Nemočni, brezupno? Ni treba, da je vedno tako

Obstajam ob steni obilo, da zdravim tesnobo: boj proti občutku brezupnosti, nemoči, ki le prepogosto spremlja najhujši simptomi anksioznih motenj.

• Kako se ne zataknem, ko se preprosto počutim, da so stvari precej nad mojim plačnim razredom?

"Če ne poznate ne sebe ne svojega sovražnika,
vedno boste ogrožali sebe. "

-Umetnost vojne

Vem, da se včasih raje spopadam s "la-la-la. Tebe ne bom niti čutil, ti neumni občutki". To. Zanikanje. Disocijacija. Skrbi. Izogibanje. Vse te stvari. Približno tako odrasel kot 4-letnik. Potem se moram lotiti načina, da se počutim v redu: tesnoba.
Da bi se znašli mimo točke reakcij, ki jih je treba ukrotiti v kolenih, izklopite, omrtvičite vse na vidiku, dokler očitno ne preostane ničesar, kar bi lahko čutili.

V to je lahkotna navada, ne glede na to, koliko vem o dolgoročnem ne tako velikem učinku / vplivu tega.
Ko se mi zdi, da je vsega preveč, ko se počutim izgubljeno in samostojno in resnično močno prestrašen, moram največ povedati, da je vse v redu. Lahko pridem tja. To mora biti v redu. Toda kaj naprej? Tega se bojim.

Naslednji korak pri zdravljenju tesnobe je vedno najpomembnejši

Naj še enkrat povem, ker se spomnim: Naslednji korak pri zdravljenju tesnobe je nenehno najpomembnejše.

Vsak naslednji korak mi je vseeno, kako preprost je, pogosto je dovolj, da začnem nagovorite tiste intenzivne občutke nemoči, brezupnosti in nemoči; Težko je začutiti te stvari tako močno, če lahko čutiš trzanje v udih, da bi kaj naredil, ali nejasen občutek, da je kaj drugega tam zunaj zase, morda, potencialno, če lahko najdete drugega možnost. Kar je korak, neka smer.

Postane približno iskanje tega obravnava tesnobo, ker naredi nekaj, kar spremeni ta občutek stvari / sebe / čustva / strah biti preveč. Ker sem jaz preveč, svoje negotovosti obstoja, občutka, kot da ves čas padam in ne grem nikamor.

Zame je prva reakcija pogosto, da se umaknem. Da bom manjši, na kakršen koli način se trudim, da bi "preveč" odšel. Vendar se mora to zgoditi. Tako se zdi se mora zgoditi.

Če sem dovolj neviden, če grem dovolj daleč stran, če bom lahko popolnoma izginil, bo spet vse v redu, kajne? "Preveč" ne bo obstajalo. In ne bom se moral tako truditi, da bi občutil nekaj boljšega od tega, česa drugega, da sem živ. Stvari bodo samo boljše in potem... o, res? Zanimivo.

Približno takrat se ustavim in pomislim, ja, res gre res tako v moji glavi. Hrm. Napačno, se vrniti, veliko?

Seveda to, kako to običajno gre, mojega ni rešilo anksiozna motnja še. In zelo malo verjetno je, da bi to sploh kdaj - ko se ustavim in pogledam te misli na stran. Moral bi * verjetno delati na teh ...

* "Naj" je skoraj vedno nevarno ozemlje, ko se ukvarjamo anksioznost.

Včasih rešitve za tesnobo kličejo po ustvarjalnosti - prosite me, da črpam vire, v katere nisem prepričan, nisem prepričan, da povsem zaupam, vendar sem pripravljen poskusiti. Naučiti se narediti več kot ubežati tistemu, kar čutim, ker je to tisto, kar hrani nemočne, brezupne in obtičane.

Rešitve tesnobe zahtevajo spremembe v perspektivi

Ne le majhne spremembe, ampak 180 stopinj WTF.