Zakaj je samooskrba pomembna za vaše fizično in duševno zdravje

Samooskrba je pomembna za vaše fizično zdravje, pa tudi za um, dušo in, priznajmo si, vaše splošno zdravje. Brez samooskrbe lahko vaši odnosi z drugimi izjemno trpijo. Prejšnji teden je na blogu razloženo, kako lahko vadite samooskrba s proračunom, kar je pomembno. Toda prava samooskrba ne mora stati niti drobila!

Samooskrba je pomembna, vendar nekateri mislijo, da je sebična ali nepomembna. Vemo, da vas samooskrba dejansko bolj učinkovito in energično. Ko se izognete stvarem, zaradi katerih se počutite dobro fizično in psihično, izčrpate samozavest in samozavest. Samooskrba je pomembna za ohranjanje zdravega odnosa do sebe, ki ga včasih imenujemo ljubezen do sebe. Ustvari pozitivne občutke, kar izboljša tudi samozavest in samozavest.

Samooskrba je pomembna tudi za družino in prijatelje. Učijo se od vas, torej postavljanje funkcionalnih meja da skrbijo zase, jim pokaže, da se morajo tudi oni postaviti na prvo mesto in ne pretiravati ali pretirano delati. Nezdrava razmerja nastane, ko si ne vzameš časa za svoje potrebe.

Zakaj menim, da je samooskrba pomembna za vaše fizično in duševno zdravje

Vsi, ki jih poznam, bi lahko uporabili malo več samooskrbe. Najboljši način je, da vsak dan izvajate majhne, ​​a pomembne navade samooskrbe. Takole izvajam samooskrbo:

Naslednje ideje so samooskrbne dejavnosti, ki jih lahko prilagodite kratek čas in v proračunu.

Notranja samooskrba

• Dogovorite se zase. Preživite eno uro, ko boste delali nekaj, kar vas neguje, ne dela ali stvari na seznamu opravkov (branje, hobi, sprehod po soseski, obisk muzeja ali galerije itd.).
• Pohvalite se, ko naredite nekaj super.
• Preberite knjige in si oglejte filme, v katerih uživate.
• Slikajte ali napišite nekaj, kar izpušča vašo ustvarjalno energijo.
• Izklopite vtič.
• Časopis.
• Naučite se nekaj novega, raziščite nekaj, kar vas zanima.
• Meditirajte
• Za zabavo vzemite razred.
• Na hitro se naspavajte. Samo 10 do 20 minut vam lahko zmanjša dolg spanja in vas pripravi na akcijo.
• Naučite se premišljenost ali se povežite z duhovno prakso, ki vibrira s seboj.

Zunanja samooskrba

• Pojejte nekaj, v čemer uživate.
• Imejte dolgo kopel ali tuš, sedite v kopalnem plašču in prebirajte revije.
• Naredite eno stvar samo zato, ker vas osrečuje kot moje rože v videu.
• Naredi mini dekolte. Reciklirajte tri stvari iz garderobe, ki jih ne marate ali redno nosite ali pospravljate iz nahrbtnika / torbice.
• Pomagaj nekomu. Nosite vrečko, odprite vrata ali poberite dodatno škatlo mleka za soseda.
• Raztegniti. 5-10 minut, da se rešite, pomaga telesu in duhu.
• Tecite ali hodite nekaj minut. Ali pa pojdite gor in dol po stopnicah dve naenkrat, dvignite srčni utrip.
• Dotaknite se hišnega ljubljenčka. Če ga nimate, pojdite v park ali zavetišče za živali in ga prosite, da se ga dotaknete.
• Dajte telesu udobje. Izberite svojo garderobo, da se ob vaši koži počuti odlično.
• Uporabite losjon ali izdelek, ki vas osrečuje.
• Preživi čas z pravi prijatelji in drugi ljudje, ki vas dvignejo.

Emily je avtorica Izrazite se: Vodnik za dekleta za najstnike, ki govori o tem, kako biti. Lahko obiščete Emily's Spletno mesto Guidance Girl. Najdete jo tudi na Facebook, Google+ in Twitter.