Tehnike obvladovanja manije in depresije
Stand-up komik Paul Jones o tehnikah, ki jih uporablja za upravljanje in nadzor maničnih in depresivnih epizod iz bipolarne motnje.
Osebne zgodbe o življenju z bipolarno motnjo
Opisali ste svoja čustva, ko doživljate manijo in tudi, ko imate depresijo. Katere "tehnike" ali "orodja" uporabljate, da se poskušate "spustiti" iz manične faze in katere "tehnike" ali "orodja" uporabljate, da se poskušate rešiti iz depresije? Kaj lahko storijo vaša družina / prijatelji, ki se vam zdijo v pomoč?
No, verjetno moram to povedati: do pred dvema letoma res nisem vedel, da grem skozi manično epizodo. Vraga, mislil sem, da sem ravno največja stvar, odkar je narezal kruh. Spomnim se trenutkov, ko bi v tistih časih delal 2, 3 in celo 4 dni, ne da bi spal več kot eno uro. Mislil sem, da sem najbolj nadarjena oseba na obrazu planeta. Tako kot sem rekel, res nisem imel pojma, kaj hudiča je narobe ali da je celo kaj narobe. Vsi ljudje, ki so bili v mojem življenju v teh časih, so me samo obravnavali, kot da sem stroj. Zbral bi se skupaj z drugimi tekstopisci in pisal glasbo do vseh ur dneva in noči. To je nekaj za knjige. Spomnim se, da sem vstajal ob 4h zjutraj, da bi se iz Cincinnatija odpravil v Nashville, tako da bi bil tam ob 8 zjutraj, da bi pisal in se srečal s svojim upravnikom. Tam bi preživel dve ali tri ure tam, se odpeljal v avto, se odpeljal domov, napisal pesem ali dve, skočil nazaj v avto in posnel pesem do njih, nato pa se vrnite v moj avto, odpeljite domov in se vrnite v posteljo do 14. ure, nato vstanite ob 4. ali 5. uri in naredite vse ponovno. To sem storil že večkrat, ne da bi o tem kaj razmišljal.
Kar zadeva to, da me zdaj odvrnejo od maničnih epizod, moram reči, da temu ne verjamem, odkar sem postavil stabilizator razpoloženja (Zyprexa (olanzapin)), da sem imel resnično polno epizodo. V zadnjih nekaj mesecih sem se počutil, kot da imam rahle manične čase, vendar še nisem bil nič takega, kot sem ga imel včasih. Moja največja skrb zdaj je, ko se počutim malo manično, da se ne postavim v položaj, da bi mu škodo povzročil kar se tiče porabe denarja ali sprejemanja življenjskih odločitev, kot je na primer vključevanje v stvari, ki si jih resnično ne želim do. S tem mislim, da je ena izmed stvari, ki jih počnem, ko sem maničen, domnevala nove ideje, kolikor so stvari, kako zaslužiti, ali bom porabil denar za stvari, za katere mislim, da bi mi lahko pomagale zaslužiti. Zdaj, ko se sploh počutim manično, se držim stran od teh misli. Namesto, da bi deloval na njih, bom naredil stvari, kot je zapisal razloge, da potrebujem kos opreme, ali bom vprašajte se: "Ali res želim ta denar porabiti zdaj?" Sama sem si rekla, da si vzamem 3 do 4 dni, da se odločim, kaj bom stori. Dobro se mi je izšlo. Za upočasnitev mojega reakcijskega časa gre za to. Tudi z ljudmi sem se malo bolj začela pogovarjati, ko se počutim, kot da potrebujem pomoč. Vzel bom telefon in se pogovoril s prijateljem ali ženo in jim povedal, kaj si mislim, in jih uporabil kot ozvočenje. Resnično se moraš usposobiti, da poslušaš ljudi in od tam poskusiš sestaviti komade.
Izvleči se iz depresije je še vedno nekoliko težje kot druga stran. Še vedno doživljam čase velike depresije. Že prej sem rekel, da mi je sprememba službe pomagala, vendar imam še vedno čas, ko sem v funkciji. Pravzaprav sem danes v funkciji, saj imam nekaj osebnih stvari, s katerimi se ukvarjam.
