Bipolarni sprožilci, ki jih ne morete nadzirati

V preteklih letih sem veliko pisal o bipolarnih sprožilcih in običajno pišem o bipolarnih sprožilcih, ki jih lahko nadzorujete (Dnevne sprožitve duševnega zdravja so težke). Toda kot vsi vemo, obstaja nekaj bipolarnih sprožilcev, ki jih ne morete nadzirati. Trenutno se ukvarjam z enim: smrt mojega očeta. Njegova smrt mi je bila zelo neprijetna po tem, da zagotovo nisem imel časa za to. Nimam časa za spomin, nimam časa, da bi napisal evlogijo in zagotovo nimam časa (ali možganskega prostora) za žalovanje (Obvladovanje izgube: trpljenje in žalost).

Seveda pa nihče ne prosi za dovoljenje za smrt in tega nihče ne počne po urniku. Njegova smrt se je zgodila in s tem se moram spoprijeti. To je vsekakor bipolarni sprožilec, ki ga ne morem nadzirati.

Krmiljenje bipolarnih sprožilcev

Nadziram bipolarne sprožilce v svojem življenju. Zame je nekaj tako preprostega kot poslušanje žalostne glasbe. To je zame bipolarni sprožilec (bipolarna depresija moja glavna država). Delam stvari, kot so, da zaspim pravočasno in v določenem številu ur. imam

bipolarna rutina. Izogibam se večini filmov. Delam po stvari, da poskušam povečati svojo stabilnost.

Toda bipolarni sprožilci vseeno zadejo. Na primer, ko se izogibam filmom (se mi zdijo neumni ali sprožilni), gledam televizijo in včasih me sproži televizija. Na splošno sem takrat, ko sem že nestabilen, toda sprožilec mi bo poslabšal razpoloženje.

In tako se vprašam, če sploh ne zdržim močnega drobnega bipolarnega sprožilca televizijske oddaje, kako bom kdaj spoznal, da se mi dogaja kaj hudega?

Smrt kot bipolarni sprožilec

Kar zadeva bipolarne sprožilce, bi rekel, da je smrt velika teža in smrt staršev je za večino ljudi morda še posebej velika. In jutri je spomin na mojega očeta. Iskreno lahko rečem, da sem prestrašen.

Strah me je, kako sem lahko brez nadzora, ko berem hvalospev pred skupino ljudi. Strah me je, da ne bom mogel nehati ves čas jokati. Sem prestrašen nad presojo ljudi to temelji na dejstvu, da sva bila z očetom strašno blizu. In nad vsem tem sem prestrašen.

V resnici, samo pogledam jutri in želim vpiti na junakinjo lastne zgodbe: ne hodi v klet, neumni. Toda iti dol v klet moram, čeprav sumim, da je morilec z motorno žago res tam spodaj.

Ukvarjanje z bipolarnim sprožilcem, ki ga ne morete nadzirati

In če sem iskren, vam lahko rečem, da me stresa situacija in stres hipomanični in ženi že. (Mešana razpoloženja so res stvar mojih možganov.) Lahko si samo predstavljam, kako slabo bo to postalo jutri.

Kako torej ravnam z bipolarnim sprožilcem, ki ga ne morem nadzirati in ga ne morem prezreti? Mislim, da se poskušam spoprijeti z njo. poskušam predvideti, kaj se lahko zgodi, in načrtujte to. Poskušam se spoprijeti z razpoloženji, ko se pojavijo - hitro - in ne dovolim, da se poslabšajo, če si sploh lahko pomagam.

Zame to pomeni povečanje mojega zdravila kot načina, da poskušam ostati na ravni. To sem storil, ko je oče prvič umrl, in nisem prepričan, kako dobro deluje, vendar so se mi zvišali stabilizatorji razpoloženja kot prava poteza. S hippomanijo se ukvarjam tudi z jemanjem benzodiazepina, da se takoj spustim in ne pustim, da se gor nadaljuje in poslabša, saj, kot sem že rekel, tudi če imate radi ups, depresije po hipomaniji se nagiba, hm, malo moti.

[Prosim, ne delaj tega samo zato, ker sem. Prepričajte se, da se posvetujete z zdravnikom, preden spremenite zdravljenje.]

Če bi videl terapevta, bi si rezerviral dodatne sestanke, vendar nisem, zato namesto tega rezerviram dodatni čas s prijatelji. Prizadevam si za več povezave v upanju, da mi bo pomagalo, da se ne bom tako zavil v žalost, da ne najdem izhoda. In ljudje so čudoviti glede tega in mi celo pomagajo pri stvareh, kot je na primer večerja. (Ker medtem ljudje ponavadi ne razumejo bipolarne motnje, ponavadi sočustvujejo z žalostjo. Žalost je prinašajo enolončnico, kjer je bipolarna vrsta, ki jo prinašajo.

Poskušam biti nekoliko bolj odprt in govoriti o svojih občutkih v vsej stvari in ne poskušam ponotranjiti vsega, česar ne bom storil.

Prav tako čim bolj vzdržujem svojo bipolarno rutino in se trudim, da se odpovem vsem rezultatom. Oh, in diham. Jemljem počasni, namenski vdihi kadarkoli se počutim, kot da mi bo glava poskočila od stresa in groze nad vsem.

Iskreno, pričakujem, da se bo po jutrišnji uri precej slabše kot bolje. Moja mama se spominja spomina, ko išče zaključek. To je naravno. A bojim se, da me to ne bo zaprlo, temveč bo preprosto raztrgalo, ko me prevzame moj bipolar.

Kljub temu bom poskušal še naprej uporabljati vse svoje sposobnosti obvladovanja in aktivirati varnostno mrežo, kolikor je mogoče, da se soočim s tem nenadzorovanim bipolarnim sprožilcem. Kajti res, kakšno izbiro imam?

Lahko najdeš Natasha Tracy na Facebooku ali Google+, @Natasha_Tracy na Twitterju ali ob Bipolarni burble, njen blog.