Ali lahko zdaj, ko sem opustil verbalno zlorabo, zaupam svojim izbiram?

Verbalna zloraba lahko spremeni način, kako posameznik dojema svet okoli sebe. Razumevanje te negativne dinamike je koristno pri urejanju življenja zunaj verbalne zlorabe. Vendar pa lahko stranski učinki verbalno zlorabljenega odnosa povzročijo prihodnje težave pri interakciji z drugimi in sprejemanju odločitev. Če okrevate po verbalni zlorabi, lahko premislite o svojih odločitvah, kot sem jih jaz.

Verbalna zloraba mi je vzela samozaupanje 

Na žalost sem bil tarča verbalnih zlorab na številnih različnih področjih svojega življenja. Dramatično je vplivalo na mojo samozavest pri sprejemanju odločitev od otroštva do delovnih situacij in osebnih odnosov. Čeprav sem se začel zdraviti, je moje duševno zdravje občasno še vedno slabo samozavestno.

V preteklosti so me zasmehovali, ko sem sprejemala odločitve zase, svoje otroke in na delovnem mestu. Zaradi teh situacij sem izgubila samozavest in samozavest, ki sem jo nujno potreboval, da sem lahko nadaljeval življenje. Tudi ko nisem bil več v situaciji verbalne žaljivke, se nisem mogel prisiliti k boljšim življenjskim odločitvam.

Namesto tega sem gravitiral v okoliščine, ki so ustrezale moji nizki samopodobi z drugimi, ki so še naprej grdo ravnali z mano. Šele veliko pozneje sem se zavedal, koliko zaupanja sem izgubil v svoje odločitve. Bal sem se, da bi me drugi obsojali ali delal napake, ki jih nisem mogel popraviti.

Obnova mojega zaupanja vase med okrevanjem po verbalni zlorabi

Ni enostavno obnoviti zaupanja, če ste nekdo, ki je doživel verbalno zlorabo. Vem, da sem bil zelo previden do drugih, ko sem se začel zdraviti. Dolga leta nisem mogel zaupati svojim odločitvam v osebnih ali službenih odnosih, zaradi česar sem se počutil poraženega in neustreznega.

Strah me je bilo sprejemati odločitve, ker sem bil prepričan, da se bodo stvari slabo končale. Mislil sem, da bo ne glede na to, kaj naredim, to povzročilo negativno situacijo, in bilo me je preveč sram, da bi pobegnil iz cone udobja. Na srečo sem z obsežno terapijo začel uporabljati različna orodja in strategije za odpravo tega stranskega učinka verbalnega zlorabe.

Nekateri načini, na katere sem počasi pridobil samozavest, so:

• Biti prijazen do sebe
• Prepoznavanje svojih prednosti
• Dajem si milost, ko delam napake
• Vzemite si dovolj časa za sprejemanje odločitev
• Postavljanje razumnih meja zase
• Izogibam se primerjanju z drugimi
• Iskanje profesionalnih terapevtskih strategij
• Obdajam se s pozitivnimi ljudmi

Še vedno imam dneve, ko dvomim o svojih odločitvah ali se počutim brezupno, ko se odločam. Hvaležna sem, da je teh dni vse manj, ko se še naprej zdravim od verbalne zlorabe. Mojega okrevanja še ni konec, saj se še vedno borim z negativnimi dvomi vase. Imam pa to srečo, da imam podpirajočega partnerja, družino in prijatelje, ki verjamejo vame. Ko sem zaskrbljen zaradi izbire, pogovor s temi ljudmi pomaga okrepiti moje zaupanje, tako da se lahko premaknem naprej stran od tega negativnega stranskega učinka verbalne zlorabe.

Cheryl Wozny je svobodna pisateljica in objavljena avtorica več knjig, vključno z viri o duševnem zdravju za otroke z naslovom, Zakaj je moja mami tako žalostna? in Zakaj je moj očka tako bolan? Pisanje je postalo njen način zdravljenja in pomoči drugim. Poiščite Cheryl Twitter, Instagram, Facebook, in njen blog.