Kar poskušam narediti, je samo, da se prebijem čez dan, ne da bi toliko razmišljal o negativnih stvareh in si skušal povedati, da bom to prebil. Morate se zaposliti, naj bo to delo ali morda hobi. Zame je bil v preteklosti vedno hobi pisanje glasbe. Zdaj, ko nisem na cesti ali v tistem poslu, to počnem nekoliko manj.
Drugo noč sem bila v studiu pri svoji hiši in malo igrala kitaro. Tega nisem storil že zelo dolgo in se je počutil precej dobro. Moja žena je prišla v sobo in rekla, da je lepo slišati. Resnično se moram še malo potruditi in igrati, toda glej, vem, da če bom igral preveč, mi bo ta del življenja začel manjkati. Moram se poskušati zaposliti s poslovnimi predmeti. Na tej ravni sem poskušal biti kreativen in zdi se, da pomaga.
Vsakdo se bo spopadel z depresijo in poskušal na različne načine izstopiti iz funk. Ključno je, da poskusite najti način za lajšanje depresije. Moraš se trenirati, da razmišljaš s pozitivne strani ali najdeš nekaj, zaradi česar se smehljaš, ko se počutiš navzdol. Ena ključnih stvari so zame otroci. Rada jih gledam, kako igrajo šport ali igrajo skupaj. Imam 3 zelo nadarjene in nadarjene otroke. Ali gledam mojega sina, ki igra nogomet, ali poslušam mojo hčer Mackenzie, ki igra klavir, da posluša moje majhna Olivia, ki igra matere z mamo, ponavadi se lahko počutim in olajšam občutke depresija. Moram dodati, da včasih, ne glede na to, kaj počnem, ne deluje in takrat si rečem, naj grem spat. Jaz, kot prvo, rad spim, ko ne morem iti ven iz funka. Morda se ne sliši kot najboljši način, toda kot zadnja možnost mi pomaga, da ne bi mislil negativnih misli. Rad tudi z ženo hodim v telovadnico in telovadim. Dobro se počutim, če se vklopim s strojem in vključim slušalke.
Torej, vidite, obe sta zelo različni stvari in ju je treba obravnavati na različne načine. Ključna stvar je, da ne nehate poskušati. To moram povedati vsako sekundo vsakega dne.
Kaj lahko storite družina in prijatelji, ki se vam zdijo v pomoč? Veste, moja žena, mati in otroci me ves čas sprašujejo: "Kaj lahko storim, da vam pomagam?" imam znova iskal čas in čas, da bi poskusil premišljevati o nečem, kar lahko storijo, in vrne se tisto enako. Edino, kar lahko kdo stori zame v maničnem ali depresivnem razpoloženju, je to, da sem tam. Precej sem prašičje glave. Sovražim, da mi ljudje govorijo, kaj naj naredim. Se pa rad pogovarjam. Mislim, da je to moja najljubša stvar. Ampak, veste, ne prosite me, da govorim, bodite mi tam, jaz pa bom storil vse ostalo.
Če bom pripravljen govoriti, bom. Če nočem govoriti, ne bom. Mislim, da je tudi to, da me ljudje lepo vprašajo, kako se počutim. Zdaj, če me vprašate, bolje, bodite pripravljeni na to, če sem pripravljen govoriti o tem. Pomembno je tudi, da se ljudje zavedajo, da imam v resnici bolezen. Vedeti morajo, da včasih morda nisem na vrhu svoje igre. Ne glejte me in recite nekaj takega: "Danes si kreten." To bi lahko bilo zelo dobro, toda če to poveš, me lahko pošlješ v zatič. To je zelo ganljivo vprašanje, saj bodo vsi imeli popolnoma drugačne potrebe in želje od tistih okoli sebe. Zdi se, da se sam skrivam. Tako mi je všeč. Drugi se morda ne želijo skrivati - morda bodo potrebovali ljudi okoli sebe. To vprašanje mi zastavljate tudi, ko sem v funkciji, zato se moj odgovor lahko čez nekaj dni razlikuje. .
