prijateljev, je lahko tako zdravilna kot človeška ljubezen. (Zato hišne ljubljenčke vedno pogosteje pripeljejo v bolnišnične oddelke in negovalne domove.) Ljubezen odnos do negovanega hišni ljubljenček zagotavlja vezi in intimnost, ki lahko okrepijo psihološki imunski sistem in pomagajo ohranjati depresijo.

Ta stran je bila prilagojena iz knjige,
"Zdravljenje od depresije: 12 tednov do boljšega razpoloženja: program za obnovo telesa, uma in duha",

avtor Douglas Bloch, M.A.

Naslednji:Moč socialne podpore pri soočanju z depresijo
~ članki iz knjižnice depresije
~ vsi članki o depresiji