Novice lahko sprožijo depresijo

Živimo v svetu, ki ga cikel novic zlahka zasiti. Informacije o trenutnih dogodkih so nenehno na voljo prek televizije, radia, tiskane besede ali interneta. Toda nenehno povezovanje z novicami lahko vpliva na naše duševno zdravje in depresija lahko sproži depresija.

Novice lahko sprožijo novice

Še posebej za tiste, ki so nagnjeni k depresiji, neselektivno zaužitje novice lahko sprožijo depresijo. To ne preseneča. Zdi se, da je poročanje o novicah pogosto zasnovano tako, da alarmira in senzacionalizira, namesto da bi zgolj informiralo. Tudi narava poročanja o novicah se je sčasoma spremenila, začenši z razdeljevanjem novic v omejenem formatu do razvoja trenutnega 24-urnega cikla novic.

Včasih se lahko počuti, kot da novicam ni mogoče pobegniti. Poleg tradicionalnih novic imamo zdaj socialne medije na vsakem koraku, da ponovno povzamemo dan
dogodki. Miren prostor je težko najti preveč, saj se na videz več restavracij in barov odloča za velik raven zaslon, ki prikazuje najnovejše trenutne dogodke.

Če me zanimajo novice, se lahko počutim kjerkoli od preobremenjenega z informacijami, do napetega, tesnobega in depresije. Naučil sem se, da je treba biti pozoren na te napotke, saj lahko napovedujejo, kaj prihaja do razpoloženja. Če na primer gledanje lokalnih novic pred spanjem ponavadi povzroči mojo raven tesnobe in zniža razpoloženje, bi to lahko sčasoma pripomoglo k večjemu razpoloženju in morebitnemu spuščanju v depresijo. Zame kompromis ni vreden.

Kako se spoprijeti z novicami kot sprožilec depresije

Kaj torej storiti? Kako uravnotežimo potrebo po informiranosti s potrebo po prostoru in razumnosti? Zdi se, da gre za osebno vprašanje in stopnjo. Za nekatere bo to storilo le popoln medijski izklop. Za druge bo deloval bolj mešan pristop. Med potrebo po obveščenosti in preobremenjenostjo z informacijami lahko obstaja tudi tanka meja. Lahko se zahteva nekaj natančnega uravnoteženja. Osredotočenost na nekatera ključna vprašanja lahko pomaga:

Kakšna je moja stopnja občutljivosti za novice? Kako se počutim po novicah? Ali se počutim navzdol ali potrt? Zaskrbljeni? Kje čutim te stvari na lestvici od 1 do 10? Ali novice »vdirajo v moje misli?« Ali težko odložim določene zgodbe? Ali mi povečujejo skrbi? Ali te skrbi vplivajo na moje razpoloženje in zmožnost mirnega življenja?

Vedeti, koliko novic, ki jih boste dodali v vsakdanje življenje, bo osebna enačba, na katero bo vplivalo razpoloženje in raven depresije v določeni točki. Včasih poglobljeno berem novice; drugič se držim predvsem naslovov. Včasih imam novico v ozadju, drugič pa jo v celoti izklopim. To je samo še en dejavnik uravnavanja razpoloženja in, kjer je to mogoče, prizadevanja za preprečevanje depresije, ki bi sprožila depresijo.

Najdi Jennifer naprej Twitter in Google+.