Na splošno je najpomembnejše, da moji ljudje vedo, da jih imam rad in da se vsak dan trudim, da ostanem zdrav in imam dober miselni odnos. Zelo težko je živeti z nekom, ki ima to bolezen, saj nikoli ne veš, kdo se bo prikazal na plesu.
Rekel bi tudi, da morajo ljudje, ki so nam blizu, prebrati čim več o bolezni. Ne govorite z mano o tej bolezni, če še niste naredili domače naloge in jo o njej nekoliko veste. Vem, da nekdo, ki nima te bolezni, ne bo vedel, kako se počutim, tako kot morate vedeti isto. Ne glede na to, koliko nekomu povem, kako se počutim, nikoli ne bodo vedeli, kako se počutijo moji možgani. Enako je z nekom, ki ima sladkorno bolezen. Ne vem, kako je živeti s tem, zato je najbolje, da se ne obnašam tako kot jaz.
Preberite več o Paulu Jonesu spodaj.
Paul Jones, komedijant, pevec / tekstopisec in poslovnež, ki je bil na turnejah, je bil diagnosticiran z bipolarno motnjo avgusta 2000, pred kratkim pred tremi leti, čeprav lahko bolezen izsledi do starosti 11 let. Njegova diagnoza se je spoprijela s številnimi preobrati ne samo zanj, temveč tudi družino in prijatelje.
Ena od glavnih osredotočenosti Pavla je zdaj izobraževanje drugih o učinkih, ki jih ta bolezen lahko ima samo na tiste, ki trpijo od bipolarne motnje, pa tudi vplivov, ki jih ima na tiste okoli njih - družino in prijatelje, ki se imajo radi in podpirajo njim. Prekinitev stigme, povezane s katero koli duševno boleznijo, je najpomembnejše, če si prizadevajo za ustrezno zdravljenje tisti, ki jih ta lahko prizadene.
Paul je na mnogih srednjih šolah, univerzah in organizacijah za duševno zdravje govoril o tem, kako je to "Delati, se igrati in živeti z bipolarno motnjo."
Paul vas v seriji člankov o Psychjourneyju vabi, da se z njim sprehodite po poti bipolarne motnje. Vabljeni tudi k obisku njegovega spletnega mesta na naslovu www. BipolarBoy.com.
Nakup njegove knjige, Dragi svet: Pismo o samomoru
Opis knjige: Samo v ZDA bipolarna motnja prizadene več kot 2 milijona državljanov. Bipolarna motnja, depresija, anksiozne motnje in druge duševno povezane bolezni prizadenejo 12 do 16 milijonov Američanov. Duševne bolezni so drugi vodilni vzrok invalidnosti in prezgodnje umrljivosti v ZDA. Povprečni čas med pojavom bipolarnih simptomov in pravilno postavljeno diagnozo je deset let. Obstaja resnična nevarnost, če bipolarno motnjo pustimo nediagnosticirano, nezdravljeno ali nezdravljeno - ljudje z bipolarno motnjo, ki ne dobijo ustrezne pomoči, imajo stopnjo samomora kar 20 odstotkov.
Stigma in strah pred neznanim sestavljata že tako zapletene in težke težave, s katerimi se soočajo tisti, ki trpijo zaradi bipolarne motnje in izhajajo iz napačnih informacij in preprostega nerazumevanja tega bolezen.
V pogumnem poskusu razumevanja bolezni in v odpiranju svoje duše v poskusu izobraževanja drugih je zapisal Paul Jones Dragi svet: Pismo o samomoru. Dragi svet so Pavlove "zadnje besede svetu" - njegovo osebno "samomorilno pismo" -, vendar se je končalo biti orodje upanja in zdravljenja za vse, ki trpijo zaradi "nevidnih invalidnosti", kot je bipolar motnja. Obvezna je za tiste, ki trpijo za to boleznijo, za tiste, ki jih imajo radi, in za tiste strokovnjake, ki so posvetili svoje življenje, da poskušajo pomagati tistim, ki trpijo za duševno boleznijo.
Naslednji: Moja bipolarna zgodba
~ knjižnica bipolarne motnje
~ vsi članki o bipolarni motnji
