Brezposelnost in depresija z anksioznostjo

Pred kratkim sem ugotovil, da so se moje delovne naloge bistveno zmanjšale, tako da sem se izgubila in tudi iskala novo delo. Izguba zaposlitve je lahko pomemben povod za depresija. To me je pripeljalo do tega, da sem v življenju iskal veščine spoprijemanja s to novo realnostjo.

Zaposlitev lahko življenjski obliki daje koristno strukturo

Ko ste prvi brezposelni, pogosto zaslišite predloge za uživanje v prostem času, kar je razumljivo. Toda za tiste, ki so nagnjeni k depresiji, lahko prava vrsta v našem življenju zagotovi pomemben red in namen. Brez nje je lahko preveč prostega časa za govorjenje in skrbi. Nekega dne je vse normalno in rutinsko. Naslednji sediš v joga hlačah in gledaš dnevno televizijo in se sprašuješ, kako so se stvari tako hitro spremenile.

Vredno sem brez zaposlitve

To se lahko zdi očitna izjava, vendar je v praksi lahko težko. Zavedam se, kako enostavno je bilo moje delo postati del moje identitete. Tudi način, kako se opisujemo, lahko kaže na to: „Sem odvetnik. Sem pisatelj. "Kdo sem, ne da bi bile te vloge trenutno tako aktivne v mojem življenju? Medtem ko iščem smiselno delo, se je treba spomniti na svojo lastno človeško vrednost, ki obstaja ločeno in razen kakršne koli možnosti zaposlitve.

Strategizirati, načrtovati in povečati, da se prepreči depresija med brezposelnostjo

Kako se spoprijem s tem potencialnim sprožilcem depresije? Prijatelj, ki je pred kratkim iskal zaposlitev, je bil vreden predloga: strategizirati, načrtovati in povečati. V bistvu to pomeni najprej določiti strategijo in določiti prednost, kaj je treba storiti, in kako lahko to storite. Drugič, določiti časovni razpored za nadaljevanje teh ciljev. In končno naredite korake k svojim ciljem in počastite vsak korak na poti. Prav tako se mi zdi koristno uporabiti vezivno listje za sledenje teh treh korakov. To mi pomaga, da ostajam organiziran in daje občutek dosežka, ko potrebujem spodbudo, da nadaljujem.

Soočanje z anksioznostjo in depresijo med brezposelnostjo

Anksioznost se pogosto nagiba v strahu pred prihodnostjo. Tako lahko moji možgani zdaj preskočijo kilometre v prihodnost, katastrofalno in vizualizirajo neskončno prazno prihodnost brez zaposlitvenih možnosti in malo upanja. Moram ga redno kraljevati in se osredotočiti na sedanjost, sicer se zataknem v tesnobi. Eden od načinov, kako to storim, je, da se osredotočim na stavek: "Nismo še tam." poskusite globoko vdihniti in se opomniti, da "še nismo tam", da se ne ukvarjam s to potencialno resničnostjo še. Potem si to rečem če in ko se bo pojavila ta resničnost, bom takrat ugotovil. Ta vaja lahko močno odpravi svojo anksioznost in osredotočenost svoje energije na to, kar lahko naredim v tem trenutku.

Najdi Jennifer naprej Twitter in Google+.